mase

Sam gainer pomoze ci nabrac masy, ale chyba nikomu o taka mase nie chcodzi... Ja na twoim miejscu najpierw bym ulozyl dobra diete, no i cwiczyl, wcale nie bedziesz od razu wielki, zeby byc wielkim to trzeba cwiczyc i cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc miesiace, lata :( Jak toroche pocwiczysz to troche masy przybedzie i bedziesz wygladal ok, a nie [...]

zajrzyj jeszcze do działu trening - bez treningu na masę dobre żarcie na nic... a tak w ogóle to potrzebny jest tu specjalista a nie jakiś tam inżynier

Greg! Dlugi odpoczynek to jest przy treningu na sile a na mase tak jak napisal ktos wyzej (Mawashi?) max 2 min

No tym programem raczej masy nie zrobisz. Czy nie przesadzilbys, jesli dolozylbys sztanege? Mysle, ze to zalezy czy bardziej chcesz poprawic wyskok czy robic mase.

ciezko ci bedzie na samych aminokwasach i diecie zrobic taka mase choc to jest mozliwe lecz bardzo trodne musial bys dokladnie rozpisac sobie ilosc posilokow ilosc bialka tluszczy i ww przyjmowanych z nich i odpowiednio aminokwasami sie doladowywac w polaczaniu z innymi aminokwasy dalja naprawde zadowalajace rezultaty choc same w sobie sa bardzo [...]

WITAM Zależy mi na tym, żebyscie mi podali jakies linki z treningiem na mase, albo jak macie czas rozpisali jakis trening na mase (albo skopiowali ;)).Tylko, ze caly bajer polega na tym, ze nie mam szans chodzic na silownie, ale mam w domu ławeczke, sztange 20kg i zestaw hankli, no i chodzi o to, zeby ten trening głownie skupial sie na uzywaniu [...]

Pompki nie sa zbyt dobrym cwiczeniem na mase, sa dobre na wytrzymalosc. Zalatw sobie laweczke. Korgan

[...] zroznicowania mozna robic je na wyciagu ew.sztangielkami.Cwiczenie to powoduje (przynajmniej u mnie)potworne napompowanie i uczucie palenia w miesniach.Jest znakomite na mase ale wymaga pelnej poprawnosci wykonania i raczej przeznaczone dla osob cwiczacych jakis czas.Jest rowniez bardzo wyczerpujace. Powyzsze to tylko moja wlasna opinia.Mimo [...]

Witam a więc 1. trenuje około roku z tymże były niewielkie przerwy w czasie roku szkolnego i wakacji. w sumie może około 1.5 miesiąca. 2ostatni plan byl na mase trwal 8 tyg oto on poniedzialek klatka wyciskanie na plaskiej 12\10\8\6 skos 12\10\8\6 sroda plecy podcioganie na drozku szeroki uchwyt 3*max podcioganie sztangi w opadzie 12\10\8\8 [...]

Michail zgodnie z twoimi wskazówkami odpowiadam na pytania dot. treningu na mase... 1.Trenuje juz 6 miesięcy systematycznie 2.Nie trenowałem ani na mase ani na siłe ani na nic. Trenowałem tak sobie . oto mój trening: Poniedziałek: Klatka na płąskiej ławce 5 seri duzymi cięzarami(jak na mnie :))) ) po 8 powtórzeń Klatka na skośnej ławce 5 seri [...]

Witam mam 16 lat i ćwiczyłem planem na mase 2 miesiące. Przez kolejne 2 też mam zamiar ćwiczyć na mase tylko słyszałem że lepsze sa efekty gdy zmieniamy ćwiczenia Dlatego też daje wam poniżej mój poprzedni plan na mase i oczekuje od was napisanie nowego .Mozliwości sprzętowe są ograniczone mam 2 hantelki , ławeczke , drążek do podciągania, [...]

Witam. Was. Otóż mam 17 lat, 187cm wzrostu. Na siłowni ćwicze od pół roku. Na początku ćwiczyłem tak by przyzwyczajić mięśnie. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem z planem ułożonym przez instruktora - planem który był ogólny, ale z ukierunkowaniem na masę - tak on powiedział. Teraz zmieniłem siłownię na wpełni profesjonalną, tak że mam dostęp do [...]

To o czym mowa to ruski testosteron propionat. Jest w wysokich ostrych ampułkach. Pakowany po 10 szt. Kolega napisał że dobry na siłę a słaby na masę. W moim przypadku jest na odwrót. Dawkowanie (moje) to dwa strzały (2ml) do strzykawy i co drugi dzień . A w ten "wolny" dzień 2 ml nandrolonu dec.Niedziela wolna. Gwarantowane przyrosty . [...]

tak, bardzo prosty sposób - jeść, jeść, nie za dużo ćwiczyć, jeść, spać, .... a w przerwach jeść. Poza tym spokojnie poczekać jeszcze z rok - dwa, no może trzy. Bo w sumie to troche młody jesteś na dużą masę

Nie bedzie to chamowalo rozwoju masy. Przeciez te cwiczeenia tez sa na mase, tylko ukierunkowane na glowe krotka bicepsu. To przez pobudzenie do intensywnej pracy/wzrostu glowy krotkiej uzyskujemy tzw szczyt (glowa krotka wypycha dluga) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Twoja wypowiedz jest niepowazna i nie wnosi nic konstruktywnego. Posłuchaj - SAA bierze się nie po to, żeby się tym chwalić "kumpel chwali się ze bierze omkę" to nie jest zabawa w piaskownicy tylko rzeczywista ingerencja we własny organizm. Nie można traktować tego jak jakiejs gry - znam masę dzieciaków po których wyraznie widac kiedy [...]

[...] jest reguła że jedzenie weglowodanów wieczorem jest złe.Np. warzywa są Ok ,a nie wielkie dawki innych węglowodanów złożonych też niezaszkodza,chyba że redukujesz mase ciała.Ostatnie węglowodany powinienes zjeść około 2-3 godziny przed snem,a około 30 minut przed pójściem do łóżka wypic odzywke białkową (najlepiej serwatkę bo szybko [...]

[...] na temat diety i suplementacji. Tu jest Twoj problem. Dlaczego chcesz wziasc metanabol?! Dzieki kreatynie na pewno nie osiagniesz rzezby! Czy uwazasz, ze masz wystarczajaca mase miesniowa, aby ja wyrzezbic? Podaj jak trenujesz, swoje wymiary i co chcesz chcesz osiagnac, a pomozemy Ci ulozyc diete i dolaczyc do niej odpowiednie suplementy. Bokser

Witam Własnie mam tą kreatyne i zaczynam cykl(kreatyny) w Styczniu."Witas" napisz jakie miałeś efekty po tej kreatynie.Chodzi mi o siłe i mase.Oraz mozesz powiedzieć jak ją brałeś. Pozdrawiam PAKO20

ech pompusia;) to co robilas na silowni to raczej nie byl program na sile, tylko mase , czyli na sile tez, ale maxymalna, nie "uzytkowa". proponuje zmienic serie na 3-4 x 12-15 i odpowiednio dopasowac ciezar, a cwiczenia wykonywac dokladnie, z odpowiednim opuszczaniem (jesli np. robisz bicepsy itp.). powodzenia diabliku:)