mase

No z godzinę u niej siedziałam, wypełniała masę formularzy, pomierzyła mnie wszędzie, pogadała o bieganiu, tętnie (mam gdzieś zapisane), dbaniu o skórę i następna wizyta ma być za 2 tygodnie. jestem ciekawa co jej powiesz :-) "Zwiększyłam kalorie, bo się pani nie zna :-D " :-) powodzenia!

no nie bralem nigdy , nie no to zostane przy tym shocku stormie i activatorze . A ten gainer dymatize to zly pomysl? mi chodzi dokladnie o mase bo treningiem sile robie dosyc szybko.

Posłuchaj suple i ph to nie wszystko żeby zbudować mase mięśniowa potrzebne ci jest plan diety z czego widać tego nie masz wiedz na dział dieta poczytaj zrób sobie diete a potem odżywki !!!!bo ćwiczenie to nie film czy gra ze w 2 dni urośniesz !!!!!!

Na początku przez jakiś miesiąc góra dwa nabrałem masy, dokładnie 3kg i nie wiem gdzie to jest bo tego nie widać.A co do siły to znacznie się poprawiła.Ale mi chodzi o mase !!

[...] rana do wieczora i bandzior rośnie jak na drożdżach wiem co mówie sam to kiedys pilem jak bylem masowo zdesperowany i tylko dla takich ludzi to jest, czasem są tacy zasuszeni ludzie i niemogą z miską ruszyć więc też to ma jakiś tam sens, ewentualnie jako wspomagacz do cyklu na mase ale pamietaj ze bedzie to masa w mażdżącej przewadze tłuszczowa.

[...] cyklami po 6 tygodni robilem , moj staz zbliza sie juz do 10 miesiecy wiec wszystko jest normalnie jak powinno byc ;) ps. czytalem ze zgubienie tluszczu przy cwiczenie na mase jest calkiem mozliwe przy wiadomo wielu poswieceniach. nadal mi nie na pisaliscie co brat, bo mono + beta to juz mialem propozycje zeby na 1 wziasc. mono i bete Ci [...]

masz stosunkowo małą masę,więc nie widzę sensu robienia redukcji. Tak jak pisałem wyżej-ułóż dietę w oparciu o niskoprzetworzone produkty,wartościowe źródła białka,tłuszczów,nie zapominając o warzywach i owocach. Możesz zacząć od ok.2500kcal i z czasem stopniowo,powoli zwiększać

czemu niektore z pierwszych cwiczen (barki, nogi) sa na maszynach? I prawie cale plecy? Trening na mase powinien opierac sie na wolnych ciezarach, ale moze sa jakies przeciwwskazania medyczne? J.w wypelnij ankiete. wybaczcie brak polskich znakow ;)

no dokladnie j/w i npp wedlug mnie lepiej sie nadaje na dobra mase

[...] do twojej bo robilem redukcje, i jestem tylko zalany (malutko) na recach i na brzuchu, to ja tak mysle ze zredukuje tak jakies jeszcze z 3tyg max miesiac jak poleci i potem sie biere za czysta mase miesniowa :) Rób podobnie. Od czego rozpoznac slusznej budowy endomorfika, a trohce zalanego mezomorfika, sa jakies rzeczy po czym mozna ich poznac?

Chcę żeby łapa urosła niekoniecznie przy wielkim wzroście siły. Bardziej stawiam teraz na przyrost mięsni, masa już jest -80kg . Do tego bieganie + spalacz żeby lekko coś może uda się wyrzeźbić przy niekoniecznym wielkim wzroście kg na mase.

Podzielam zdanie roniego i jeszcze po takiej redukcji później będzie łatwiej łapać dodatkową masę mięśniową, bo przecież po pewnym czasie masy progres się kończy i łapię się też trochę tłuszczu.

Ja lepiej łape mase na estro niz na testo

czyli mozna powiedziec ze produkt OSTROWIA_BIAŁKO_WPC_80 jest idealny, gdyz nie mam wystarczajaco duzo bialka w organizmie.. A mi znajmomy polecil BCAA na mase..

jezeli brakuje bialka to w pierwszej kolejnosci odzywka dla Ciebie, sam wybór Ostrowi jednak imo mniej trafiony, wolałbym dołozyc troche i nie meczyc sie pijac to itp. a na mase (czy redukcje rowaniez) to jest odpowiednie odzywianie poparte odpowiednim treningiem i regeneracja, suple sa malenki dodatkiem do calosci

a według ciebie ten program jest na masę czy siłę? odrobinę,czyli jest zły? Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 20:07:50

ale na trening na siłe dieta nie jest potrzebna,wystarczy unikać niezdrowego jedzenia,chyba ze na masę ćwiczyłeś a nie na siłę? Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 20:21:53

Aero, 3-4 x w tygodniu np po treningu 15-20min max, w DNT 40 min. Dieta: BTW - B 2,2 g - 2,4 g T 1- 1,4g Węglę początkowo 3,5 g ucinasz stopniowo co tydzień 2900-3000 kcal to jest dieta na masę nie redukcję :) Wylicz swoje zapotrzebowanie odejmij od tego 500 kcal i od tego pułapu możesz zaczynać dietę

No właśnie nie wiem%-) Jeszcze tydzień pociągnę i robię przerwę.Ciało już zmęczone. Naprawdę musiałem zintensyfikować bodźce żeby kopnąć masę do przodu po tylu tygodniach.Serii to nawet nie liczę a jest ich bardzo wiele%-)

dobra dobra ale ja nie potrzebuje waszych zwierzeń tylko rad dotyczących treningu na masę:-D