mase

Czyli jak robie mase to brzuch robić normalnie tak ?

Mate moim celem jest rzeźba . Dodam że gram w piłkę to plan na masę chyba nie da rady ;(

To dieta na mase, to zmienie 4 posilek na jakąs potrawe z warzywami. a tłuszcze nie moga byc tyle co białek bo ja pracuje więc potrzebuej energi.

Od dzisiaj zaczynam diete i ćwiczenia. Sprzęt już ulokowany wszystko pięknie ładnie. Rozwieszam teraz harmonogram ćwiczeń ale znowu mam wątpliwości co do kilku rzeczy. 1. Wyczytałem że przy FBW powinno się dla początkujących stosować serie 16 - 12 - 8 + wcześniej seria treningowa bez obciążenia. Tyle że teraz wyczytałem że na masę dobra jest [...]

Nie jestem pewny, ale na masę jest 8-12 powtórzeń ponoć najlepiej, a na drażku nachwytem chyba bardziej na plecy wchodzi, podchwytem na bicepsy (tak mi się wydaje..) a większość osób stosuje nachwytem.. Miło widzieć kolarza! Sam nie dawno skończyłem jeździć i przerzuciłem się na siłownie :P

Ja wyczytałem na pewnym forum, że 2 min. przerwy to jest na masę, a 1 min. to żeby schudnąć. I nie wiem właśnie czy to prawda. A ja nie chcę schudnąć, wręcz przeciwnie.

wincol sam nie wiem do końca;] trening FB prowadzę można powiedzieć, że na masę(niby dziwnie przy redukcji, ale efekty są więc po co zmieniać) Robię po 10 powtórzeń zwiększam ciężary, staram się nie powtarzać ćwiczeń ale unikam załamania nerwowego, bo robię treningi dwa po sobie). Myślę, że oczekuję tego co każdy, aby znikał tłuszcz a nie mięśnie, [...]

Czekam też na odpowiedz od osoby podobnie się odżywiającej , która często je produkty z których buduje się masę.

nie przeczytałes chyba co jest wyzej napisane... nie da sie tego zrobic jednoczesnie.. musisz sie okreslic co do celu albo najpiere gubisz brzuch i pozniej robisz mase albo odwrotnie...

Dieta to podstawa na masę żadne odżywki ci nie pomogą ,nawet sterydy bez diety nie ma nic pamietaj przyjdzie pora i na odżywki

Hej. Karol, wspominałeś, że trenowałeś kiedyś sw (taekwondo i kb). Podobno nawet wtedy miałeś zadowalające rezultaty jeżeli chodzi o formę. Wiadomo, że była ona daleka od aktualnej, ale jednak. Jaki proponujesz trening w połączeniu sw z siłownią, żeby mimo wszystko budować masę, a nie tracić wiele na szybkości? Split, czy może fbw? Dieta na [...]

[...] Samolot mógłby lądować na moich piszczelach i udach po martwym ciągu, czerwona linia po sztandze %-) w końcu widzę, że dwójki rosną:-) Film z ostatnich serii (HD) Widać mase? %-) http://www.youtube.com/watch?v=udijDzOToAA /SFD/Images/2015/12/31/38ed52b006c64d6e8d803c9316b3b603.jpg Powrót do michy. Zwiększam ww z 1g na 1kg suchej masy na [...]

[...] się ułożyć 1 dzień diety ale wydaje mi sie ze marnie mi to idzie, wszystkiego jakby za mało. Normalnie jadałem jeszcze mniej ale za to jedzenie typu fast food. Może mogli byście mi doradzić co by tu dodać bo według obliczeń idąc na mase potrzebował bym jakieś 3600 kcal albo i więcej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33838670e1c748d69adac5c6e3d994d6.png

czas najwyższy żeby się znać . Masz cała masę planów w podwieszonym " pierwszy rok treningowy " autorstwa ronnie220

to co chcesz robić, mase czy redukcje?? nie da rady obu na raz. najpierw zredukuj do 80-82 w pasie i potem wejdz na bombe. Albo zredukuj do okolo 85-86 i start, tylko ze bedziesz zajechany na maxa bo bedziesz walczyl z ciezarami a do tego katorżnicze aeroby na maxa 6x week po godzinie. ja osobiscie zrobilbym 1 miesiac redukcji, na kreatynie i BCAA [...]

nic nie widać po tych fotach, inna strona ciała, inne światło. Ciężko ocenić. No bo większych zmian nie ma, to co opisałem, najważniejsze że ja widzę poprawę sylwetki w lusterku, to dla mnie impuls do dalszych działań i jeszcze cięższej pracy. Węgle raczej ustaw nisko, fatu uśrednioną ilość. Co masz na myśli pisząc uśrednioną? w granicach 100g? [...]

Ok, poproszę jeszcze o odpowiedź na kilka pytań. 1. Czy trening opisany tutaj da mi zarówno siłę jak i masę? 2.Czy mogę trenować siłę bezpośrednio przed treningiem technicznym na macie? 3.Czy trening obwodowy(MUSZĘ go robić na treningach zapaśniczych - wtorek i czwartek) nie wpłynie negatywnie na wzrost siły i masy? 4. Biorąc pod uwagę mój tryb [...]

Profesorze, dlaczego w swoich równaniach nie uwzględnij Pan potencjalnej trajektorii tego kopa? Czy stochastyczne fluktuacje wirtualnych cząstek w meta przestrzeni miały wpływ na pana postawę podczas walki i czy gdyby neutrina miały masę spoczynkową, obalenia nie miały by miejsca? :)

comey - my nadal czekamy - miałes nam tu wymienic całą mase naturali ze znakomita genetyka którzy startuja w zawodach kulturystycznych , no dawaj :D znajdź chociaz jednego.....ale bedziesz miałciezko :D ale cóz genetykaaaaaa najwazniejsza ta. Lance Armstrong też jest genetyczny :D:D:D

23% tłuszczu i chcesz jeszcze masowac?Najpierw to zrzuc do 15 conajmniej i rób suchą mase Zmieniony przez - RafiStalRzeszów w dniu 2013-01-10 17:43:20