mase

Gigant sory że ci to wypomnę ale stanę tu w obronie paru ludzi którzy nie próbują ci "SPAMOWAĆ" w temacie lecz ci pomóc , bo taki jest powód tego dziennika. -Twoje rozpiski nie przypominają niczym rozpisek z prawdziwego dziennika , ani wzmianki o ciężarach , metodach treningowych. -Jak zauważyłeś nikt z modów komercyjnych tutaj nie przepada [...]

bo ja chciałem ubijać mase a przy okazji redukować tkankę koledze to pomogło i myślę ze mi tez pomoże

@4nal całkiem przyzwoity zestaw tylko dietę stosuj aby pieniądze na suplementy i odżywki nie poszły w błoto bo szkoda dobrych produktów. @Stef - pewnie jak najbardziej bierz Argininę i ZMA, będziesz miał po tym super regenerację i mięśnie będą właściwie ukrwione przez co szybciej zbudujesz masę :-)

Mój staż na silce to 1,5 roku na sucho i kupilem sobie universal shocka i storma. Moje pytanie brzmi co mozna do tego jeszcze brac zeby budować mase mięsniowa bo waże tylko 65 kg, a chcialbym osiagnac 80 kg, piszcie produkt i o cene sie nie martwcie bo pracuje wiec moge sobie pozwolic nawet na drogie suple

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] ale pomijajac takich amatorow to Taki sobie Anderson silva. jakby go ktos nieznal na ulicy pomyslal by sobie ze na strzala bo chude to takie i wogole a kladzie w UFC kazdego :] Fedor tez do dzikow nie nalezy a w parterze zmusil do poddanie 2 x wiekszych od niego. Pomijajac to. SOG za mase :D Zmieniony przez - Jordino w dniu 2011-12-06 14:37:33

gratulacje panowie nie tutaj po nikim jechać czy coś w tym stylu, ale również uważam, że Paweł nie powinien zająć 2 miejsca. Owszem ma dużą masę mięśniową, ale to są zawody kulturystyczne więc oprócz masy ogólnej musi być bardzo dobra definicja i przygotowanie techniczne do zawodów, czego moim zdaniem u niego zabrakło macie jakieś plany startowe [...]

[...] troszke ponad rok aktualnie jestem na treningu na masę (3dniowy) mam diete ale nie spożywam odżywek aktualnie. Problem z tym że nie narzekam na siłę barków tylko raczej na mase, najsłabiej rosną boczne aktony barków. barki łączę z kapturami i nogami aktualny plan treningowy na barki: pare serii rozgrzewkowych na początek wyciskanie sztangi [...]

[...] wpisy,gdy bylo glosowanie i najwieksze-gdy ogloszono wyniki. wiadomo-zwyciezca jest tylko jeden ale wszyscy uczestnicy tez wygrali bez wzgledu na miejsce-po prostu przezyli mase emocji i poradzili sobie ze stresem,dlugim przygotowaniem,dieta,treningiem i w koncu zdjeciami z prezentacja wlasnej osoby. co mozna by poprawic,ulepszyc?zmienic? czesc [...]

na masę jest dieta i trening a na rzeźbę dieta i trening suplementy to dodatek do tych czynników poza tym albo "masujesz" albo "rzeźbisz" zdecyduj wypełnij ankietę to coś się wymyśli Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-12-06 12:06:07

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc przy ułożeniu mi odpowiedniej diety w zależności od rezultatów jakie chcę uzyskać i ilości godz. spędzanych na siłowni. Cel: Chciałbym przybrać trochę na masie i w między czasie zrzucać zbędne kg(na moje oko to będzie z 5-6kg) Dane: wzrost: 183cm waga:80kg Plan treningowy:(na siłowni spędzam od 1.5h do 3h/ [...]

Witam wszystkich użytkowników sfd .. Sporo czytam na tym forum o różnych watkach dotyczących siłowni wiec też dam coś od sb :) Imię : Paweł Ur. 14 .09.1990 ( 21.L) Początki siłowni Jak to Jest u mnie ( "jest" ponieważ dopiero zaczynam jestem amatorem tak zwany początkujący albo jak kto woli Noob :D ) Mam zaledwie 170 cm wzrostu ( jednak nie [...]

Witam! mogli byście mi polecić jakieś suple na mase i na rzeźbe?

Super Mass Carbo PLUS BCAA Powder grejpfrutowy Hyperfusion Therm Energy Power Power Guarana BCAAs TST EPA+DHA+GLA Vitamins Betabolic Whey Protein Whey Protein Batony TONIC 65 Thermo Fusion to by było tyle ;D na redukcje i na masę ;)

W czasach gdy pracowałem w jednym ze sklepów z suplementami dla sportowców, często zdarzało mi się słyszeć pytanie, które zawarłem w temacie tego artykułu. Zadawali je zarówno młodzi entuzjaści sportów siłowych, którzy dopiero co zapisali się na siłownię, jak i również osoby – sądząc po sylwetce – trenujące już od dłuższego czasu. Z resztą, kto z [...]

Witam panowie potrzebuje planu treningu FBW na masę . Plan na 3 dni treningowe + 2 dni w tygodniu mam treningi karate.Wcześniej trochę trenowałem Splitem ale miałem przerwę i chciałbym teraz przejść na trening FBW i przy nim zostać.Rozkład mam taki : pon- sw,wt-siłownia,sr-siłownia,czw- sw,pt-siłownia . Jeszcze chciałbym dorzucić do treningu [...]

zacznij z nami robić masę Znikąd zrozumienia \-) a nie mozesz ewentualnie zaliczyc tego ciasta jako czita? Ano, tak stwierdziłam, że odfajkuję czita. A w ogóle, to za mientkie jesteście :-PP Małgoś trzymaj się };-) Że też takie małe draństwo może tak człowieka wodzić za nos ;-] Krew by to zalała! - zaklęła krewetka intencjonalnie ;-)

[...] razy w tygodniu, siłownia 4 razy Zapotrzebowanie kaloryczne: wyliczyłem na jakieś 2600 kcal dziennie. Obecnie mam diete redukcyjna, wiec ucinam jakies 300-400 kcal. Diete na mase robie identycznie, dokładając 300-400 kcal, glownie ww, na sniadanie i okolotreningowo i troche wiecej tluszczy w posilakch z tluszczem. Kcal: 2300 B: 2,2 x 70 - 150 g [...]

[...] na zbicie brzusia. Od nowego roku co prawda planowałem przejść na treningi bardziej cross-fitowe ale w związku z bardzo ciężkim nabieraniem masy i siły, chyba przedłużę mase/siłe do lutego i dopiero przejdę na treningi bardziej wytrzymałościowe. Trochę się rozpisałem. Ale mam spory problem z ułożeniem odpowiedniego planu w tym momencie, gdyż [...]

[...] bo pracuje niemalże codziennie wiec przed wale BCAA i po tak samo Do tego mam ZMA 2 kapsy na noc i Witaminki plus rano na czczo Flexit na ochronę stawów Dodam że jestem w stanie przerwać pracę i iść na siłkę tylko nie zabardzo wiem jakie ćwiczenia miałbym wykonywać byłem tam raz i widziałem mase sprzętu do którego nie wiem nawet jak sie zabrać :D