mase

drabian87 co do pytania to dieta cos daje a trening jest tylko bodzcem btw przyda Ci sie slownik Eikachhi69 wchodzi Jasio na wage i widzi jak mu brakuje kg to dietka na mase i heja a jak ma dosc albo za duzo to redukuje

Warzywa przed treningiem to nie jest dobry pomysł gdy kolo robi mase

gratuluje, super mase zrobisz i bedziesz pudzian

Dajcie jakies pomysly treningow szczegolnie na MASE.. BEDE BARDZO WDZIECZNY!!!!!!!!

co to znaczy być większa wyższa ? tęższa? może bardziej chodzi o masę mięśniową ? \w każdym razie biegi ani w tym ani w tym anwi w tym nie pomogą a dieta kuleje

nawet jak Ci poprawimy trening to bez diety a jesli nie diety to bez przemyslanych posilkow nie zdobedziesz masy. bo to nie trening buduje Ci mase tylko pokarm a trening jest dodatkiem

eeroo a FBW lepszy na mase???

Bery89 eeroo napisał mu że split lepszy na redukcję więc pytam się czy FBW lepszy na masę

nAni jeszcze jedno pytanie. "Rano godz. 11-12 Okolo 2-3 kanapek z szynka, serem i salata Jest to posiłek przedtreningowy więc koniecznie daj tu ww złożone + białko, czyli np.ryż brązowy /makaron durum/kasze + mięso/ryba. " Chodzi mi o ryz brazowy , wiec wyczytalem sie tego. Oczywiscie szukajac na forum. Ryż biały najlepszy będzie w [...]

[...] FBW samo w sobie, ale zamiast wiosłowania daj podciąganie się na drążku(drążek za kark, jeśli nie dasz rady, to z pomocą partnera). Martwy ciąg na siłę odradzam, bo duże ciężary, to ogromne obciążenie dla kręgosłupa(przy ćwiczeniach na mase, jak i na siłę. Bardziej liczy się technika). Biceps rób prostym gryfem, chyba że masz chore nadgarstki.

Do dzisiaj myślałem że plany na masę nie są robione pod fbw. Jest ktoś w stanie wypowiedzieć się na ten temat ? Nie chce mieć zmarnowanego czasu na złym treningu . Zmieniony przez - Bossper w dniu 2009-06-18 13:29:58

No bardzo ładnie to wygląda, dobrą masę robisz Od zawsze robisz lekkie aero w trakcie masowania?

Chce zbudować mase mięśniową więcej pompek mi nie potrzeba ponieważ robie już wystarczająco dużo.

Na dużą grupe mięśniową robi się 9-12 serii- Ty zrobiłeś 21. Dóżo za dożo. Ja robię split: wyciskanie na płaskej 10-8-6-6 wyciskanie skos głowa w góre 10-8-6-6 rozpiętki na płasko 10-10-10 Optymalna ilość ćwiczeń na mase to 2-4 na grupe.

zresztą pewnie masz tak ogromną mase ze ci spada strasznie szybko hahah daj spokój narazie z suplami

[...] na tym ze niestety nie cwiczylem planami i ostatnio mialem 4 tygodnie przerwy a wczesniej tez co jakis czas mialem przerwe, dlatego teraz potrzebuje jakis dobry plan na mase a pozniej na sile lub moze laczony ale nie wiem jak sie za to zabrac. Probuje sklecic cos z wypowiedzi innych forumowiczow i gotowych planow ale jakos chyba nie wychodzi [...]

[...] Czy tez poprostu odlozy Ci sie nadmiar wszystkiego w postaci tluszczu itp? Jakby organizm przyjmowal kazde ilosci bialka to w przeciagu roku mozna by zrobic miesnie oudziana, wystarczylo by jesc ogromne ilosci bialka i bardzo intensywnie cwiczyc, jadnak tak nie jest bo jedyne co takim czym osiogniesz to pare kg miesni i mase tluszczu.

Tłuszcz według mnie choć może się mylę łatwo nie zamieni się na masę mięśniową! Patrz na mnie .

Ale *******ita. Oma,enan,prop,cypio itd to TEST tylko z roznymi estrami i na kazdym z nich zrobisz mase badz rzezbe wsio zalezy od treningu diety i innych dodatkow (np AI) Odpowiednia wiedza jak uzyc srodka i na wszystkim mozna zrobic wszystko. Utarlo sie ze na rzezbe to krotkie estry no bo przeciez zawodnicy sie na nich przygotowuja do zawodow. [...]

[...] na twoje obwody dochodze do wniosku ze nie masz czym palic tluszczu. pewnie byles na diecie typu 1000kcal i poszlo Ci bardzo duzo miesa. Moja rada: idz najpierw na mase ( nawet kosztem paru cm w pasie na + )potem redukuj. Ale przedewszystkim to poczytaj o odzywianiu. Pozdrawiam i powodzenia w dazeniu do celu ps daj fotke bo to jak gadac [...]