mase

Pozatym kiedy redukuję , potrafię redukować do 5 kg. tygodniowo. Kiedy robię masę , do 2-3 kg. tygodniowo przyrostu i 0,5 cm. przyrostu na obwodach , też tygodniowo , dlatego mam rozstępy. Jeśli moja wiedza na temat diety i treningu pozwala mi na taką zabawę moim ciałem , uważam że jest ona dobra i sprawdzona. 46 cm. w ręce w ciągu roku czasu [...]

Po raz polejny mowie dieta dieta i jeszcze raz dieta jak mi powiesz ze ph jest lightowe to znaczy ze diete spie...les ...i jak mozna na epi nie wiem jaka mase zrobic jak jest to ph na zbicie miesa najlepiej w polaczeniu ze srodkami masujacymi ehhh

Jestem 3 dzień na redukcji... wiem ze mnie lekko podlało ale robiłem masę 89kg. Więc planuję około 5 tyg

Polecam tobie wolne ciezary i trening na mase bo klatka wyglada bardziej jak plecy ale nie masz takiej mozliwosci i chcesz trening z pompkami to ci powiem co i jak: Na poczatku zrob sobie pompki klasyczne czyli rece ustaw dokladnie pod barkami a stopy mniej zlaczone tak zeby tułów, biodra i nogi tworzyly jedna linie. Jest to cwiczenie które [...]

ostatnio słyszałem że trening piramidalny (1 seria 8 pow zwykly ciężar 2 seria 6 pow duży ciężar 3 seria 4 pow bardzo duży ciężar) jest dobry na mase gdy po zwykłych cylkach przestajemy przybierać ?? nie znam sie zbytnio ale uważam że jest to bardziej coś na poprawienie siły co sądzicie??

Twój wybór, na pewno łącząc i jedno i drugie będzie trudniej o masę

mase chcesz zbudowac a tyrasz 3h na siłce? nie dość że trening 3 godzinny byłby taki sam jakościowo jak 1 godzinny, to jeszcze przez te dwie dodatkowe godziny, jeżeli nie jesz niczego w trakcie zaczniesz sam siebie palić i nic nie zbudujesz

[...] 2x plecy,barki lapy. swoj plan treningowy oceniam 5/10 ale nabralem ksztaltow, ok 10-12cm w klatce uwazam za wynik rewelacyjny w bicepsie od wrzesnia (gdy zaczynalem robic mase) ok 6cm. moglby ktos zasugerowac jakas metode treningowa? najlepiej 4x w tyg interesuje mnie tylko jakie cwiczenia w jaki dzien, jak je mieszac aby otrzymac [...]

ilikeart - jeśli masz takie problemy, mógłbyś skorzystać z planu typu split, gdzie możesz zastosować wieeele różnorodnych metod, nie niszcząc a nawet chroniąc swój kręgosłup, przy tym budując masę i siłę. FBW bez podstaw będzie kiepskie, ciężko będzie Ci coś konkretnego osiągnąć na planie który opiera się na ćwiczeniach których nie możesz [...]

Moge spróbowac :) podaj jakis plan treningowy . A jak ćwicze aeroby po treningu to nic się nie dzieje z masą mieśniową ?? a ten trening co podasz będzie jaki siłowy czy na rzeźbe czy mase ??

[...] suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie Po treningu 30-45min aero. Lato idzie, wiec jestem dosc aktywny. " - To nie jest test na mase, ze zmieniaja sie ciezary! Nastepne pytanie, dieta : tez znajduje sie na pierwszej stronie : " DIETA Typ b. : endo Zapotrzebowanie wedlug dziennika p. [...]

[...] kg to trening na rzezbe rob ale przy nim miesnie Ci nie urosna zbyt wiele tylko ten trening podkresla je i nie beda o wiele silniejsze. Jesli chcesz sile to cwicz na na mase (bo trening typowo silowy moze byc za ciezki) miesnie Ci urosna ale nie schudniesz. Niestety nie da sie i schudnac i zeby orazu miesnie byly, jak schudniesz to tylko [...]

Jak dowiedziałem się że to masę poprawia to kupiłem, a to prawda. 36g białka na 100g. Robi się tak jak Sad pisał, ale ja z woda nie mogę, dodaje się do Jogurtu, Mleka, Płatków etc. Kotletów Mielonych, Sosów itd. W odżywianiu też pisali że dobre to jest.

[...] zrobisz dwa tygonie wolnego od silki to sie nic nie stanie poprostu dobrze bedzie jak sie nie bedziesz za natto bojadac i nie bedziesz siedziec caly czas na tylku ale ja bym chcial zebys do tego czasu podniosła swoja kcal posiłków miala conajmniej 2g białka na mase ciala i jadła 5 razy dziennie w tym duze sniadanie i posiłek białkowy przed snem

Nie wiesz co wybrać? Czy poprostu Ci sie niechce. Byś posiedział te 2 tygodnie to napewno byś coś dla siebie znalazł. Nikt wszystkiego za Ciebie nie ułoży bo nikomu sie neichce .... Ułóż sam , ktoś poprawi , doradzi a nie najlepiej napisac i sru z dupa przed monitorem z bananem na twarzy czekać ąz ktoś magiczną różczką pomacha i wyrośnie jak z [...]

Trenowales na mase i spadles na wadze? :) Przede wszystkim dieta kolego, bez niej nie dziwie sie ze nie masz przyrostow i stoisz w miejscu z siłą.

na mase oczywiscie

Na masę to wafelki i ptasie mleczko

na długich estrach tez jak najbardziej można robić suchą masę

pewnie ze mozna:) ale jak je to co małżonka ugotuje to różnie to moze byc Przy tej samej misce na propie zrobi mase lepszej jakości Waży 115kg więc meta z oma to nie jest najlepsze wyjście