mase

Według mnie dobry plan ale on jest na masę i siłę. Między każdym dniem zrobiłbym dzień odpoczynku lub trening na nogi. np: Poniedziałek: dzień 1 (w twoim planie) Wtorek: ćwiczenia na nogi(odpoczynek dla innych mięśni) Środa: dzień 2 (w twoim planie) Czwartek: ćwiczenia na brzuch Piątek: dzień 3 (w twoim planie) Sobota: ćwiczenia na nogi(odpoczynek [...]

Na mase na tym etapie bcaa to zbedny wydatek, podobnie z tym carbo lepiej posilek wszamac. W dnt dalbym dwie porcje po 5g pozdro

[...] uchwytu na ławeczce.Trzy serie,niekiedy łączone w superseri z wyciska niem sztangielek lub odrazu trening właściwy wyciskanie na sztandze,przenosy. Polecam w rozwoju na mase i siłe robic max 14 serii łącznie nie wazne w ilu cwiczeniach,chodzi o liczbe łączna wszystkiego,nie licząc rozgrzewkowych serii.Cięzar dobieraj tak by było to przedział [...]

matek15-uważam ze na mase moze byc stosowane jak najbardziej,ale nie za bardzo na typowy cykl siły.Bo tu wstępne zmęczenie eliminuje duże cięzary. ptakasraka-nie ma lepszej metody niz trening areobowy,czy to po każdym treningu 20 minut,czy w osobnej sesji min 3 x w tyg. diabeł68-no witam po swietach,ale jakoś nie podjadłem w tym roku za [...]

"Mam niezłą masę mięśniową" - to Ci sie tak tylko wydaje. Jakos trudno wyrobic mięśnie bez siłki , no chyba że ciężka praca fizyczna przez wiele lat, ale Ty masz 16 wiec no... Ale mniejsza o to, chcesz palic tłuszcz to dieta bilans na minus, aeroby/hiit 3 razy w tygodniu + ta siłka co o niej pisałes. no przy takich wymiarach i skoro [...]

już 6 miesięcy. Biorę gainery na masę. Nie wiem czy we sportach walki opłaca być sie dużym i skoksowanym?? Chciałbym ważyć 90kg no i urosnąć do gora 190cm.

sam jestem ekto od siebie : niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split. Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz. oczywiscie dieta 100% ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T i mi pasuje

witam lukasz mam pytanko co sadzisz o takmi cyklu i co bys do niego ewntualnie dolaczył na such mase i sile?pozdrawiam 1-3 m-drol (2-3tab) 3-11 prop 100mg e2d 7-12 wino strzaly 50mg e2d

[...] biały/kasza/itd Mięcho Ostrowia miod,ostrowia zbedne 5 Posiłek. Makaron Tuna/mięcho/itp oliwa 6 posiłek kolacja. 2 jajka twaróg oliwa orzechy,pestki dyni. tu mozesz dac WPC i zapic oliwa radze jasno okreslic cel czy masa czy redukcja bo bardzo trudno zrobic mase palac tluszzc,do tego trzeba duzego doswiadczenia poznania orgaznimu i wiele wiedzy

radze jasno okreslic cel czy masa czy redukcja bo bardzo trudno zrobic mase palac tluszzc,do tego trzeba duzego doswiadczenia poznania orgaznimu i wiele wiedzy

masę sie robi tylko i wyłącznie z jedzenia ,

Jak się przed chwilą dowiedziałem, układ mięśni klatki piersiowej to w dużej mierze sprawa genetyki i trudno jakimiś ćwiczeniami pobudzić ten konkretny rejon klatki. Zwiększ po prostu masę tych mięśni, a dysproporcja zniknie. Link do podobnego tematu: http://www.sfd.pl/Cwiczenia_na_partie_na_obrazku-t460405.html

dieta na masę zakończyła się dietą na redukcje;p Mimo iż jadłem dużo mniej niż wyszło mi z wyliczenia zapotrzebowania to i tak jedyne co mi się powiększało w szybkim tempie to brzuch.. nie wiem może taki po prostu mam organizm. Czegoś tu nierozumiem . Skoro jadłeś dużo mniej niż wyszło Ci z wyliczenia zapotrzebowania to jak chciałeś przytyć? Nic [...]

może być jeśli chcesz metodą 15-10-5 a;e to ma być głownie pod mase ?;> Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-12-29 20:01:56

Więc mam już sprawdzony plan, dziś wstępny trening, żeby sie rozruszać, a na powaznie zacznamy 2 sycznia. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi do góry 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

jak masz siano to bierz mutanta bo izolat z bananem to nie na mase przy twojej wadze

poczytałam w internecie ma masę pozytywnych opinii

Z tego co wiem to od siłowni raczej nie masz co się bać o szybkość, chyba żebyś dużo masy zrobił, ale jak KB jest dla Ciebie priorytetem to na masę ze względu na kategorie wagowe powinieneś uważać, raczej nie masz czego się bać

moja rada... potrenuj planem na mase/siłe a później zacznij rzeźbić najlepiej planem FBW.

Możecie nie wierzyć w to, że posiadam jakąś masę. Wasza sprawa. Po prostu mam taką przemianę materii, że mięśnie przyrastają mi z łatwością, za to nie jestem w stanie zgubić tłuszczu. Stosowałem diety niskowęglowodanowe i o ujemnym bilansie kalorycznym i praktycznie nie dawały one efektu. Dlatego poprosiłem o spalacz tłuszczu bo już naprawdę nie [...]