mase

1 posiłek brak źródła białka 2 posiłek - przydałyby się jakieś węgle skoro dieta na masę. Nie marnuj żółtek z jajek, nie warzywo tylko warzywa(conajmniej 200g) ogólnie widzę, że dużo tłuszczy - poobliczaj to wszystko koniecznie makrele zamień na jakąś rybę mrożoną/świeżą

ogolnie cwiczac na mase trzeba dostarczyc okolo 2g bialka na kg masy ciala. Wez ktoregos dnia waz porodukty ktore jesz, sprawdz potem zawartosc bialka w tym produkcie (najczesciej podane na 100g) i oblicz ile bialka zjadles z danych produktow. Jezeli bedzie sie wachac w granicach 2g/kg masy ciala to jest ok. Pamietaj tylko ze od samego bialka nie [...]

nie pies ogrodnika, akurat mam mase próbek od olimpa, a dokładnie z pbc ;))

poszukaj na us, uk forach, jest mase opini uzytkownikow

Pytałem jakiś czas temu ale bez rezultatu, na priv pisali abym jechał na masę, a nie bawił się w jakieś plany pod sztuki walki. A więc zamieszczam pytanko tutaj:D

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

tak jak Wodyn pisze sila podstawa masy - masa podstawą sily przyjeto uznawanie ze im mniej powtorzen - tym trening bardziej silowy ale z drugiej strony wlokna miesniowe jakie pracuja podczas tego rodzaju treningu - to wlokna miesniowe typu 2b (szybkokurczliwe) Typ IIa jest umiarkowanie odporny na zmęczenie i stanowi swego rodzaju pomost pomiędzy [...]

Białko ci nie jest potrzebne. Na mase to jest dieta a na sile trening

ja bym porownał efekty do phera mass chociaz to innego substancje srodek na mase pompuje troche retencji ale to nie to co mdrol dodatkowa zaleta jest niby to ze jest niemetylowany chciasz ja bralem esselive mozesz wziasc sprubowac bedzie wiadomo

Ballomus Dzięki za dobry rozkład, będę teraz tak ćwiczył bo wróciłem właśnie z treningu barków i faktycznie niezbyt dobrze robi się je dzień po tricepsie.. Co do treningu bicepsów to miałeś rację, niezbyt dobrze mi wszedł, ale zakwasy są spore(jest to pewnie spowodowane tym że wcześniej miałem trening shotguna i nie dowalałem w jednym dniu [...]

w niedużym czasie nic nie zbudujesz szybko . Siłownia z Postawą na mase,Dobra Dieta , i Dużo snu ale na początek porób pompki :) dużo dają jeśli wykonuje się je prawidłowo przytym zmieniając technikę ich robienia w necie znajdziesz dużo filmikow z różnymi rodzajami pompek

proszę o podanie cwiczeń które by pozwoliły zwiększyc masę tych mięśnie i w jakich ilościach należy je wykonywac

proby wprowadzania sztywnych dogmatow treningowych tego typu -sa skazane na porazke. mozna podobnych art utworzyc cala mase,tylko nie starczy dni w tygodniu na trenowanie. Zmieniony przez - masti w dniu 2011-02-05 07:43:10

Barano 5kg w 3 tygodnie? imponujace podobny wynik do grzeska chociaz on na insie + dodatki do smaku Barano abys zwiekszyl swoja mase o kolejne 5 kg Proponuje zwiekszyc ilosc zjadanych weglowodanow o 50% do tego zwiekszyc podaz soli zmniejszyc dostarczanie cynku jesli wogole jest no i te obowiazkowe 5-7 litrow wody niegazowanej..... =P wtedy [...]

Mutant dobry , tylko cena jest też odpowiednia . Gainer to i tak węgle więc kupił bym jakiegokolwiek jeśli chodzi Ci o węgle i białko a nie masę dodatków .

Witam Wszystkich ! Mam 16 lat. 191 cm wzrostu waze 91 kg i w cale nie jestem gruby. cwicze od roku 40cm obwód bicepsu w klatce 115cm. na kaltke wyciskam 110kg. Ale nie wiem jak rozpisac sobie diete na mase mięsniową. chce wiekszyc obwód bicepsu itd. prosze o pomoc

Zbilansowana jest najlepsza- ja na niej tracę nawet 2kg/tyg z nie największym deficytem, można ćw ciężko nie jest się płaskim jest pompa i człowiek nie głoduje i wie że niczego mu nie brakuje. I trzeba pamiętać że tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów. Bo ile na tej diecie DUKANA traci się wody i mięśni o tym nikt nie mówi a później wyglądają jak [...]

Trenowałeś już FBW? Jak nie to poczytaj troche o treningu FBW on jest dobry na mase. pozdr

zacznij trening na masę 4-8 tygodni a potem dalej na silę

to co zmienić by było to na masę ? no i ten brzuch i przedramię mogę wywalić Zmieniony przez - Elyo w dniu 2011-02-06 10:23:49