mase

[...] z wagi 200lbs@18%bf zjechalem do 186lbs@7-8% w ciagu 6sciu tygodni. jeslichodzi Ci o nutrient partitioning itp itd, nie wchodz wiecej jak 12,5mcg-25mcg(np. na cyklu na mase)prze nigdy nie spotkalem kogos kto by bral t3 do odbloku. t3 w przeciwienistwie do clenu nie wybiera co ''zjada'' , tluszcz i mieso dla niego to samo.bez zabespieczenia [...]

Miesnie brzucha nie potrzebuje regeneracji i mozan je codziennie "katowac". Powinno sie na poczatku zrobic mase ABSem II a potem Weiderem wyrzezbic i stracic troszke tluszczyku

Zaskoczę Cię, bo ukończyłem (zapewne w przeciwieństwie do Ciebie) 35dni A6W i widoczna była poprawa i zarys mięśni ... Brawo x2. Wg Ciebie to jest trening na masę czy jak, bo niezbyt rozumiem do czego Ty dążysz?

bcaa przede wszystkim jest przydatne w treningach siłowych, hiit, aeroby można zabezpieczać tymi aminkami lecz niekoniecznie jest taka koniecznośc pośrednio jesli chronia mase mięśniową to w pewnej perspektywie napewno daja pewien wiekszy bilans w utracie tłuszczu; jednakże ogolnie wiekszą role pełni tutaj duża podaż bialka w diecie. bcaa jak [...]

Teraz fajnie kontrastuja te zdjecia z wypowiedziami powyzej, sprzed tylu lat :) Swoja droga, to Fedorov jest chyba jedynym ktory po takich spadkach zbudowal ponowne potezna mase zrobil forme ( oczywiscie nie tak ja wczesniej, ale..) i rywalizowal na scenie.

Ogromny jest. Wciąż nie mogę wyjść z podziwu jak szybko odbudował masę mięśniową. Powinien odezwać się do Baito, by chłop też szybko wrócił do swych rozmiarów :)

/SFD/2023/7/18/6d2e0803e1a34d859c08651cadc6b571.jpg Mięśnie rosną podczas odpoczynku/regeneracji, ale wiadomo, że najlepiej te procesy zachodzą podczas snu, nie tylko dla samych mięśni, ale dla całego ciała i mózgu, który snu wymaga. Jednak jeśli pracujesz w systemie zmianowym to jesteś w stanie zbudować dobrą sylwetkę, sam mam paru gości na [...]

Wlasnie mam mase bialka w mojej diecie stad mala ilosc kuraka ;) Wole zjesc sobie np 2x 100g kuraka i 150-200g łososia z grilla do tego brazowy ryz ;) Wlasnie bylem u doktora takiego jakby starej daty , stwierdzil ze 4-5 jajek dziennie nie moze zaszkodzic ale kurak niby moze ;) dlatego cos mi tutaj nie pasowalo.Mysle ze kurczaka lepiej zastapic [...]

trening z obcięzeniem ? uderzając ? na syzbkość ? dziękuje ja wysiadam co to za ******ły ? co do treningów na mase i szybkości / dynamiki --> STRETCHING już pisałem po kazdej sesji na treningu stretching www.sfd.pl/search.asp "siłownia spowalnia mity " by Knife

nie znam Twojego stazu , plan ma być na mase da ? lekka poprawa siły tez następi. nie wiem ile masz obciązenia na siłowni proponuje pn śr pt klatka bic / tric plecy bic / tric ( do wyboru albo biceps albo tricpes ja robie plecy tric , klata bic ) barki nogi brzuch KLATKA - wyciskanie na prostej 15/12/10/8 - wyciskanie na skosie 15/12/10/8 [...]

Witam, mnie też interesuje sprawa efektów dwudniowego totalnego obżarstwa. U mnie akurat nie ma najmniejszych problemów z codziennym restrykcyjnym trzymaniem diety. Jednak tak się złożyło, że w ten weekend byłem na weselu i zjadłem mnóstwo niezdrowego żarcia, a do tego wypiłem spooooro alkoholu :P W efekcie takiego zachowania przybyło mi coś na [...]

Nie podoba mi się jedno w tym push pull. Skoro w fbw miałeś wyciskanie żołnierskie i wyciskanie hantli ćwiczenia na których nie zanotowałeś progresu czemu je zostawiłeś? Nie napisałeś jaki stosowałeś zakres powtórzeń, ale jeśli taki sam jak masz zamiar teraz wątpię by barki ruszyły. Sama zmiana częstotliwości treningu barków opierając się na tyxh [...]

[...] sie wydawać, że pytam, ale wiekszosc wiary chyba miesza teścia z czymś tam, pewnie dobre na rozwinięcie miesni. - zdjęcie dałem, żeby pokazać co czlowiek moze zrobic ze swoim ciałem, pewnie to juz widzieliscie, ale nie moge sie napatrzec do czego ten aktor jest zdolny xd gdybym miał już mase to nigdy w zyciu nie chcialbym schudnac spowrotem;p

Sernik na zimno z truskawkami Składniki: - ser twarogowy 150g - truskawki 150g - żelatyna 35g - gorąca woda (wrzątek) 1,5 szklanki + opcjonalnie: - słodzik - odżywka białkowa - inne (najlepiej) miękkie owoce - nie muszą być truskawki Przygotowanie: 1. We wrzątku (~ szklanka) rozpuszczamy żelatynę i ewentualnie słodzik. 2. Twaróg blenderujemy z [...]

Pół paczki śnieżynka light 2 jajka 20g whey orzechowy słodzik Miksujemy na sztywną pianę śnieżynkę. Sparzamy jajka wrzątkiem, oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy na sztywną pianę. Mieszamy ubitą śmietanę z białkami, skruszonym słodzikiem(lepiej dodać go przed ubijaniem np do śmietanki). Miksujemy żółtka z wpc i odrobiną wody. Następnie [...]

Pyszne i zdrowe ciasteczka :) Składniki: 120 g masła (882kcal) 70 g brązowego cukru (277kcal B:0 g T:0 g W:69,3 g Bł:0 g) 1 jajko XL (71kcal) 100 g płatków owsianych (366kcal) 140 g mąki razowej (421kcal) 2 g / pół łyżeczki proszku do pieczenia (1kcal) 100 g ciemnej czekolady (500kcal) 50 g orzechów włoskich (323kcal) = 2841kcal B:43,4 g T:181,9 g [...]

Lody czekoladowe z dodatkiem malin. Wszystkie składniki, oprócz malin zmiksować na gładką masę. Wymieszać z malinami, mrozić przez kilka godzin. Co jakiś czas zamieszać. Otrzymujemy 3-4 porcje lodów. Smacznego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/954ee4bdede549acb6a5bba8e741f6ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/091b1e38870f422792e92b13c4cae865.jpg [...]

Ja też jestem zwolenniczką sylwetek fitnessowych i IMO ładnie zarysowane mięśnie nie odbierają kobiecości, a wręcz przeciwnie. Ja też walczę o masę, ale... pierw muszę się zredukować Tylko, że ja, w przeciwieństwie do dziewczyn w tym temacie, mam z czego

ZACZNIJMY MOŻE OD UPORZĄDKOWANIA INFORMACJI O TOBIE: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Tego nie wiem. Poza tym, aby zrobić masę, to trzeba jeść dużo więcej. Dodatkowo kobietom ciężko jest łapać mięśnie. Idź na siłownie i wskakuj pod ciężar, to pośladki ujędrnisz w miesiąc-dwa. Zobaczysz jaki będzie efekt i czy Tobie to odpowiada. Siłowe zalewanie się tłuszczem nie jest za zdrowe, poza tym ja lubię "takie dziurki" w pośladkach. ;-)