mase

No ale wtedy to juz by nie byl trening typowo masowy bo na biezaca niepotrzebne kg. chcialbym zrzucac...hmm wiec to tez juz chyba nie bedzie wogole trening na mase to jak z tymi aminkami??

swietna sylwetka robisz mase a definicje trzymasz dalej Zmieniony przez - tomsZiom w dniu 2008-02-18 17:06:20

OK dzięki wielkie, ale to na masę... a Coś na zmiejszenie moich nieszczesnych kilogramów?

[...] zrob sobie go z kapusta pekinska kukurydza z puszki i czym tam jeszcze z warzyw lubisz do tego ciemny razowy chleb i masz pyszna kolacje. Jesli chcesz budowac przy tym sucha mase to polecam Ci do tego na noc bialko prolongatum z biogenixa. Temat ruchu. Uwazam ze silownia 3 razy w tygodniu przy dobrze ulozonym planie trningowym bedzie [...]

[...] ok /ok - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 15-12-10 wywal- lubie to cwiczenie / zostaw podciaganie tylko uwazaj z ciezarami bo latwo o kontuzje 3s Jesli jedziesz na mase przedzial powtorzen w granicach 8-12 ale tego juz poprawiac nie bede Triceps: - pompki w podporze tyłem 2 serie 10-12 3s jako 1 cwiczenie -ok 3s, kolejnosc od [...]

[...] bic: uginanie ze sztangielkiami z supinacja na skosnej lawce 4 serie tutaj bym dał uginanie ze sztanga łamaną stojąc 4s proress modlitewnik lamana 4 serie jak chcesz mase to odstaw modlitewnik i daj uginanie młotkowo 4s jesli chodzi o twoje rady co d bica, to ich nie zastosuje z bicem mam straszne problemy, i tylko kombinowanie z [...]

jeżeli chodzi o mase... napewno największą wage przywiązujesz do wyciskania na poziomej... a wiec ta częśc klatki jest rozwinięta najbardziej. dla mnie najefektywniejsze są rozpiętki na skosach, bo środek rozwija sie swoją drogą przy każdym ćwiczeniu na tą partie. kurde... że też mnie nie miał kto pomóc jak ja zaczynałem

co do mety to nie ten dzial co byście mogli polecić na zbicie tkanki tłszczowej oraz wzrost tkanki mięśniowej oraz przyrost siły - lo****a takie rzeczy to tylko w erze...zdecyduj sie co chcesz robic-mase,sile czy redukcje.

osobiscie sadze ze to bzdura...nie da sie zamienic tluszczu na miesien bo to dwie rozne tkanki-tluscz spalamy przy ujemnym bilansie energetycznym mase budujemy przy mocno dodatnim(tak mocno upraszczajac)-takie jest moje zdanie.

ok powiedzmy ze na drugi dzien jak nacisniecie palcem na swoje miesnie czujecie zbita mase miesniowa a ja czsami mam tak ze jak dotkne misnia palcem to jest taki mieki ze az czuje kosc a czasmi to jest kawal dobrego miesnia

no w takich zawodach mniejszej rangi moglby sobie startowac ale w takich co sa w tvn ie to ewidentnie niedaje sobie rady w wyciskaniu platwormy robi po 6 powt a inni po 16 lekko, a pozatym ma za mala mase wogle jest bardzo chudziutki. ja osobiscie nic doniego nie mam, lubie go

[...] (bo rano nie mam apetytu juz wogole) pozniej 200gram cycka z ryzem kojene 3 posilki wolowina z makaronem ,lacznie 500g wolowiny i 250g makaronu kolejny posilek ziemniaki (mase robie) z cycem 200g w sosie slodko kwasnym (kobieta byla tak mila ze ugotowala) i 400g twarogu z oliwa gdzies pomiedzy 2x shake z wpc i co, gowno waga i tak nie idzie

chodzi mi o to zeby urosnac czysta masa bo po mass xxl dostalem troche tłuszczu dieta? kurczak jajka ryz makaron twarogi ryby- nie przekladam silowni nad zycie i nie bede biegał do sql z ryzem . chce zrobic cykl na CZYSTA MASE ... ps uwazacie ze lepszym rozwiazaniem bylo by kupno zamian Animal Paka np Cell Pumpa?

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:5,5 roku 6.DIETA Wysokobialkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Wino 2.Wino meta tesc 2.Wino suska 8.TRENING: na mase 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Pol roku 11.POZIOM BF% kolo 10-15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Sklonnosc do tycia 13.STAN ZDROWIA: Dobry [...]

Można robić wyciskanie w wąskim chwycie najlepiej wchodzi na środek klatki ale nie zapominaj o zmniejszeniu ilości serii na triceps bo on też mocno pracuje Co do skosu ujemnego raczej bym sie wstrzymal dół klatki dobrze rozwiniesz na płaskiej nieco niżej opuszczajac sztange/hantle skos ujemny zastosuj jak bedziesz mieć fajną masę klatki pozdro

czy mozna budowac mase miesnie bez treningu - ni ****a.

Do wyboru do koloru ! http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=plan+na+mase

Niestety zła wiadomość.Nie licz na radykalne wyszczuplenie łydek.Powód jest prozaiczny,w tym obszarze organizm nie magazynuje dużej ilości tkanki tłuszczowej.Powiększając masę górnej części łydki,stworzysz iluzję wąskiej kostki w stawie skokowym.

chce miec duzo siły,mase i wygladac dobrze , waga mi nie spadala wazylem sie na siłowni to wazylem 77,1 (po sniadaniu) czyli powinno byc 76 a 76 to moja normalna waga tylko ze siła mi spadla a z tym gosciem to tylko dzisiaj raz robilem trening i tak Ps. to juz nie wiem co mam i jak robic zeby ta siła poszla bo w sumnie to jest priorytet a oco [...]

Z tego co wiem to Boldo jest na mase,tylko trzeba go dosc dlugo stosowac.!16 strzalow,1 na 2 dni to miesiac+stanabol to chyba na sile.Juz to zaczalem i zastanawiam sie czy to mi cos da?