mase

Trening badziewny jak kazdy split dla ludzi o Twoim zaawansowaniu (stwierdzam poziom zaawansowania po tym, ze pytasz osoby trzecie o ulozenie treningu). Chcesz budowac mase to musisz skupic sie na cwiczeniach bazowych jak: wariacje przysiadow, martwych ciagow, wszelakich wyciskan, lezac, stojac. Na tym musisz sie skupic, nie wazne czy uzywasz [...]

[...] jakościowo produktem Zle wpisalem w diecie, mam to maslo GO, 100% orzechow archaidowych - lepsze? Nie chcialbym rezygnowac, strasznie je lubie Generalnie to co usprawnilibyscie w diecie? Co zmienic, dodac, wywalic i jak rozklad BTW powinien wygladac? Wole bardzo wolna, ale dobra jakosciowo mase, bez zbednego zalewania wieksza iloscia tluszczu

dajcie spokój; poćwiczcie jeszcze z 5-8 lat; zobaczysz złapiesz piękną masę; twardy naturalnie ubity mięsień; a do tego zyskasz zdrowa wątrobę; jak dla mnie to cena warta wysiłku poza tym suplementy są na prawdę teraz b.dobre w porównaniu z tymi które były 2-3, 5 lat temu; więc za 2-3,5 lat będą jeszcze lepsze co najważniejsze suplementy w [...]

Chcesz robić masę (trening siłowy) i jednocześnie trening na zrobienie 100 pompek (trening wytrzymałościowy) ? To dwa różne treningi... od razu byś się przetrenował. skup się albo na robieniu masy albo na poprawieniu wytrzymałości.

Michail a mozesz dac cos dla bardziej zaawansowanych?tez na mase

Czegos nie rozumiem , czemu tak malo serii skoro na mase powinno sie robic ok. 9 serii?

Zapomniałem napisac ,że mam 17 lat ,190cm,82kg po skończeniu tego treningu ACT (7 tygodni) zamierzam cwiczyć na mase

[...] techniką pokonujac duzo cięższych chamów od siebie? To dopiero byla by satysfakcja. Mozesz polaczyc silownie z treningiem MT ale nie rezygnuj z MT za nic w swiecie. SIłka wystarczy ci 2 razy w tyg zeby poprawic mase. Ułoz sobie dobrą diete i trenuj dalej MT, uzupełniając to siłownią jak juz pisalem na poczatek nawet 2 razy wtyg. Będa efekty

Czy nie mogę jakoś na zasadzie uzupełniania tego co napisałem dostać porad jak zrobić dietę? Nie potrafię za bardzo tego ogarnąć dlatego piszę post. Jeśli nie potrzebował bym pomocy to bym tutaj nie pisał. Ciężko będzie mi ogarnąć siano na produkty i jeszcze mam płacić za plan od eksperta itd. Raczej nie ma to sensu. @dudee dużo tego i kompletnie [...]

[...] ? dobrze sie czujesz ? Duzo nabialu i owocow ? no to zycze powodzenia w takim razie. Czasu tez nie masz zeby poczytac posty o podstawach odzywiania ? ilosc powt na mase zalezy od cwiczen, ale duzy ciezar i mala ilosc powt (a tymbardziej dla osoby poczatkujacej) to zdecydowanie nie dietanabol jest najlepszy zarowno z odzywek jak i supli. [...]

o odżywkach wiem mało więc nie chce doradzać skoro mogew sie pomylić... HST to rodzaj ćwiczeń na mase cykl trwa 8 tygodni. Najlepiej by było zebyś o tym poczytał ale jeśli nie masz czasu lub Ci sie nei chce napisz to Ci zaraz w dużym skrócie to opisze...

bez komentarza , na klatkę masz mniej ćwiczeń niż na barki ? dorzuć coś ... w planie ma mase powinieneś robić 10-6 powtórzeń a nie 12-15 przeczytaj to w ułóż jeszcze raz :) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Jakieś idee? Z tego co piszą w temacie o diecie to powinienem robić masę, a później redukcje. Czy to nie jest błędne koło? Nie wiem czy to dobrze, takie ciężkie ćwiczenia na kręgosłup robić (MC, przysiad), a to FBW się właśnie na tych ćwiczeniach opiera.

Musiałeś wrzucić za dużo kcal od razu po redukcji wylicz zapotrzebowanie kcal jedz tyle jakiś czas i potem ja chcesz chudnąć ucina 300 a jak budowa mase to dodajesz 300.;)

[...] tluszcza na miesnie, kolega mowil ze tak, choc ja mu jakos tak niedowierzam] znam kolesia wazącego 130 kg przy wzroscie 165 cm, ma on naprawde duzy problem z zrzuceniem tej duuuuuzej nadwagi, niejest przypakowany tyllko gruby i tlusty i pytanie brzmi czy on bedzie musial to wszystko zrzucic czy moze da sie ten tluszcz przerobic na mase :)

[...] już przyjęlo słowo zachodnie :) Graegor byłem tam w Paco i sie pytałem i byłem też na Aos'ie i chyba będe ćwiczył kickboxing , ale capoeira poprawia kondycję i rozciągnięcie :) a jak by połączyć dwa style to uuuuu > był bym wymiatacz na mase :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

NIe by sie nie zmienily bo w treningu chodzi o to zeby zniczszyc wlokna mienisowe a to mozna osiagnac malym jak i duzym obicazeniem. A Czy trening jest na mase czy rzezbie warunkuje dieta ;) I tobie tez zycze powodzenia :D Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-20 13:31:31

odblok powinien poojsc latwiej w takim wypadku.. no i sa tez inne korzysci - proviron wyciska ostatnie poty z SAA, zbija mase i jest gitarka

Kazam, tamten wykres na moje był naciągany, Brałem deke nie raz i wiem że to jest nie możliwe. Każdy może zrobic na sobie doświadczenie! Np u mnie jądra kurczą się extremalnie tak około po 7-8 strzale z omki czy susty, a z deką nigdy nie miałem takiego problemu, a test jest przecież bardizej blokujący, no nie... Jakby 100mg deki tak silnie [...]

Ello :) Wczoraj jak też pisałem , na czczo cardio 5 x 120 sek bieg z 70 % tętna max na przemian z marszem .. Przez cały dzień natomiast pękło low carb ciężko było , lecz dziś nadrobię z pewnością . Dziś też będę dumał nad treningiem , na którym będę siedzieć 4-5 tyg . Po 5 tyg planuję wejść na masę wykorzystując być może jakieś saa. . .oczywiscie [...]