mase

Yo teraz sa wakacje i chodze razem z kunmplem na siłkę, cwiczymy aż 5-6 razy w tygodniu, czy to nie za dużo, czy mimo to może my nadal tak często ćwiczyć. On robi masę, ja rzeźbę. CZy tak częsty, ale rozsądny trening nie zaszkodzi nam, nie zaharowujemy się, po prostu rozsądnie i przemyślanie ćwiczymy według planu 1) Plecy, biceps 2) Klata , [...]

Tak wogóle to można robić masę spalając tłuszcz...ale tak jak Ci Hosse napiał...Ty na pewno tego nie zrobisz...do tego trzeba mieć doświadczenie i sporą kasę na suple i jeszcze wiedzieć jak ją wydać członek-mafia.suple.hardcor.pl

Witam. Od 8 tygodni cwiczylem na mase efekty nawet niezle (standard 3x tydzien 9 serii na klatke itd.), teraz jednak czuje sie przemeczony i chciałbym zrobic sobie jakies 2 tygodnie lekkich treningów. I tu moje pytanie jak powinien ten trening wyglądać i czy moge wejsc troche z diety. Acha cwicze 1,5 roku. ----------------------------- POLSKA [...]

witam prosze o ocene tego planu spodziewam sie ze jest w nim wiele bledow, poniewaz to moj pierwszy(powazny) plan na sile trenuje 2 lata mam diete(na mase) do tej pory mialem trening na mase celowo nie uwzglednilem nog anie martwego ciagu poniewaz mam problem z noga lydki cwicze 2 razy w tygodniu, poniewaz jest to mala grupa miesniowa i podobnie [...]

a moze napuiszesz jakie robiles cwiczenia itp. jesli dobrze rozumie to cwiczyles wsztstko 2x w tygodniu ????/na mase to niewskazane ) Plecy, biceps 2) Klata , triceps 3) Barki i nogi masz kontakt z bazą

Proszę o ocenę treningu na masę mam 16 lat 63kg 183 cm Pn klatka wyciskanie na płaskiej rozpiętki biceps uginania ze sztangą uginania z hantlami na siedząco uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Śr barki wyciskanie sztangi zza karku podciąganie sztangi do brody nogi przysiad ze sztangą na plecach wspięcia na palce brzuch unoszenia nóg w [...]

arnigsm "czytaj i pytaj" to jest zabujstwo a nie trening na mase , szybko sie przetrenujesz, masz kontakt z bazą

Mam 16 lat 183cm 63kg i proszę ocenić moją dietę na masę....... posiłek Białko W Tłuszcze 1 45g 85g 30g 2 45 75 20 3 45 85 25 4 45 80 20 5 45 0 0 Marcin

Nie chce mi sie poprawiac twojego programy masz tu program na mase ktory ulozyl brutus Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi 1.prostowanie [...]

No ja na rzezbe robie 2 razy, powtarzam cykl a moj ziom robi mase razy 2, jest zdeterminowany Wiedza i ciężka, ale dla przyjemności, praca - o to moja recepta na postępy w tej branży

Mam takie male pytanie , mam 171cm , 73kg i 15lat . Nie mowie ze jestem obszernie gruby , po prostu mam mase . wiec mam pytanie czy z tej masy przejsc na diete redukcyjna , czy moze od razy sie rzezbic :->

[...] jest dobry. Pozdro" "Weż to czego potrzebujesz , jak masz ogolne problemy z posiłkami (szkola itd..) i odpowiednią kalorycznością do budowania masy bo wnioskuje iż robisz mase to weż gainera. Jak nie ma problemów z kaloriami ,a brakuje bialka (2g na kg masy ciala) to weż odżywke białkową." "bałeczko przed snem(polecam Ovopol tanie a naprawde [...]

[...] jej nie polecam. Polecam natomiast wykonywać 4-5 seri na poczatek, po 20-25 powtorzen. Przyszłowiowa setka zajmie wam około 15 minut, przerwy 2-3 minuty (wersja na mase). Inna wersja na siłę - zakłada bardzo powolny ruch podnoszenia ciała, celem tego jest zmeczenie klaty - tutaj polecam rpzerwy 3-5 minut (ale nie wiecej) I tutaj uwaga [...]

Mam pytanie moja mam kupuje chleb mieszany czy on jest dobry na mase i ile mma go jesc gram lub ile kromek na mase Dzieki wam serdeczne pozdrówka

Ja też jade już mase... (od początku sierpnia...). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Dlatego też mnie to zdziwiło, ja zawsze masę robiłem bez progresji w obrębie ćwiczenia dopiero po 2 tygodniach zwiekszałem ciężar. Zawsze wydawało mi się, że progresja w obrębie ćwiczenia jest jedynie dobrym rozwiązaniem w cyklu na siłę.

na masę jedz go minimum 6-9 kromek dziennie, podobno po regularnym wcinaniu chleba połączonym z treningiem następuje szybki przyrost masy mięśniowej Chcesz być duży, musi boleć... ;)

witam skonczylem robic ACT, od wrzesnia planuje mase. ponizej przedstawiam zmodyfikowany (ze wzgledu na warunki i sprzet) plan Michaila. jak zwykle - prosze o ocene i poprawienie mnie :) WIEM O AKCJI TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE, ALE ZE WZGLEDU NA MOZLIWOSCI SPRZETOWE, NIE CHCE W POLOWIE TEJ AKCJI WYPASC, JESLI OKAZE SIE ZE NIE MAM JAKIEGOS [...]

Pierwszą serię z większą iloscią powtórzen potraktowałem jako formę wprowadzenia do dwóch kolejnych serii (ciężkich). W cyklu na masę, przy podstawowych ćwiczeniach powinno sie wykonywać 6-8 powtórzen. Przy samych treningach na siłe stosuję sie zazwyczaj mniejszą ilosc powtórzen. szukala

Na mase i na siłe stosuje się progresje... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"