mase

Tooncar daruj sobie zloscilowsci... Wiem, ze tak czesta gra w kosza nie wplynie dobrze na mase, ale zarowno z tego, jak i z silowni nie zrezygnuje. Robie, to co lubie.

Slawle cos wspominales na forum na czym ta mase robiles wczesiej wiec wiesz Co do masy to na pewno Cie nie dogonie bo nawet nie chce widziec siebie zalanego. Do wakacji na bank dobijam na 85kg na jeszcze nizszym bf niz teraz mam. Sprawdzimy forme

cwicz juz dalej planem na mase...

a nic się nie stanie jak nie robiłem ogolno-rozwojowki?a co do tej rozpiski na mase to jest dobra?i ile mam ja jeszcze robic?

co tu duzo pisac .... ładnie Cie wyebało. Przy takim wzroscie wagi moznaby sie spodziewac wałków tłuszczu, ale nie widac ich u Ciebie. Teraz juz wiem do kogo sie zgłosic po diete jak bede chcial mase robić

ułożenie diety to nie problem. Jak chcesz masowac ale bez zmiany bf lub nawet z jej zmniejszeniem wjeźdżaj koniecznie na diete tłuszczowa. Cos na styl Peponenta. Zobacz, on robi masę a z pasa leci. Ja tak samo miałem podczas mojego testu, masa poszła a fat zleciał nawet bez uzuycia spalacza. Teraz też chcę zbić ale juz duzo wiecej sadła a wiem, że [...]

Wszystko zależy od tego jaki efekt chcesz uzyskać. Jeśli ćwiczysz na masę, unikałbym schodzenia poniżej 8 powtórzeń. Wyciskanie sztangą i sztangielkami to dwa różne ćwiczenia i najlepiej stosować je zamiennie.

Zadnych odzwyek.Kup sobie ryzu i kurczaka.Gwarantuje mase.

Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na [...]

hehehe, spoko. Tylko czy na pewno tego chcemy ? Co do tego pieska, to może niech zrobi cykl na mase, bo coś marnie wygląda

Czyli tamten plan na mase co mam teraz mam skonczyc jeszcze ze 2 tygodnie porobic i zaczać ten co przysłał mi MICHAIL?POZDRO

Trening: Dziś pierwszy dzień z planu na masę :) 4 serie x 8 powtórzeń (w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6) -klatka góra wyciskanie sztangi 60/70/70/60kg wyciskanie hantli 22/22/22/25kg -tył barków latanie w opadzie 12/12/12/14kglatanie na ławce 12/12/12/- -plecy do brzucha na maszynie siedząc 90/100/110/120lb [...]

w tej fazie której jestes praktycznie małe ma znaczenie czy bedziesz trenował na masę/planem typowym- jednak tym którym teraz trenujwesz mozesz nie osiagać wiele/ czy ogólnorozwojowym bowiem rozwijac sie bedzie ona również w duzym stopniu, zaleca sie więc właśnie od tego rodzaju planów zaczynac bo efekt jest podwójnie korzystny- masa wzrasta/i to [...]

chodzi mi o odżywki na mase!!!!

Możliwe ze poprzez zbyt duże angażowanie czworobocznych, są one teraz tak silne ze podczas unoszenia w opadzie pracują silniejsze i nie pozwalają one wyseparować pracy tylnych aktonów. Ja miałem tak z bicepsem że moje silniejsze naramienne przejmowały całą jego prace. Musiałem zrezygnowac z ambicjonalnych ciężarów i skupić sie na 100% technice i [...]

Nie na mase , nie na siłe... NA PLAŻE

mistrzu pocwicz jeszcze z 3-4 miechy i przyjdz tutaj z odzywek bialko skoro 'mase masz' z supli - narazie nic , kup sobie witaminy.mineraly/omege3

no mi sie tez podobaly fotki . aktywny tryb zycia prowadzisz. w sumie dobrze, ale mase pewnie sie ciezej buduje

[...] dobrym wyborem treningu jest HIIT z treningiem masowym dzielonym. Znalazłem tu na forum że aby chronić mieśnie przed redukcją stosuje sie podczas diery redukcyjnej właśnie trening na mase, ale tam mówiono o HST, ja jeszcze na ten rodzaj treningu sie nie zdecyduje z powyzej wymienionych przyczyn, więc pytam czy może być ten dzielony trening?

Czytałem regulamin i tematy o diecie np "Dieta - ułóż sam" i "Dieta na masę", ale i tak trudno mi się do tego zabrać, dlatego proszę o pomoc...