mase

Witam Trenuje na masę ,Jak w temacie.Kiedy zacząć zmieniać trening.Tzn dodawać obciążenia,ilość wykonywanych powtórzeń,serii lub w ogóle zmienić trening by następowały przyrosty??

brałem wszystko na raz fajnie roz******la ale szybkie spatki proponuje do tego okse albo coś na suchą mase i dużo białka............................. . . . . . . . . .. . . .. . . . . .. . . . . . .. . .

Witam odłożył mi sie na brzuchu tłuszczyk :) chcę go zrzucić ale robię masę bo na brzuchu mam tłuszcz czy biegając 3 x w tygodniu w dni wolne bedzie mi szła masa mieśniowa przy spalaniu ?

Witam Jestem Początkujący ,Zaczynam Od Zera... Poradźcie Mi Jakąś Diete Na Mase... - 16 lat - 178,5 cm wzrostu - 69 kg wagi - cel MASA PS. nie chce zbędnych komentarzy...}:-(

Witam chcialbym prosic o pomoc potrzebuje jakas przyzwoita diete na mase :) Mam 20 lat waze 76 kg i mam 179 wzrostu potrzebuje przytyc conajmniej 10 kg co mam zrobic?? Jaka diete stosowac ??

CZesc! Mam pytanie-czy diete na mase, ktora sie stosuje trzeba urozmaicac czyli codziennie inne produkty ale o takiej samej ilosci kcal czy codziennie jesc te same produkty co w diecie????

Witam,czy taki rodzaj treningu jest dobry na masę dla ektomorfika czy raczej siła w większym stopniu idzie?Wiem,że to sprawa indywidualna ale czy ktoś z was ćwiczy takim treningiem i wypowie się o efektach?

rośnie mi brzuch i cycki a rece mam chude, przedramie 28 a ramie 32. Mam 21 lat. 165cm i 65kg. Chciał bym wyrzeźbi brzuch i zbudowac mase na rekach. Prosze o jakieś nakierowanie na cwiczenia badz diete

Proszę o pomoc konczylem masę na 3300 kcal jak zacząć redukcje czy tak może być ? /SFD/2017/1/13/169bf544b0464da39bfb8635c7ed58f3.jpg

Jak to sprawdzic czy cwicze intesywnie, sredni lub malo intesywnie??? Ja cwicze na mase , duzymi ciezarami i mala iloscia powtozen.

witam chce rąbić fbw 3 dni w tyg klatka 5 serii nogi 6 serii plecy 5 serii biceps 3 serie tric 3 seri barki 4 serie Co o tym myślicie podzieliłem sobie stary split na 3 i tak wyszło. chodzi o mase oczywiscie

Witam. Mam siłownie, lecz mam problem z dobraniem supli co wybrać odżywki czy stack kreatynowy. Chodzi tutaj o masę. Do wykorzystania 200zł. Ma być szybki efekt. Doradźcie co i jakie odżywki

Zaczynam chodizc na silownie , mam 15 lat w styczniu koncze 16 ...mam 178 waze 60kg , co na poczatku robic chodze na silke od tygodnia juz , ale musze chyba mase przybrac co brac albo co jesc itp itd?

Witam jeżeli jestem na redukcji spożywam 300 weglowodanów dziennie to o ile podnieść je na masie do 450 starczy?? czy moze 500+. Ogólnie o ile powinno się zwiększać wegle przechodząc na mase?

cze jak zbic z tylka tluszcz? jakie cwiczenia nalezy wykonywac? diete stosuje optymalna jak na mase.

Mam ok 174cm wzrostu, 15 lat i ważę 50 kg!! Jakie jeść śniadania, obiady?... Jakie kolacje? Ogólnie co mam jeść żeby nabrać masę?...

Witam , mam 14 lat i ważę 68 kg , mój wzrost to ok. 168cm , bardzo chciałabym trochę schudnąć i wyrobić sobie masę mięśniową, czy mógłby ktoś polecić mi jakiś plan ćwiczeń? Byłbym bardzo wdzięczny

witam koncze ckd jadlem 1600 kcal chce wejsc na low carb na mase bede muspal spozywac ok 3tysk kcal ile tyg dodawac kcal zeby sie nie zalac ?

Mam 16 lat warze 68 kg wzrost 188 cm. Proszę o pomoc w celu pomocy lub ułożenia mi diety na masę i rzeźbę. Posiadam 7kg ,,Mutant Mass". Jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuje.

czy duza pucha starczy na caly cykl ? bede cwiczyl na mase splitem 3X tydzien i ile razy dziennie brac w dni treningowe i nietreningowe ?