mase

Tutaj dam Ci przykładowy sprawdzony plan FBW na masę A i B , czyli np. W poniedziałek robisz A , a we Wtorek robisz B A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 ( barki ) uginanie ramion ze sztangą 2x10 (biceps) [...]

ale co ty chcesz rzeźbić ? najpierw dieta na mase

dziękuje za rady. Więc proszę o rozpiskę diety na masę

spoko a jeszcze powiesz mi moze co bym mógl najlepiej jesc zeby miec tą pożądano mase :D ??

na mase najlepsza jest dieta.Dodatkiem do niej moze byc gainer,białko i kreatyna(oczywiscie jesli masz juz jakis staz)

moze cos innego da sie sklepac z dwuch srodkow na mase

Sam spróbuj ułozyc sobie trening i wrzuc do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp i poczytaj w dziale trening. Tu jest mnóstwo treningów na mase ocenionych juz

jesli chcesz uzyskac jak najczystsza mase miesniowa zastosuj sie do zalozen diety low carb

dzienks za link biore sie za lekturke ;D Trzeba mieć siłe ;D macie też coś takiego jak dzień sportu nie? ;D my mamy tam przeciąganie liny to trzeba sile wbijać i mase ;D http://www.youtube.com/watch?v=R5_PFWs5h8o Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 22:08:56

No ale ja bardziej na mase bo strasznie malo waze. 15 lat

Jw a 2500 na mase? To ze ladne pudelko nie znaczy ze jest to dobre

Pełen zakres ruchu nie musi niszczyć łokci - no chyba że załadujesz za duży cięzar , bujasz się i oszukujesz niemiłosiernie. Natomiast kontrolowane powtórzenia w umiarkowanym tempie i pełnym zakresie ruchu pomagają rozciągać bicepsy. Owszem jeśli ćwiczy się tylko na masę to niepotrzebne jest pełne prostowanie rąk, ale jak komus zalezy na [...]

[...] to tysiac trazy bylo walkowane!! po drugie: ****a!!!! przeczytaj sobie artukul teda "zanim zadasz pytanie" po trzecie: ****a!!! co ty chcesz osiagnac siłe, mase, rzezbe,?? po czwarte: czy masz pojecie o diecie i suplementach a [po piate to jak juz o cos pytasz to najpierw wertuj archiwum a jak juz nie znajdujesz odpowiedz to [...]

Trzeba sobie zasluzyc. Pocwiczyc brzuch na mase a pozniej ladnie sie rzezbic na diecie redukcyjnej. Bez cwiczen bedziesz tam mial zapadke i zamiast odstajacego miesnia od gory, beda odstajace biodra od dolu

...wypełnij profil, żebyśmy wiedzieli o Tobie troszkę więcej... no a jeśli trudno Ci zdobyć masę to pewnie wina genetyki... ale każdy może nabrać troszkę masy... jedz nadal dużo węglowodanów złożonych (ryż, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo)... jedz dużo po prostu... jedz 3-4 obfite posiłki dziennie, a nie 5-7 mniejszych (jedzenie częstych [...]

jak na mase to wcinaj, przynajmniej lepiej smakuje niz te wysuszone wiory ze sklepu

Człowieku uspokój się zakłądasz drugi temat a kolega w tamtym temacie napisał że nie ma supli na mase. Weź się porządnie za diete a później bierz sie za suple.

na mase jest żarło

a chcesz tez utrzymac mase czy tylko chodzi o dołdowanie ?

nie mam diety redukcyjnej raczej utrzymuje taka na mase 2x w tyg trening SW +3razy siłka z 6 weidera