mase

1. Popracuj nad interpunkcją i pisz staranniej. Mogę się tylko domyślać, co oznacza "bo ja nie umiem sobie takiej super odp diety dl mnie". 2. Zdecyduj się, czy chcesz teraz (A) zwiększać obwody mięśni, czy (B) odtłuścić się na lato (jeżeli jest z czego). A) przeczytaj post Sachema: http://www.sfd.pl/temat191365/ dotyczący zasad [...]

mam 32 lata cwiczyłem około 10 lat , cwiczyłem tylko na mase ew. wytrzymałosc i rzezbe. nigdy na siłe a chciałbym miec wiecej.teraz nie cwicze juz około 2 lat. wyciskam 140 kg . chciałbym zwiekszyc siłe.pozdrooo

.lukasar czytalem gdzies niedawno ze biegi bardziej stymuluja budowe miesni a co za tym idzie mase :) dziwna sparawa. Faktem jest ze jesli po takim biegu odpowiednio wypelnisz ubytki energi to niepowinoo byc tak zle, w moim przypadku zauwaylzem same plusy (poprawa kondycji lepszy apetyt i samopoczucie)

No, dzięki tylko ja nigdzie nie pisałam, że chciałabym robić masę. Pisałam, że chcę ćwiczyć na siłę

no to ladnie jej podyktowales zastanow sie chociazby nad tymi waflami ryzowymi na podwieczorek ig 110 chyba no i ten makaron na kolacje zreszta jej chodzi glownie o sile a nie mase.

Hmmm no moze i bez diety moze tak mozna sprubowac trening na mase tol ja stosuje teraz traning Michaiła TRENING KOMPROMISÓW. A dzisiaj sobie wszystk oobliczyłem ile co potrzebna i mi wyszło tak : ILOŚC BIAŁKA 160 WW 472 TŁUSZCZY 80 dZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE TO OKOŁO 3248 Te liczby to sa wszystkie zaokrąglone mniej wiencej takie mam [...]

waga ciała*24*aktywnosc(niech bedzie 1,2) = zapotrzebowanie + ok 500 kalorii na mase. Obserwuj organizm i bedziesz wiedzial czy odjac troche czy dodac jeszcze.

zgodze sie z yoshy. ja kiedys tez mialem takie nastawienie ze robiac mase unikac cardio jak ognia ale zycie zmusilo mnie (a raczej dziewczyna i rodzinka)) ze trzeba cos pobiegac i pojezdzic na rowerze. i o dziwo przy malej intensywnosci, takiej ktora sprawia raczej przyjemnosc niz zmeczenie, zaczalem lepiej nabierac masy. wszystko z glowa. 2-3 [...]

nmzc i thx jezli bedziesz robil mase latem znajdz sobie post Michaila Masa latem - cykl kompromisow i rob ten program

a nie ma zadnych innych koxow na mase oprucz deki i mety ?? bo ciagle tylko to wymieniacie !!

Ohohoho! Will, widze, ze tobie jednak bedzie trzeba jakies wieksze dawki przepisac bo receptorki twoje receptory to chyba pekaja w szwach. A masz!: 1-14 testo 750mg/ew 1-13 deca 400mg/ew 7-14 tren 50mg/ed A co - poczuj sie jak amerykanin! A ten tren to po to zeby utwardzic mase i zebys czesciej chodzil do tej pielegniareczki hrhrhr. %)

wiec masz suste i chcesz cos do susty na mase? proponuje do wyboru i w dowolnych kombinacjach: deca,eq,tren,meta,insa,antek, a tak powaznie to j.w Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2005-06-16 22:27:22

[...] was k ogarne !!!!!!!! (hihihi nie no z tym ogarnieciem to taki psikus hihhi) ale mmm anapolan to troche za mocny jak dla mnie jest hehehhe (bez przesady k ) m a metki nie chce wiec ogolnie co mi jeszcze zostaje mm superka (ktorej nie oplaca sie chyba brac na dlugie cykle) mm deka y ej a moze polacze ta suse z czyms na mase co wy na to ?? y

Na masę do tego dodajesz+500kcl,na redukcji-500kcl.Dietę mógłbyś zapodać.

pierwszorzedną sprawą jest dla mnie boks i z tego co wiem nie moge robić na mase bo będę sie spowalniał (może sie myle nie jest tak?)

ja bym zrobil mase solidna, pro PCT z walka o kazdy dekagram masy, regen i dopiero sie katowal na rzezbe ale to juz tak konkretnie... + winko + spalacze etc .

Nogi robisz jednego dnia. Ponadto nie wiadomo jaki typ treningu wykonujesz. Bo ja w twoim widze chaos. Co robisz? Wytrzymalosc, mase, sile, rzezbe, czy tylko tak po prostu przychodzisz na silke sobie pomachac.

Wybrales sobie najgorszy okres na robienie masy. Poczekaj do wrzesnia. Teraz zabierz sie za czytanie postow z treningami na mase.

dziekuje, ale przeczytałem atlas cwiczeń i tam jest napisane, ze jak sie robi na mase to trzeba duzo serii, więc chce to zastosować, dlaczego mam zmniejszać, czy większa ilość serii zmniejszy efektywność przyrostu? wątpie.. ale moze się mylę... czekamy na expertów

[...] masz super powera (po weekendzie) i zrobisz sobie super klatke, a w czwartek jestes wypompowany i plecy wyjda juz cieniutko (taki przyklad) ale dzielony chyba lepszy na mase, chociaz to pewnie cecha indywidualna. pzdr aha - sorry wogule ze sie tu wypowiedzialem, bo do znawcy to mam jeszcze 41 sogow, wiec troche lipa Zmieniony przez - Sachem [...]