mase

[...] Statystycznie, dla wiekszosci osob 6 powtorzen ( 3 serie 6*6*6) nie da ci napewno optymalnego przyrostu masy. Po to wymyslono periodyzacje by rozroznic treningi na sile i mase by atakowac miesien pod aktualne potrzeby i (oczywiscie) zwalczyc monotonie. Recepte na liczbe powtorzen zna twoje cialo. Wsluchaj sie w nie. Zmieniony przez - puma666 [...]

Wydaje mi sie ze poprstu p.Jabłoński chcial zrobic jak najwieksza mase zeby dogonic Roberta Piotrkowicza no i nie starczylo mu czasu na dociecie. Przypominal mi Markusa Ruhla najwiekszy zawodnik ale slabo dopracowany. Zobaczymy jak zaprezentuje sie na pucharze polski ;]

Jablonski mial wielka mase zanim jeszcze Piotrkowicz znal zapach brazera. W kwestiach masy Robert byl i nadal jest mniejszy niz Marcin, wiec tutaj co najwyzej nasz MS moze gonic Jablonskiego. A co do formy to mimo zawalenia kilku imprez, mysle ze w koncu zobaczymy tego zawodnika w "konkurencyjnej" formie.

Jakbym chciał z tego zrobić redukcyjną to wypada zastosować jakieś inne produkty w tym celu? Jak myślicie mam dość sporo fatu na brzuchu 87cm w pasie przy takich wymiarach Ten twór powstał przez za dużą ilość węgli w posiłkach ... Z 65kg(wtedy brzuch był płaski) przeskoczyłem na te 70kg, ale poszło głównie w tłuszcz Czy najpierw zredukować i [...]

czyli dieta na -200 np. i typowy trening na siłe/mase + aero ? pzdr

wybrałem Twoją wersje GREGOR_ian: "mozesz sobie weziasc i horsa ale mysle ze jak robiles mase bo zezby pewenie na moecie nie robiles to mono by idealnie zagralo a po nim mozna jakis no booster a pozniej stak" jaki boster polecasz po kreatynie universala? czy razem z kreatyną go już łykać pozdro

Trening na rzeźbę różni się od treningu na masę/siłę przede wszystkim dietą i wprowadzeniem aerobów,a nie wykonywanym treningiem.Pozdrawiam.

na masę to dobra dieta, ale i tak lepiej nie przekraczac 12 powtórzen jak chcesz nabrac troche masy

** Klomifen (cytrynian klomifenu) ** clomifene citrate hormonum sive analogum G03GB Działanie: Syntetyczny związek wywierający bezpośrednie działanie na podwzgórze, wybiórczo zapobiegając wiązaniu się estradiolu z receptorami w podwzgórzu. Przez sprzężenie zwrotne prowadzi do zwiększonego wydzielania hormonów gonadotropowych, zwłaszcza [...]

Zapotrzebowanie odrazu mowie na mase.Czyli z tego linku co podałes wychodzi ze: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Moja waga:75kg,wzrost 186.16lat,staz 1 rok,ciezko mi przybrac na masie 749,25+1162,5-78,72+5=1838,03.KCAL Co do tego jeszcze nalezy doliczyc?

powiem tak, wale te kalorie - te obliczenia są zje.bane na maksa! lepiej przyjmij sobie poszczególne wartosci w gramach na 1kg masy ciała i tyle np. na mase białko: 2,2g węgle: 3g tłuszcze: 0,5g jak bedzie słabo szło po 2 tygodniach to zwiększ węgle na tych obliczeniach mozna co najwyzej czas stracic a i tak nie zawsze wyjdzie rzeczywisty wynik [...]

Własnie wyciskanie na skosie głową w dół stosuje się na podcięcie dolnej części klatki ale żeby takowego dokonać trzeba mec już fajną mase klatki Co znaczy zapadnietą??? Po dwa ćwiczenia wystarczy to małe partie mięśniowe pozdro

w pazdzierniku 2007 bralem magnum 8000 (cos takiego) - na mase, w tym bylo troche kreatyny ale nie wiele. masy nabralem, teraz chce to zamienic na czyste miesnie...

Jak nie było tematów o euro tak teraz ich powyrastało mase Jeszcze zaraz ja coś założe hehe A tak poważnie to finał będzie niestety Hiszpania-Włochy

Jeżeli wysiłek ten uwzględnisz w diecie - bedzie ok. Jeżeli nie - nie licz na duża mase ;))

na mase

Mój staż licze 2 lata ale na ręce bo od tego czasu zaczełem stopniowo zwiększać poprzeczkę kładąc nacisk na siłę nie na mase teraz chciał bym troszke przybrać masy nie dużo bo do 70kg tylko. Natomiast staż treningowy na partie nóg mam już 13 lat.

Wszystko zależy co chcesz osiągnać. W kazdym razie FBW jest dobre i na redukcje, i na mase, i na siłe. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-02 22:47:18

takie skoki to tylko sa zle na mase-dlatego ja nie skacze

aha jeszcze jedno, jezeli mam plan na mase, jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? co powinnien robic podczas przerwy ? siedziec i zamulac :P ??