mase

Robiąc masę częściej się nie ćwiczy. Duże grupy przy intensywnym treningu regenerują się po 5-6 dni.

jest dobrze łap mase!!

na mase najlepiej od 12 -6 powtorzen

Ale to ma byc trening na mase to starcza 3 dni ??

[...] mleka,kakao i cukier do smaku...do tego mozesz dolac tez troche wdy zeby bylo zadsze.ten koktajl ma okolo 45g bialka i 95g...nie wiem, radze ci wez ogolnie poczytaj sporo postow o diecie na mase i na bank beda z ciebie ludzie a moze wstawilbys w tym poscie jakies swoje zdjecia wiesz zebysmy mogli cie pozniej porownac jak przytyjesz te 20kg

w baaaardzo duzym, lepiej pozbyć sie nałogu, rzucisz palenie bedzie chciało ci się cholernie jeść, a wtedy trening na masę, pomyśleć o dietce chociaz im wiecej tym lepiej i masz 2 pieczenie na jednym ogniu

[...] strasznie zapycha tak samo jak twarog.jak to wszystko zmiksujecie to pijecie to np. na 2 razy i dostarczacie po polowie tych wartosci co napisalem.moim zdaniem dobre na mase.ja jak zaczalem to pic i odzywiac sie normalnie to od razu sila skoczyla i lepiej sie cwiczy na silce. ps. a moze jednak bys wykombinowal te zdjecia bo jestem ciekaw jak [...]

Pozwolę sobie wtrącić swoje zdanie. Tylko - ta dieta to redukcja, czy na masę, bo jakoś mi umknęło, a ze składu nie mogę się zorientować...? Ups, już widzę - redukcja... - płatki kukurydziane na mleku (corn flakes, mleko chłodne), trochę wody O płatkach już wiesz. Ale płatki owsiane są dośc specyficzne - nie namokną w zimnym mleku, będziesz miał [...]

[...] o oc ci chodzi, ja jestem zdecydowanie za rozpiętkami na płaskiej, chyba że twoim priorytetem jest góra klatki, przecież rozpiętki to świetne ćwiczenia dobrze budujące mase Triceps -sciaganie drazka na wyciagu 12/10/8/8 progresja w tym ćwiczeniu odpada -francuskie wyciskanie oburącz 12/10/8/8 - pompki na poręczach na max - dwie serie [...]

[...] o oc ci chodzi, ja jestem zdecydowanie za rozpiętkami na płaskiej, chyba że twoim priorytetem jest góra klatki, przecież rozpiętki to świetne ćwiczenia dobrze budujące mase Triceps -sciaganie drazka na wyciagu 12/10/8/8 progresja w tym ćwiczeniu odpada -francuskie wyciskanie oburącz 12/10/8/8 - pompki na poręczach na max - dwie serie [...]

Trening 3 dni w tygodniu na mase w zupełności starczy większość osób tak ćwiczy brzuch rób 3 razy w tygodniu

[...] akurat stac mnie, ale chce miec jak najmniejsze skutki uboczne, z tego co slyszalem to anavar jest dosc lagodny pod tym wzgledem ....a co do okreslenia sie to chodzi mi o beztluszczowa mase miesniowa, a mowilem o dece i prolo poniewaz o tych srodkach mam jakies pojecie, i uwazam ze to lepszy wybor niz np meta....jeszcze raz dzieki za odpowiedzi

jeśli chcesz robić masę to aminy odradzam jeśli będziesz miał dietę masową to będziesz miał bilnas kaloryczny na + więc aminy są zbędne

Rozpisz sobie diete na mase, bo dieta to podstawa, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, uloz sobie diete a my ja poprawimy. Na odzywki przyjdzie czas, aby je brac trzeba miec najpierw diete

pomaga tezspalac tluszcz i budowac mase miesniowa o-3 to najwazniejszy suplement diety podstawa i abolutnie niezbedny

Bez sensu. Cwicz normalnie trening ogolnorozwojowy przez ok 2-3 miesiace, pozniej zacznij trening na mase (kazda partia raz w tygodniu)

A co Ty z tym 3000 kcal miałeś na myśli? Że tyle powinienem jeść na masę czy to jest moje zapotrzebowanie? To w końcu te 2700 kcal wystarczą?

Chodzilo mu ze ok 3000 na mase.

dokladnie 3000 na mase ,waidomo to zawsze +/- ale jak mowilem obserwacja siebie ,reakcj organizmu jest najwazniejsza

yy konrad ja chce robic rzezbe a nie mase dzieki wszystkim za info ale mam jeszcze pytanko - co to jest to omega 3 ? :>