mase

Ciezko bedzie ci zbudowac mase z taka intensywnoscia treningow. ALe wszystko jest mozliwe, musisz dolozyc duzo kcal na +.

Witam Postanowilem troche poblogowac, byc moze uda sie wyciagnac pozniej jakies ciekawe wnioski. staz treningowy niecale 3,5 roku HST okolo 2 lata wzrost 190 cm waga ~103 kg Wymiary na zyczenie Dieta wg zasad UD 2.0, trening według zasad HST, dodatkowo koszykówka i rower. Dokładna dieta na zyczenie, dokladny trening na zyczenie jesli [...]

chlopie o to za posilek serek wiejski?? co to ma byc w ogole na mase? miesa tylko pol kilo? kilogram to minimum na takim cyklu. bledy masz w diecie.

[...] zeby organizm ze spalania tych makroskladnikow czerpal energie a bialka oszczedzil do budowy masy miesniowej, ale czytalem ze jednak zostawia sie ta typowa przy diecie na mase ilosc bialka czyli 2g w koncu organizm musi z czegos te miesnie budowac. zjechalismy troche na temat diety a wracajac jescze do glutaminy to jesli 90 % nie dociera [...]

Czemu chcesz schudnąc?? Ja w Twoim wieku i przy twojej wadze poszedl bym jeszcze w mase , dobry trening i dietka, a później conajwyrzaej redukcja

Najpierw to zrób mase a potem rzeźbe, bo patrze, że nawet nie masz z czego rzeźby robić. No chyba, że chesz wyglądać jak chudurlak z 32 w bicepsie ;0

Witam wklejam swój plan na mase.Chiałbym podkreślić ze jest to trening w domowych warunkach. A Więc. Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4s. 12,10,8,8 [...]

wiek - 23 lata waga - 135 kg wzrost - 181 cm typ budowy - endomorfik Musze zrzucić kilka kilogramów więc rozpisałem zbilansowaną dietę. Zawsze ćwiczyłem "na siłę" więc tak będę ćwiczył nadal, bo planuje wystartowć w trójboju po wakacjach ale do tej pory musze zrzucić troche wagi. Proszę o ocenę mojej diety. Makroskładniki liczę na suchą masę ciała [...]

[...] mleko 3,2% posiłek w szkole: 3 kanapki z bułki owsianej z polędwicą z piersi kurczaka+ser żółty posiłek po szkole 15:00 kasza gryczana+polędwica wołowa+oliwa z oliwek posiłek o 19:00 : ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek gdzies o 22 jem jakis twarożek albo jogurt naturalny:D aha no i oczywiscie chodzi o mase :) jakieś błędy?

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

no skoro idzie Ci w rzeźbe nie w mase, to za mało kcal... masa-bilans kcal dodatni, rzeźba - bilans kcal ujemny. Jakbyś ułożył dietke to by można ocenić co jest nie tak...

po co ci te megace to nie jest jakis magiczny srodek na mase misniowa to syrop na apetyt

jak dla mnie glupota bo i po co. Co chcesz robic mase na winie? I po co to megace. Zastanow sie nad celem pierwsze

Witam!!mam 17 lat wzrostu 174 waze ok.90kg moj cel Masa i sila, mase mam co widac z wagi , ale zalezy mi zeby rosnac w klacie w barach i bicu:). Jade takim planiekiem prosze go ocenic, acha diety nie stosuje bo nie mam na to czasu a staz i oczywscie sterydow nie biore i nie zamierzam brac! hmmmm...rok temu chodzilem na silke tak 4 miesiace a teraz [...]

Nie mozna rzeźbic jak sie nie ma miesni. Najpierw musisz zdobyc mase a pozniej mozna myslec o rzezbie. przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Nastepnym razem radzilabym skorzystac jednak z wyszukiwarki. Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-03-04 17:39:55

[...] jest substancja aktywną metabolicznie(substancje te usprawnoiaja przemianę materii).Połaczenie tych substancji pozwoli nam nie tylko zredukowac tkankę tłuszczową ale także zwiekszyć beztłuszczowa mase ciała dzieki czemu nasz metabolzm ulegnie usprawnieniu a ciało stanie sie jędrne i gładkie. Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2008-03-04 18:01:18

No ja ekspertem nie jestem. Moze ktos sie zjawi jezeli na tym Ci zalezy ;) Zeby nabrac masy trzeba miec przede wszystkim diete skierowana na mase i plan treningowy ulozony do tego. Tyle ze nie mam pojecia czy bez sprzetu mozna zrobic jakas lepsza mase. Moze warto by było sie zastanowic czy nie kupic na poczatek przynjamniej hantli i moze powoli [...]

a czego po tym oczekujesz? gainer to zarcie w prochu i sluzy do uzupeniania nim diety, jezeli ona kuleje ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

z czego?? widziałeś moje foty i teraz jeszcze jadę na masę z suplami wiec będzie co redukować...

25Olivka - ale nie znamy twojego treningu wiec jak możemy powiedzieć co jest źle, ogolnie można powiedzić, że trening na masę czy na rzeźbe wiele sie nie różni od siebie. natomiast w początkowych okresach przygosy z siłownią należałoby ćwiczyc ogólnorozwojowo- patrz. trening typu ACT. zasadniczą sprawą - przypomnieć trzeba jeszcze raz- przy [...]