mase

jezeli chodzi o mase to tak bylo rok temu teraz o wiele sie zmienilo waze 68kg podnosze 120kg pewnie was to zadziwi tym bardziej ale tak juz jest!!! moj zyciowy rekord w wyciskaniu na lawce pozimej to 124kg przy wadze 68kg i wiem ze zwiekszenie tej masy bedzie bardzo trudne bo zeby dojsc do aktualnej wagi musialem ciezko pracowac !! jezeli macie [...]

wiem ze zalezy od tego co che osiagnac mase czy rzezbe ale mysle ze wezme prop+winko a w grudniu gdzies albo w lutym ten drugi a po skonczeniu efedrynka i bedzie good pozdro

18lat 174cm 70kg bic-35cm klata-100cm wycisk-70kg staz-lacznie 8 miechow ale w tym lacznie 2 miechy przerwy-kontuzja, wyciskanie tak malo pozniewaz przez wiekszosc czasu cwiczylem tylko na hantlach, lepiej wchodzi na mase a dla mnie priorytetem jest masa a nie sila pozdro jeszcze wiele pracy przedemna

A więc zamiast skupiać się na białku skup sie na energii - nieprzetworzonych węglowodanach i zdrowych tłuszczach a białko traktuj jako 'zło konieczne' - wtedy zaczniesz łapać masę.. gainera popijaj sobie 3 x dziennie między posiłkami po 70g.. jeżeli jesteś prawdziwym hardgainerem to możesz nawet w nocy wstawać i sobie shake'a pić..

jasne gainer sam tez dobrze działa na mase mozesz np.raz kupic kreatyne dokupuj carbo

Jezeli na mase to w wiekszym stopniu potrzebana Ci jest dieta. Ja mam juz taka diete i trening ulozony(daje to niezle efekty bo przez miecha 4 kg przytylem). Tyle ze ja jestm poczatkujacy wiec raczej to nie dla Ciebie. Poczytaj forum znajdziesz tu napewno bardzo duzo przydatnych informacji. http://www.sfd.pl/temat39176/ Mozesz tez poprosic kogos o [...]

kurde teraz sam nie wiem bo już 6 tyg.wprowadzający a tu mnie napiernicz i co od poniedziałku na masę sam nie wiem.

a i jeszcze jedno... jestes duuuuży. 94kg przy wzroście 180cm to sporawo. Pamiętaj że kreatyna jaka by nie była nie pomoże ci schudnąć, a nawet podniesie mase.. więc dobrze się zastanów.

[...] I znam konkretny przyklad. Chlopak sie przekrecil przez koks. Wiec prosze, uwazaj na to co piszesz, bo Ty i ja rozumiemy w czym rzecz, ale to forum czyta tez mase dzieciakow i istnieje ryzyko, ze niewlasciwie zrozumieja Twoja wypowiedz: skoro komus nie szkodzi to i mnie nie zaszkodzi. DOPING SZKODZI. I NIECH NIKT NIE MOWI INACZEJ. [...]

kup lepiej czyste białko serwatkowe, lub jakies inne, polecam Megabol Egg Pro 95%, daje ostro kopa na mase, jak dorzucisz jeszcze Kreatyne i Hmb to sie nie zawiedziesz.

a jak bede robił mase to rzeżby mi nie zniszczy hehe a jeszcze jedno to ile brac tego białka 30g jedno razowo x 3 dziennie...? i jeszcze jedno jak moge Ci sie odwdzieczyc za pomoc bo widze ze tam przydzielja Songa ja tez moge takie cos przydzielic a jak tak to w jaki sposob ;/ pozdr

a mi sie wydaje,ze jadnak gainer bedzie bardziej opdowiedni w treningu na mase choc w sumie szystko zalezy od braków w diecie

Ale tak jak Ci mówiłem... mi jest trudno wyrobić mase. Z bliska jak sie patrzy to można mi pozazdrościć jakości mięśni bo w końcu ćwicze już 2,5 roku a masy mi prawie nie przybywa. Na szczęście poprowadzi mnie przez cykl znajomy. 29 lat, od 13 lat ćwiczy, brał koks a przy tym wszystko mu działa jak trzeba, ma 3 zdrowych dzieci a brał sporo koksu [...]

dieta (wysoko)białkowa jest raczej na rzezbe ułoz sobie diete na mase nie ma co sie faszerowac gainerem.lepiej ułozyc diete i brac tyle ile trzeba

L. wysłanych artykułów 8 L. przecz. artykułów 30 chyba nie przeczytałes wszystkich postów o suplementacji dieta jest?jaki staz?wiek? lepiej brac kreatyne gdy juz troche cwiczysz gainera kupujesz gdy: masz braki w diecie dobisz cykl na mase - w obu przypadkach trzeba miec diete,zeby wiedziec ile brac

najpierw ulóz diete i daj do sprawdzenia przeczytaj 3 od gory podwieszony link nortona - "robimy mase" Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-16 15:15:22

Więc wybieram mase. Narazie waże 72kg, jeśli podnosze 85kg to jest dobrze czy jakoś tak średnio??? Napiszcie mi coś na temat tych posiłków dziennych, ile i w jakich proporcjach???

To wytlumacz mu, ze jesli chce miec ladnie wyrzezbione cialo to musi najpierw zwiekszyc mase. Jesli miesnie nie maja ciekawych obwodow to po treningu na rzezbe, zakladajac, ze niestety i troche miesni moze stracic nie bedzies ei to prezentowalo najlepiej. Szczegolne przy jego wzroscie. Ludziom wysokim jest dosc ciezko ladnie wypelnic brzusce [...]

rozumiem ze dieta na mase...? rozpisz gramature posilkow bo malo widac platki to rozumiem ze owsiane, bo jesli kukurydziane albo jakies chocapici to brakuje wegli zlozonych w sniadaniu i za duzo prostych

dla kulturysty lepszy szybki, ale jesli za mocno go podkrecisz i/lub nie zadbasz o diete to bedzie Ci bardzo trudno budowac mase