mase

Jaki masz BF? Bo patrząc na wagę, może być zbyt wysoki na masę. Pozdrawiam.

Przede wszystkim bardzo dobrze, że robisz zmiany ćwiczeń, aby nie trwać w jednym planie treningowy zbyt długo, ale do modlitenika musisz mieć juz wyrobiona pewnego rodzaju masę mięśniową ponieważ jest to ćwiczenie bardzo angażujące biceps i po prostu na niskim poziomie wytrenowania proponowałbym tego ćwiczenia unikać ... Na modlitenik przyjdzie [...]

Cypio z deka to moim zdaniem super combo na mase. Bolda dal bym po dece zeby ubic miesien i delikatnie wycinac.

Zgadza się. 500zł na wyżywienie to niewiele. W takiej sytuacji polecam poczytać o diecie ekonomicznej: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga

Na masę przeznaczylem 16-18 tygodni wiec raczej bold po dece odpada bo czasowo sie nie wyrobie. Zaproponuje ktos odpowiedni cykl z dawkami? Zmieniony przez - LwG w dniu 2017-03-09 13:59:00

[...] cwiczyc silowo i zwiekszac ciezar powoli. jestem teraz jakos na 3300-3400 kalorii i waga stoi. Lecz moze i figura sie poprawia. Chcialbym teraz nawet do konca kwietnia ta mase robic zeby moc pozniej na lato dokonczyc redukcje. Jakies rady co do treningu ? Aktualnie planuje 3 dni robic na silowni. 1 to klatka, tric, brzuch, 2 to plecy, biceps i [...]

No nie wiem, muszę zbudować masę mięśniową wiec wydawalo się, że przy mojej wadze ok 80kg te 3tys to podstawa, czyli odpuścić jeden posiłek i miec 5?

Problem z "kichami" diagnozuje specjalista po przeprowadzeniu szeregu badan a nie jakiś pseudo trener po kursie instruktorskim. Jeśli budujesz suchą masę, to kilogram w 2-3 miesiące jest dobrym wynikiem. Ale jeśli nie rośniesz przy tej ilości jedzenia w ogóle to wypadałoby przyjrzeć się technice lub zrobić badania hormonów. Zmieniony przez - [...]

Wtrące sie w temat bo zaciekawila mni odpowiedz rooniego. jak to mozliwe ze wazysz 100 kg i NADAL ROSNIESZ a zjadasz nie wiele wiecej od kolegi wyzej ktory ma 80 kg wagi i az 188 cm wzrostu? moj kolega ktory ma 190 musi zjadac 4000 kcal dziennie aby rosnac? ja waze 70 kg 180 cm wzostu i z tego co wynika musze jesc napewno ponad 3000kcal? Dodam [...]

od jednego ćwiczenia nic nie zależy, będziesz miał trening i dietę na mase to skoczy.

W pasie masz 98 a w klatce 112 i masę chcesz robić? I taka waga chyba pomyłka w ankiecie się wdarla

No właśnie ;-) Na paczce może też pisać, że jest na mase, siłe itd., ale nie ufaj reklamą ;-) To tylko kotlet w proszku, w tym wypadku kotlet sojowy ;-)

Tylko problem w tym że nie wiem jaką diete stosować bo nigdy jak trenowałem nie miałem diety na redukcje . To moja na mase którą jako tako stosowałem najczęściej /SFD/2017/3/12/d905102553e044fdb27e741d3a982dd0.jpg

wklejam tutaj pytanie Co sądzisz o tej mojej stagnacji, czy dopatrzyles się jakichś błędów w sposobie odżywiania, treningu??? Nie mam pomysłu co zrobić aby przeskoczyć te 77 kg. Moje założenie od początku to było aby przytyć 10 kg. potem się wyciąć i po wakacjach zacząć powolna dobra jakościowo masę przez prawie cały rok. Do tej pory udało mi się [...]

Wczesniej było to coś takiego na mase /SFD/2017/3/13/14fca325822f4b2482286a2b504eb9c7.jpg

Niby tak... Jednak jeszcze kilka miesięcy temu byłem chudszy i przeszedłem na mase, jadłem 2600 max 3000 kcal i strasznie dużo tłuszczu nabrałem, więc myślę, że na utrzymanie to raczej trochę za dużo :v Jednak może to było spowodowane dietą, bo jadłem co chciałem w większych ilościach, ale bez słodyczy. EDIT: Co do suplementów to możecie podać [...]

Wstaw swoją diete do oceny . Jeżeli chcesz budować mase mięśniowa to proponuje cykl kilkumiesięczny .

7 godzin postu to zdecydowanie za dużo, , ogólnie makro słabo rozłożone, na mase warzyw nie ma sensu liczyć do bilansu , z jakiego powodu w drugim posiłku nie ma praktycznie ww a w ostatnim nie ma tłuszczy?

Ja bym zrobił badania dał test na podkład T3 zrobił redukcję do 90 w pasie i potem masę na spokojnie.

...jak zrobisz 8kg mięsa to będziesz musiał się uczyć motoryki od nowa... Dlatego robiąc masę nie może odpuszczać treningów boksu tajskiego.