mase

ze względu na to iż jesteś niski i młody odradzam typowy trening siłowy czy kulturystyczny, w szczególności ćwiczenia obciążające osioso kręgosłup np. przysiady. Polecam np. sztuki walki dzięki którym zyskasz giętkość ciała której brakuje w kulturystyce. O typowo kulturystycznej diecie nie myśl, najczęściej brak w niej dostatecznej ilości [...]

Cześć jestem nu nowy. Możecie mi chłopaki powiedzieć, czy ta GLUTOMINA to bardziej na masę, czy sile jest.

brak słów...kup sobie 25 gram cierpliwości i codziennie bierz przed snem ok.1g przez 25 dni. A tak na poważnie...chcesz zwiększyś masę miesniową, z chuderlaka stać się dobrze zbudowanym facetem. Do tego trzeba czegoś więcej niż kreatyny z Multipowera. Najpierw trening + dieta a następnie odżywki i suplementy. Nie na odwrót. Myślisz że czym jest [...]

Praca, knajpa i szkoła - padła idea , nakręćmy pornola A tak naprawdę to - pracowałem u ojca kolegi, troche nauki (kampania wrzesniowa i sport - lekko kosz (bo kontuzja) i siłka (szczytowa forma). Oczywiscie mase melanzy, przygody z laskami - działo sie !! Narka zioms

dla mnie ten trening to tragedia, chcesz ćwiczyć na masę i trenować wszytskie partie mięśni co 4 dni?, a poza tym ćwiczenie pleców, klatki, barków na jednym treningu moze okazać się bardzo ciężkie i zająć dużo czasu.

a mi generalnie daje tylko siłe a rosniesz w ogole na wadze - zakladam ze cykl na mase ?? jesli nie to ziper ma racje

Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 3,5% 200ml. 6,6/ 7/ 9,6 płatki owsiane 100gr. 11,9/ 7,2/ 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34/ 0/ 14 orzechy wloskie 20 gr. 3/ 12,6/ 3,6 oliwa z oliwek 10gr. 0/ 9.96/ 0 Omega 3 2 kaps. [...]

[...] sie z wypowiedzią kolegi wyzej - to dlatego, ze chce Ci przedstawić "moją " wersję *KLATKA cw1. Jaką masz progresję? przy 6 seriach? jezeli to ma byc trening na mase to polecam robić normalną progresję 4*12/10/8/8 ew.5*12/10/8/8/6 cw2. Jako 2 ćw. daj wycisk sztangi lub hantli na skosie głową do góry 4*12/10/8/8 cw3. rozpietki na [...]

chodz dalej ale zacznij jesc bialko z allegro na mase + dieta bogata w skwarki + zawsze chodzic na silownie w czapce bejsbolowce + spac na gwozdziach

[...] jednak rosna. Co wiecej - kolega z ktorym wyroslem z piaskownicy ma b. podobna diete, ale rosnie na niej jak niejeden na soku. Jeszcze pare miesiecy temu mielismy taka sama mase ciala, teraz juz wyprzedza mnie o ladne ok 3 kg. Tu moja poprzednia dieta - http://www.sfd.pl/temat183299/ od tamtej pory troche sie zmienila. W tym poscie takze byly [...]

hulk997 ale udo 65 to wcale nie tak duzo, daj np. 73 no i zaintereswanie i cos o sobie mozna by troszke lepiej wymyslic i wysickanie na bary, jak sie robi cos hantlami to sie raczej podaje mase jednego hantla(chociarz sam nie wiem), ale lepiej by bylo dac sztange

progres jest, masz mase, otluszczenie nie jest tragiczne ale ciagle popelniasz ten sam blad - nie potrafisz pozowac - popracuj nad tym - te fotki wygladaja (zwlaszcza plecy) jakby byly robione bez napinki, w ogole zle polozenie aparatu, odleglosc, swiatlo, ale nie wymagam profesjonalizmu - po prostu nastepnym razem sie porzadnie napnij albo [...]

[...] sam napisales to wystarczy jakis NO booster s sprawa zamknieta no i dodatki typu zma, omega-3 ale tego juz nie wymienam moze jakis animal...w sumie nie testowalem ale jak masz nadmiar kasy i nie chcesz na krete jej przeznaczac to mozna byloby stestowac aha i kretka nie jest na mase !! pozdr. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-06 19:01:47

kretka jest na mase i na siłe. No dobrze, skoro masz dobra diete po dam kilka propozycji: 1 propozycja: Univseral Animal Test + Gainer/Koncentrat białkowy (zalezy od ilości białka w diecie) - cykl 3 tygodniowy, cena Animala 380 zł, gainer/białko - zalezy jakie wybierzesz. 2 propozycja: Hi Tec Fenuplast 200 kaps + Gainer/koncentrat białkowy. Cykl [...]

[...] -zmieniaj ćwiczenia/kąty naczylenia ławy -baw się przerwami między seriami ( wydłużaj/skracaj ) -rób cykl masy, siły, rzeźby POwodzenia i dużej klaty. Pamiętaj rutyna zabija a na wykonanie 1 ćwiczenia jest dużo sposobów. Pamiętaj że twa klataj ak i inne mięśnie lubi być zaskakiwana, Gdy dasz jej to co lubi ona da ci to co ty lubisz czyli mase.

a sumplematy na mase oraz kreatyna firmy olimp sa dobre ?? czy mzoe polecicie cos lepszego

[...] jedno, normalnie nie moglem sie powstrzymac i uznaje to chyba za cytat miesiąca (zgadnijcie jakiego autora)uwaga , uwaga: "a przy odpowiedniej diecie co lepiej da na mase : mass xxl czy kreatyna ??" i wez tu czlowieku rąk nie zalamuj, chcialbym zauwazyc istote istnienia forum, a wiec sa na nim posty ktore szkoda ze nie swieca sie i [...]

serie miedzy seriami na mase Pewnie chodzi o przerwy między seriami 1-3 min ("zależy jak leży") Trening 1h40min? To co ty tam robisz?

Przestań robić masę! Ja kupiłem sobie ciuchów za pare ładnych $$$ i np w Dolce&Gabbana już nie wchodziłem - teraz już prawie wchodze. Co do garniaków miałem ten sam problem - byłem u Boss'a i mierzylem 60-tke - jakies takie waskie w barach a spodnie to lataly jak psu jajca...

Witam ponownie...ojj..rejch chłopie...jak Cie czytam to jest mi wstyd za Ciebie (przytocz chociaż jedną moją chamską wypowiedź na forum sfd. to kupię Ci jabłko na mase)..Leonstar...no właśnie o to chodzi...żadko bywam na forum..i jakoś nad tym abonamentem nawet sie nie zastanawiałem...(zapewne mozna sprawdzić ile razy prosiłem o pomoc, i chyba sie [...]