mase

a np 200 mety?? nie bylo by dobre na mase.. nie chce naarzie sie kloc..dlatego chce cos w tabs

aha a slyszalem ze meta jest dobra na mase kumple juz maja okolo 900 tabs za soba i widac efekty golym okiem..a kloc sie troche boje bo nie mam znajomego co sie zna na tym a sam nie wiem gdzie znaczy najlepiej w tylek slyszalem bo w bark albo gdzies to trzeba wiedziec gdzie dokladnie bo mozna wiele krzywdy sobie wyrzadzic

[...] moglby ktos tak troche pomoc? Wioslowanie i drazek beda dobre? czy dodac jakies jeszcze cwieczenie? Drazek to calkowite wyprostowanie ramion? (wtedy nie wiem ile dam rade, nie za duzo, mogloby byc ze wiecej a nie z calkowitym prostowaniem?) Tymi cwiczeniami da sie zbudowac mase? P.S. mam 17 lat wiec np jeszcze martwego ciagu nie chce robic

moj zayebisty brzuch z dzisiaj niedlugo zapasie si edo konca i 2 tlusto ale w koncu mase robie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-08-09 23:04:05

zakladam ze cwiczysz ponad rok i do tej pory robiles mase, ale 2m-ce ktore masz zamiar poswiecic na robienie sily to za malo! conajmniej 2-3miechy to trening przejsciowy gdzie zmieniasz cwiczenia i stopniowo ograniczasz ilosc powtorzen z 8-10 do 4-5, i dopiero po tym okresie mozesz bezpiecznie przejsc na trening typowo silowy...

[...] moje male (dokladnie dwa): 1.czy jesli na cykl wrzucam HMB to jest to wystarczjacy antykatabolik i nie ma sensu kupowc glutamiy z BCAA?? 2.Czy normalnie jadac cyklem na mase, przy tym dorzucajac spalcz, moze to zmniejszyc mozliwosc uzyskania z cyklu masowego lepszych efektow (mniej masy beztluszczowej)?? sory jesli pytania sa banalne ale [...]

Przy treningu na mase duza ilosc serii nie jest wskazana. Powinienes wykonywac 6-8 serii na male grupy (tric,bic) i ok. 12 serii na wieksze (klata,plecy). Nie zapominaj o diecie. Sprawdz zapotrzebowanie a masa pojdzie do gory:)

Nie zebym sie uparl :) Wlasnie koncze 12 tydzien CKD i chcialbym przejsc na jakas diete weglowodanowo-bialkowa. O CCD wiem niewiele, tyle co udalo mi sie wyczytac na pewnej anglojezycznej stronie, aczkolwiek informacje tam zawarte nie byly zbyt dokladne. Jezeli moglbys mi polecic jakas podobna (inna) diete bede bardzo wdzieczny. Czytalem Twoj post [...]

nie zapomnij ze mase zrobisz przedewszystkim dobra dieta! rozpisz trening gdzie priorytetem beda plecy, wiec najlepiej jak bedziesz je robil na osobnej sesji. wklej trening do oceny i zobaczymy co dalej...

czyli lepiej jest zrobic cykl na agnieszce i winku?? głownie chodzi mi o mase ale o siłe rowniez

czyli lepiej jest zrobic cykl na agnieszce i winku?? głownie chodzi mi o mase ale o siłe rowniez

[...] lub grac w pile itp. czy to dobra rozpiska ? tylko ze dwa dni to troszkie ciezko tyle parti, postanowilem cwiczyc te: 1 dzien klatka barki triceps brzuch przedramie 2 dzien plecy nogi biceps brzuch przedramie jakie powtorzenia powinienem robic na mase 12 10 czy rzezba 15 18 ? czy wytrzymalosc? bardziej zalezy mi na MMA niz silce, pozdrawiam !

Trolik,jak bedę miał aparat to pstryknę jakąś fotkę,bo zacząłem masę robić.Jestem off.Pokażę Ci jak opychać się właściwie

ja to nie wiem jak zrobić mase...strasznie sie niedobrze czuje jak zaczynam tyć...ale jak włazi czyste miesko to owszem...to chyba mi sie tak zryła bańka po GH chyba

[...] duzo.. proponuje zebys wywalil 2gie cwiczenie, a wyciskanie robil z regresja ciezaru na koncu treningu barkow..wyjdzie dokladnie taki sam trening jakim rozbudowalem sobie barki jakis czas temu (jak jeszcze robilem mase) wyjdzie to tak: -wznosy bokiem (technicznie) 10 10 10 10 -wznosy w opadzie 10 10 10 10 -wyciskanie sztanga 6 8 10 12 pozdro

oblicz twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 500-700 kalorii i podziel to na 5-6 posiłków dziennie potem poszukaj tu jakiegoś treningu na mase ale wcześniej pochodź miesiąć na siłownie robiąc trening ogólnorozwojowy aby wyuczyć się techniki i przywyknąć do wysiłku i najważniejsze- czytaj podwieszone arty

Albo winko albo meta - za duzo orali w 1 szkodzi watrobie... jesli chcesz cykloon na mase to metax, jesli na sile to 1-10 prolo a winko dolacz 6-10/11 20-25 ed

Wszystko jest okej:P sprzet pracuje normalnie:) wiem ze troche puzno ;P chcialem teraz tez cykl na mase ale wieksza;)

wiec 1 cykl zaliczylem do udanych czy nie udanych i jakie powinien byc 2 cykl na duza mase:)

[...] 4 serie i byly to na skosnej lawce zgiete nogi do glowy i naprzemian z brzuszkami ze skretem do jednej i drugiej nogi, wszystko na skosnej 3x w tyg robilem i jest to plan na mase dla juniorow (tzn nie obciaza zbytnio kregoslupa), ale chcialbym wlasnie wplesc gdzies tutaj bardziej te plecy, tzn nabrac masy na plecy. Te 3 cwiczenia moge wykonywac [...]