mase

Nikt Ci nie napisze czy dieta jest dobra na mase jak nie podasz zapotrzebowaniakalorycznego i zgodnisci diety do niego i rozkładu btw/kg masy ciała. Brak jest zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran lub omega-3, pestki z dyni). Drugi posilek to przesadzony, sam chleb .

piotrek 1) pewnie sie pomylił 2) to ze napisane w atlasie 12-6 nie znaczy ze to diala na kazdego, malo czytasz i nie wiesz ze pelno ludiz ktorzy buduja mase na powtreniach dochdzacych do 20 w bardzo malych ilosciach serii, i wcale nie mowie tu tutaj o fenomenach , mutantach genetycznych itp ciekawoskta- nie pamietam z nazwiska alekulkturysta [...]

[...] to dieta jest potrzebna jak palisz to na co chcesz siano wydawac :D biegaj chlopie bo sie zalejesz!! kup se cos na pozadne spalenie dla twojego dobra bo pewnie serce nieciekawie u ciebie wyglada miesnie i mase juz masz teras cie czeka rzezba i to niejest ze ja jestem zlosliwy czy cos jakbys utwardzil te miesnie wygladal bys naprawde dobrze pozdro

to tka jakbys robi cykl na mase i nareduckje jednoczesnie hehehe:P

mati to kwestia genetyki i cwiczeniami za wiele nie zrobisz. lap mase to bedzie coraz mniej widac.

Moim zadaniem dobra dieta na mase + carbo po treningu + witaminy i minerały. Jak zaczynasz trenować to należy wykorzystać maksymalnie naturalne zdolności organizmu do łapania masy - na samym poczatku wzrost jest największy. Nie ma sensu wydawać kasy na kreatyne. Ja ćwiczyłem na początku z tym co napisałem powyżej i byłem zadowolony.

http://www.sfd.pl/temat141195/ "MONSTER MASS - 100 % MONSTRUALNEJ MASY. MONJSTER MASS-TWÓJ WYBÓR W DRODZE DO POTYĘŻNEJ SYLWETKI. Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych, peptydów glutaminowych oraz węglowodanów (100% [...]

plan mało czytelny, 3 razy w tygodniu jedną partie mięśni to bezsens, zamiast masy tylko sie przetrenujesz. Poszukaj w wyszukiwarce klasycznych planów na mase

1. trenuje okolo 3 miesiecy systematycznie 4 razy w tygodniu o roznych godzinach 2.trenowalem treningiem na mase ktory sam ulozylem : ponidziałek: A)KLATKA PIERSIOWA 1)rozpietki na ławce poziomej 3x12 2)wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja 12,12,10,10,8 3)wyciskanie sztangi na ławce pochyłej progresja 12,12,10,8 B)BICEPS 1)unoszenie [...]

Prosił o plan na mase to go dostał, poczatkujacy wiadomo ACT i potem dopiero zwykla masowka

2800 daj na mase na poczatek

Moze poprostu sie nie logowal Jak prezczytal to dobrze, jak nie to jego strata, bo oszukuje sam siebie. Tu jets plan w ktorym zaczynalem na mase: trening 1 (poniedziałek) Nogi 1.wykroki ze sztanga 12,10,10,8 2.przysaidy ze sztanga na barkach 12,10,10,8 3.wspiecia na palce w staniu 15,12,10,8 Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

1. nie ten dział 2. poszukaj na forum 3. dobre bialko 4. samym bialkiem nic nie zrobisz 5. po co ci ono jak nie masz diety, ono jest aby uzupelniac diete 6. mase buduje białko ale przy duzych ilosciach weglowodanów

rzeczywiscie bykiem nie jestes.sluchaj kolego poszukaj czegos w wyszukiwarce pod haslem trening na mase dla poczatkujacych.na bank znajdziesz cos dla siebie.polecam stosowac treningi osob zaufanych, ktorzy wiedza co i jak w tym sporcie.trzyamj sie treninngow rozpisanych przez michaila.jedz duzo i zdrowo a wszystko na poczatku przyjdzie samemu.

nie wiem jakos slabo to wyglada znam osoby ktore bez silowni wygladaja podobnie no ale cwicz lap mase bo za malo jej, powodzenia pozdro

Ciężko będzie z masą bo właśnie podczas snu następuje największy jej przyrost. Będziesz bardziej zmęczony co ujemnie wpłynie na trening. Postaraj się najpierw rozwiązać problem snu a potem martw się o masę.

No to właśnie po tych tabletkach będę spał więcej. Teraz zacząłem nowy cykl na masę i nie chcę go przerywać. Tylko ciężko mi sie dzisiaj będzie ćwiczyło po dwóch godzinach snu, ale najwyżej zrobię o kilka powtórzeń mniej.

Może wyjaśnię dokładniej o co mi chodzi. Od jakichś dwóch lat chodze na siłownie przez większa częśc roku mniej więcej dwa razy tygodniowo, powracałem do formy po 11 latach nicnierobienia Właśnie skończył mi sie karnet na siłkę, za cztery tyg wyjazd na urlop, zależy mi na poprawieniu chociaż nieznacznym siły górnych partii. Nie będę teraz [...]

[...] 4 serje(12,10,8,6) -uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4 serje(12,10,8,6) I co myslicie?Myśle ,że trening jest troche za cięzki jak dla początkującego ,zresztą sam to zobaczysz jak zaczniesz go stosować. Ogólnie nie podoba mi się ułożenie pow. ,czemu we wszystkich (12,10,8,6) nie lepiej (12,10,10,8).Powtórzenia na mase zaczynają się od 8.

mhm wiec tu sprawa wyglada tak ze dieta jaka powinies miec nei odbiega bardoz od diety typowo masowe(ja jedynie nie dodawal bym tylu kcal ) ,zapozanj sie z moim postemo dieice na mase , i poysl o takim mniej wiecej rozkladzie jak 1,8-2g bialka,4-6g ww ,1-2g tluszczu obliczajac wczesniej swoje zapotrzebowanie kcal