mase

za 8 dni skończe 16. Conner - w atlasie ćwiczeń przeczytałem że na mniejsze partie miesniowe w planie na mase stosuje sie 9 - 12 serii i 12 akurat mam

[...] kretke chyba że uwazasz że wykorzystałes już wszystkie swoje możliwości i już zauważasz zastoje w przybieraniu na masie i sile w co wątpie .. trening jest do niczego jesli to ma byc trening na mase z tego co zrozoomiałem .. po pierwsze 1 partia mięsniowa w tyg ( jak jesteś na masie to z areoboow bym zrezygnował ,czemu nie ćwiczysz noog ? ??

Mtka do steryd na masę nie rozumiem jak możesz myśleć o rzeźbie(sylwetce) pozatym jeśli jesteś początkujący wystarczą Ci 2-3 tabetli na dobę. A co do przyrostó to dużą rolę odgrywa dieta!!!

Wiesz mi ta dieta to osobiscie zwisa alejest mase kolesi którzy kopiują diety treningi. I jak w gazecie kulturystycznej można publikowac takie diety już nie wspomne o suplementacji gdzie jest to reklama wszystkie co posiadaja.

cieżarowcy są tak ładnie zbudowaniu od treningu cieżarowego nikt profesionialnie ćwiczacu zawodowiec nie bedzie ćwiczyć kultuyrytycznie.Np. wycisknai elezać jes tbardoz rzadko cwiczone prze ciezarowców bo powoduje ściagniecie pleców copogarsza technikę pierwszej fazy rwania.Mimo wszystko cieżarowcy nie maja ąż tak wiekkiej masy mieśniowej. Wileu [...]

Chwilka - 4 x tyg bieganie i robisz masę?

dobra dziekuje wam za pomoc policzylemi wyszlo mi 3034.7 kcal sadzicie ze 3600kcal bedzie odpowiedniom ilosciom w diecie na mase?

[...] drazku. c)barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy*1 - unoszenie ramion w przód ze sztangą*1 * pierwsze cwiczenie stymuluje przednie aktony w istotny sposób (ale dobre na mase ), drugie równiez wiec zamiast unoszenia ramion ze sztangą proponuje wznosy boczne ze sztangielkami oraz wznosy ze sztangielkami w opadzie tułowia. d)biceps - uginanie [...]

mase to już ładną masz, lekko przyżeźbić i bedzie git. I ja takze Ci życze coraz lepszych efektów.

sulpir mi slabo wchodzi na mase

Nie robiłem wcześniej ćwiczyłem innym planem ,to jest mój pierwszy plan na mase

mase trzeba długo robić zanim zaczniesz rzeźbe najlepiej z 2 czy 3 lata a co do regeneracji to poczytaj tu-----> http://www.sfd.pl/temat107302/ sog za link się należy :p

.. no to więc proponooje 1 opakowanie CP i 300g mono b. dobry cykl na mase polecam możesz dawkowac tak dzień treningowy : rano 9g CP i 5 g mono po treningu dzień nie treningowy rano 9 g CP i wieczorem 9 g CP Pozdrawiam !

Doskonale mi iest wiadomo że najlepiej jest jeść 6 razy dziennie, dzięki temu najlepiej są przysfajane białka i węglowodany, Na moją mase ciała czyli 76kg najlwpiej jeść dzienie aby przybrać na wadze 510g węglowodanów i 170-213g białek. Lecz niemam czasy nato aby jeść 6 razy dziennie więc tego nierobiłem. O diecie wiem przynajmniej tyle co [...]

[...] pochwaliła sie efektami po cyklu na CP Gratuloje efektoow .../ chociaz myslałem ze będzie lepiej ale wiadomo jaka mamy pore roku / mi np teraz bardzo trudno jesli chodzi o mase .. Możesz HMB brac czemu nie .. dawkooj jak zaproponowałeś 3 g dziennie najlepiej w dawkach podzieloonych rano na czczo/ przed treningiem /po treningu / przed snem ... [...]

[...] wiedzą jakie). Poradźcie jak brać i jaki trening! nie wiesz jaki przecoez trenujesz od dwoch lat ? czy tylko chodziles na silke gadac z kolesiami? Bardziej siłowy, czy na mase? a co my wrozki nie wiesz ze cykl saa dopasowuje sie pod glowne zalozenia treningu diety? Piramidke rozpocząłem od 4 sztuk dziennie. brawo kumpel doradzal? Ale nie [...]

Jasne, że możesz brać HMB szczególnie jeżeli uda Ci się je kupić taniej. Dawkowanie 3g na dzień wydaje się jak najbardziej w porządku. Bierz o takich porach jak napisał Soldierr. Z tym super efektami jak napisał Tora to bym nie przesadzł, ale myślę, że jeżeli możesz kupić taniej warto sprawdzić . Co do efektów po CP to troche marne, jeżeli chodzi [...]

bizkitlump w treningu domatora jest wystarczajaca ilosc cwiczen na kazda partie meisni wiec mozesz sobie to rozplanowac jak napisał kolega wyżej, ja jade na tym treningu i niezle podrzezbily mi sie lapy, nogi, troche gorzej korpus ale mam tam jeszcze troche tluszczu, w kazdym razie jak dziala na rzezbe to na mase tez zadziala :)

no niewiem wlasnie.... gdzies przeczytalem ze na dietke na mase zapotrzebowanie organizmu wynosi: 6g wegli, 2g bialka, 1g tluszczu na kg masy ciala. dobrze mowie ? <bo jush sam niewiem >

no jo a ja cos mowilem przeciwko wyciskaniu hantli?? 2 cw na trica styknał nie powinno sie dawc 6 sserii 4 tak ale 6 za duzo ( wogule an co ty cwiczysz ) na mase rzezbe czy co?? Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-08-22 13:16:58