mase

Ja miałem podobny problem 190 cm i 73 KG wagi i sposób na to jest prosty trening na mase i potrójna kolacja czyli o 20,00 następnie o 22,00 i na koniec o 24,00 tylko uwarzaj na brzuch. ja po takiej kuracji po 4 miesiącach warze 83,5 KG i zaczynam robić brzuszki bo delikatnie brzuch mi wystaje

Bez urazy ale to jest faszerowanie siię na siłe:-pp po prostu jeść tyle co zwykle tylko zmienić prokutkly na lepsze na mase

Plecy: Brakuje mi tutaj wiosłowania sztangą, podstawowego ćwiczenia na masę najszerszych grzbietu, proponuję; ściąg z góry w szerokim chwycie, wiosłowanie sztangą w opadzie i przyciąganie linki z dołu. Biceps: Wybrałeś ćwiczenia, które głównie angażują mięsień ramienny, który jest pod bicepsem - na początek daj uginania ze sztangą, potem [...]

jest wielu nawiedzonych czarnoksiężników którzy jeżdżą po świecie i głoszą swoje wywody, przykład: http://www.youtube.com/watch?v=ikMSGJ53Uz0 - czy sam fakt że są "naukowcy" którzy się tym zajmują sprawia, że teorie o UFO są wiarygodne? %-) Dowodzi to, że mamy martwe ziarno z nikłymi walorami pokarmowymi, czyli taka tam papka, na którą organizm [...]

100kg x1 nie da rady. Chyba że byś miał dietę na masę i szafki odżywek :D

Wiadomo, przy redukcji zawsze cos stracisz, ale miesnie ci nie odleca zrobisz redukcje, pozniej znowu mase i miesnie nadrobisz, a tluszczyku juz nie bedzie P.S. Nie ten dzial

Ćwiczysz pod kątem estetyki ? Żeby poprostu dobrze wyglądać czy chcesz nabierać masę a'la "Miśki" ?

[...] - 7 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dzienne zapotrz: B : 130 T: 130 W/W : 390 Dietka na mase, / 3233,791 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - około 150 zł tak mysle , max 200 12) uwagi i sugestie - wolalbym proszek niz tabletki, licze na konkretne podpowiedzi [...]

Nie ma sprawy....mimo wszystko może jednak tego Clena zostaw sobie na PCT co? W sumie prop z Winkiem da Ci wyłącznie suchą mase (jeszcze dołącz do tego troszke aerobów to już wogóle będzie good) więc szkoda tego Clena przy takim cyklu....nie lepiej by go było dłużej pociągnąć po cyklu, odsączyć sie z tych resztek i pociąć do końca? No jak chcesz [...]

W sumie coś w tym jest bo mi też łatwo łapać "masę" na niższych kcal. 0.5/0.7 wg mnie dobrze idzie, na spokojnie :-)

[...] jak wyżej kolega zaproponował białko obowiązkowo + ewentualnie gainerek + witaminki i dobre ćwiczonka i wtedy urośniesz. Co do diety zajrzyj do działu odzywianie. Jest tam mnóstwo postów : dieta na mase itp. POZDRAWIAM ! Jeżeli mój artykuł Ci się spodobał, pomoże ci - wynagrodź mnie sogiem. Kliknij w prawy dolny róg mojej wypowiedzi. Dzieki

Jak robie mase to sie nie przejmuje, bo jedzenie ma mi dawac satysfakcje, a nie wyznaczac jakies warunki i ograniczenie itp. Dlatego nie lubie swojego sposobu jedzenia nazwyac dieta, bo dla mnie takowa nie jest. Ja nie bawie sie w odmierzanie, wazenie wszystkiego, liczenie sie z kazda kaloria. Nie jestem jakims zawodowcem, zeby tak postepowac. [...]

goral i hosse, macie po SOG'u. BTW jakie bialko najlepsze na mase??? jestem totalnym leszczem (wzrost 182, waga 62kg), dietke juz mam, ale chce jeszcze jakies bialko, bo przy mojej przemianie materii, to nie mam szans nabrac masy. pomozcie, prosze, bo na razie jestem LESZCZ!!! "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- [...]

a ja pamietam jak ci zawodnik kaizena w temacie bcaa powiedzial ze mase masz w lesie ,to trzeba bylo mu to powiedziec... pozatym nie powines sie krepowac i wpisac 32 bic wyciskanie 60 i martwy 70 Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-29 21:22:13

na masę jest jeden skuteczny sposób - dodatni bilans kaloryczny. Najlepiej jest osiągnąć to jedząc normalne jedzenie, a nie odżywki, ale jak jest problem to gainer z około 20% białka powinien pomóc Do tego możesz dać dibenkozyde poprawia apetyt. Ważne jest by jeść przynajmniej 5 posiłków i unikać sytuacji w których czuje się głód, zawsze w tedy [...]

No to jak chcesz budować masę to chcąc nie chcąc na wadze skoczysz.

Moim zdaniem rozpiska Darka jest dobra. Co do dawek, to, skoro Darek zaczął, niech też dokończy. Pitbul, polecam Ci mojego posta o Glutaminie. Zapewne pijesz do tego, że glutamina wprowadza dużo azotu i może zwiększać wytwarzanie amoniaku i, z tego powodu, niektórzy nie zalecają jej przed wysiłkiem?! Wiedz, że ten efekt ma znaczenie tylko dla [...]

jem dużo bialka(ryż,mleko,kefiry te produkty akurat nie mają w sobie zbyt dużo białka. Ryż to źródło węglowodanów, zaś pozostałe to można powiedzieć dodatki do posiłków. Najlepiej tłuszcz spalisz odpowiednią dietą, bilansem zerowym jeśli chodzi o kalorie, bądź ujemnym. Jeśli piszesz, że masz jakąś tam masę mięśniową- najlepiej kup jakieś [...]

Tragedii nie ma, ale przy takim poziomie tłuszczu uważałbym na węgle, na bank nie wchodziłbym w zakres 5g/kmc i wyżej. Jak chcesz robić masę to rób, na początku i tak przeważnie efekty są w miarę zadowalające. Musisz jednak co tydzień robić pomiary i sprawdzać czy coś idzie i kontrolować tkankę tłuszczową. Ale cokolwiek będzie widać dopiero jak [...]

[...] dawke testa w sklai tygodnia io rowniez czerpie na tym bardzo dobre efekty, tym bardziej ze lecialo 250 mg na tydzien, to jest dosc niewiele jak an warunki typowego wspomagania. jak dasz 250 e4d to juz powinno tutaj fajnie zaskoczyc i dac duzo lepsze rezultaty :) a pozniej mozna ewentyualnie dac jeszcze anabolika, skoro do maja ciagniesz mase