mase

Kolego kup sobie profi mass , białko lub gainera, ułóż dietę , ćwicz treningiem na masę . Jeżeli masz staż siłowy około roku połącz kreatynę z białkiem lub gainerem :)

Nie zdążyłem zedytować posta, no więc Pan od odżywek musiał Ci coś wepchnąć żeby zarobić na tym pieniądze. Nie wierz we wszystko co Ci gada, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, gainer jest zbędny. Węglowodany łatwo dostarczyć z pożywieni, jeżeli to Twój początek daruj sobie proch (szczególnie gainer )

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj i ułoż dietę. Aczkolwiek nie na redukcję a na 'masę' bo tu trzeba dołożyć trochę mieśnia. A te sylwetki - jakieś 2 lata.

Zacząłem robić interwały(bieganie) żeby spalić tłuszcz, bo mnie zalało(robię/robiłem też masę) Co mam jeść po bieganiu żebym spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie?

mleko w proszku dobre na mase, ma duzo bialka, i dobre jest, (byle nie tluszczowa) byle wchodzilo wiecej miesnia niz tluszczu, i ile jesc codziennie po lyzeczce trzech, czy moze raz na tydzien pol opakowania.

Witam, Czy ta sylwetka to praktycznie ćwiczenia tylko na masę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e19325a2c204befb1a99a90a7b545a2.jpg

Kardi chodzi o to ze ma niski poziom tkanki tłuszczowej więc na masie to jest nie do osiągnięcia , po masie musiał zrobić redukcję czy spalić tłuszcz cały . W przypadku kulturystów wygląda to tak jak i w przypadku innych sportowców poza sezonem łapią masę a jak zbliża się okres zawodów lub przygotowują się konkretnie na jakieś zawody to redukują [...]

Anubis jest możliwość łapania tak czystej masy bez soczku ;>? Wiadomo ze mase trzeba sie starać budować jak najbardziej czystą , ale bez grama tłuszczu to ciężko chyba .

Ja na propie poleciałem z 85 do 101 kg tera na enan jakoś z 2 kg tylko że z tych 101 spadło 8 teraz 93 na propie masa leci jak szalona właśnie daje masę ktoś ci głupoty gada musisz częściej bić propa jak pamiętam a enana coś około 5 dni jakoś tak

1. WIEK:21,5 2. WAGA:107 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 r 6. DIETA: Na masę, zdaję sobie sprawę, że będę musiał zwiększyć ilość białka i węglowodanów. -białko:2,5/kgmc -węglowodany:3/kgmc -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na mecie, 1 na testosteronie i 1 na [...]

Okej ;) to super :) czyli dieta jest w miarę ustalona ;> będę się jej trzymał i wynikami pochwalę się tutaj za jakiś miesiąc ;] Czyli odradzacie kupienie odżywek ? :D jechać na samej diecie ? ;P Co do treningu to robię FBW (na siłkę nie chodziłęm od miesiąca) a to trening dla tych co zaczynają czy wracają na siłkę i ponoć skutecznie też robi się [...]

na mase

[...] Nastepne beda jak zrobie jakis lepszy progoress dotyczacy masy miesniowej bo jak na razie to chudo to wygląda. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ea554c93d14c22bfdd1ee0d46144c6.jpg Aha no i prosze napiszcie mi co wedlug was najlepiej robić dalej ? Redukować do 65kg czy zaczac robic mase ? Zmieniony przez - wraku w dniu 2013-06-17 18:27:27

jak raczech na sucha mase, mozesz poleciec test npp wins, dobra miska i bedziesz zadowolony

[...] gdybyś poważył to jedzenie przed gotowaniem/grillowaniem wtedy byłoby czarno na białym wiadomo ile zjadasz dziennie kalorii,ile masz białka,wegli tłusczy w diecie. Co do treningu to zmniejszyłbym jedynie ilość serii na plecy do ok.16 bo troche tam przesadziłeś, tym bardziej że chcesz robić mase. Z supli jak najbardziej polecam BCAA i Kreatyne.

jak na 17 lat jest nieźle, szczególnie siłowo , radziłbym ci robić masę ( chyba że masz inne cele na wakacje)

na sfd był raz jeden taki, co żarł paczke czipsów w ramach if i takie tam ścierwa, mase robił na azocie z powietrza :-D

to kup sobie nie "geinerapodbrobe" i buduj czysta mase miesniowa

A no po to, np. że jak napisał autor tematu jest ektomorfikiem i chce robić masę, a duże ilości białko, szczególnie ekto, mogą utrudnić przybranie masy, więc lepszym pomysłem jest przerzucenie części kcal z białka na węgle/tłuszcz.

bo jest wiele dobrych treningów, ale nie można rozróżniać treningu na masę i na rzeźbę bo to jest jedno i to samo, a efekt zależy od diety. Ozzy mnie uprzedził, ale bardzo dobrze napisał :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 22:22:13