mase

Don generate, gdyby nie to, że już Ci dałem soga, to dostałbyś teraz za cytaty Co do czekolad to się nie zgadzam, bo pójdą ale w tłuszcz a nie suchą masę. Nie wystarczy zwiększyć bilansu, żeby budować mięśnie

dzieki sachem! oki kupie tez tran:) kupilem wlasnei CITROPEPSIN na poprawe laknienia moze mi cos pomoze :( najlepszy cytat to "...bo to zycie *****skie..." PEJA :) ps. chodzi mi o mase miesniowa jak kazdemu ! nei chce zalac sobie tluszczem brzucha i innych rzeczy :P

nie myśl o odżywkach tylko o odżywianiu. chcąc zwiększyć masę mięśniową musiś policzyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę boks i siłownie i spożywać ich więcej ale w zdrowym żarciu. Najlepiej z taką sprawą udaj się do działu Odżywianie. Poproś Admina o przeniesienie tematu;)

[...] 2. 10 kg w 10 miesiecy jest mozliwe, ukladasz sobie diete i wliczasz w nia dodatkowa aktywnosc czyli to MMA i bieganie 3. 70 kg przy 184 cm to wiele miesni nie masz, zrob na poczatek spokojnie mase zapoznaj sie z tajnikami tego sportu a dopiero pozniej mysl o tym by isc na trenera personalenego, bo z tego co widac pojecia duzego nie masz :-)

no to wlasnie o to mi chodzi, by cwiczyc dotychczasowym planem na mase tylko zastosowac diete wysokobialkowa , bardzo duzo bialka i malo wegli i tluszczy. nie ma treningu na rzezbe?? a np. maly ciezar i duzo powtorzen z przerwami 30sek. miedzy seriami??

phex wiedziałem ze bd pytanie czy to ja na fotce :) No ja ale jakies pół roku temu i 6kg mniejszy :P Spokojnie o mase sie moją nie bój :) Wiesz co wygląda interesująco lecz raczej nie na moje fundusze :) myślałem o czyms do 80zł:P a co z CP jest nie tak :)?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

nie chodzi mi o masę, tylko o hmmm szybkość, skoczność, czemu krete lepiej po treningu niż np 2 g przed a 2 po treningu?

nie no ja nie wiem...jak można być 18 latkiem i tak pisaćto po pierwsze , a po drugie...co za ułom , w ciągu miesiąca chce mase i rzeźbe i wogle lajt... heh... p.s. europaleta i paleta są takeij samej wielkości , tlyko Euro ma po bokach wypalone DB albo PKP (wiem , bo tam kiedyś jumaliśmy z kolegami :]) , a na paletnke i tą i tą wchodzi 24 piwka , [...]

czyli kupowac nitroxy przed treningami :) i jesc cm3 ale przez ile jeszcze 2 tygodnie starczy ?? i czy to normalne ze mnie zbiło łądnie po tym a w mase nie bardzo idzie ? pewnie to dlatego ze mało wegli spozywałem co nie ?

[...] przerw 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda partia raz w tyg 9.CEL CYKLU: masa masa masa bez tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

Jesli robisz mase, to i tak cos Ci sie odlozy m.in w okolicach brzuszka. Choc wszystko zalezy od diety, typu budowy itd. itp. Nogi wystarczy 1 raz w tygodniu cwiczyc - skup sie na podstawowych ciezkich cwiczeniach. Brzuch 2-3 razy w tygodniu..zalezy od planu i intensywnosci...rob cwiczenia z obciazeniami i tez te "zwykle" z wieksza [...]

Ciekawe,tylko że zwiększając masę ciała górnych partii będziesz coraz bardziej przeciążał kolana...

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :58 Wzrost :177cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1 rok i 1-2 miesiace Uprawiane inne sporty :nic poza siłownią ewentualnie 3x wf w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf prosty 120 cm , gryf prosty 180cm , 2 hantle, gryf mocno łamany 120cm , [...]

Poczytaj sobie o diecie vlcd. W twoim przypadku może być to dobre rozwiązanie i szybko zrobisz bazę pod masę z głową. Powodzenia i zdrowia.

Badania często wspierają pewne prawdy kulturystyczne. Czasem im zaprzeczają. Jeśli ktoś kiedyś szukał badań na jakiś typowy temat to wie, że bardzo szybko można znależć setki tekstów, w których są wnioski z badań prowadzonych na setkach osób. Wszystkiego nie można sprowadzać do badań, zgadza się, ale jeśli ktoś uważa, że na większość tematów mamy [...]

I rowerek duzo lepszy od bieganie moim zdaniem, tylko uwazac z pigulami na mase bo niekiedy wyglada smiesznie jak ktos cwiczy tylko doly i z gory maly a dupsko takie duze miesiste - a tego juz sie nie bozbedziesz latwo

[...] bialkowa. Nie jest to koniecznosc ale na pewno warto. Ryz > kasza w posilku przedtreningowym, wyzszy indeks insulinowy i mniej blonnika. Ja rozumiem ze to dieta na mase, poza kurczakiem istnieja rowniez czerwone miesa bogate w kreatyne i o wyzszej kalorycznosci, dlaczego by nie sprobowac. Doloz z 40g weglowodanow do wieczornych posilkow [...]

no nawet baja, jeszcze troszeczke i bij mase, koniecznie ; p

masę zacznę bić w momencie gdy będzie pojawiać się kostka na brzuchu ;]