mase

Ja je..bie mase miesniowa juz na budyniach chca robic %-) a redukcja pewnie byla na diecie dukana albo 1000kcal Zmieniony przez - nervus w dniu 2011-12-09 13:42:04

[...] rozbudzilo to moja ciekawosc wyprobowania na sobie dzialania tych wszystkich substancji wiec mam pytanie jakie sa roznice w dzialaniu tych stackow? (pomijajac obecnosc kreatyny i spalaczy w pluto) gdyz na pierwszy rzut oka plutonium wyglada na duzo lepsza wersje stanofusion ( tez ma substancje pompujace, b-alanine, betaine + mase innych bajerow:)

Dieta na mase niecwicząc na siłowni,nie dziw się,że poszło w "opone". Nie redukcji nie zaczynaj,to już by była tragedia,jakby osoba o twojej wadze miała zaczynać redukcje,może zacznij cwiczenia i trzymaj się dalej masy,a jezeli dalej będzie nie tak jak powinno być to ponów temat Pzdr

ta kuracje faktycznie na mase mu rozpisales...

Wszystko jest niedopracowane a nie tylko male partie, ale o tym sie trzeba samemu przekonac a nie wierzyc w propagandowe slogany typu "fbw jest dla ludzi trenujacych na sucho" albo "mase budujesz na podstawach, a pozniej zabierasz sie za detale" nie mozna nazywac detalem waznych miesni np bocznych aktonow naramiennych, ktore nadaja nam szerokosci

Nie zgubisz brzucha robiąc mase.Redukuj na maksa bo to ostatni dzwonek Wypełnij ankietę to pogadamy Tak na pierwszy rzut oka widzę że prawie nie masz białka dobrej jakości w diecie- w całym dniu to będzie z 50g- a potrzebujesz przynajmniej 3xtyle... Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-10 09:00:39

Ach... Foty będą :-D Ale oki, obetnij białko o 30g i podnieś jednocześnie tłuszcz o 10g. Przed Tobą jeszcze tydzień ciężkich treningów siłowych i wypasionej michy. Potem się odwadniasz :-)) Z tym zalaniem to wiesz, że pyerdolisz? :-> Jeszcze nie widziałam (oprócz Saideczki ofkoz:-D) laski, która taką dobrą jakościowo masę by zrobiła. Saideczko, [...]

Ja poprosiłem o pomoc ,to nie chcę żeby mi ktoś morały prawił bo ja też już troche tego "chleba" zjadłem,ale są ludzie którzy więcej go zjedli,i proszę ich o pomoc ;),o Pewien plan pod moją sylwetkę no i dietę na suchą masę,ja mam pewne swoje rzeczy też,ale chce zobaczyć co mi inni powiedzą po swoich doświadczeniach ..

masz poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

To jest bardzo możliwe ;-) najpierw daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Niech wam Bóg w dzieciach wynagrodzi za pomoc. Muszę jeszcze skołować więcej obciążenia bo chyba jego progresja w treningu na masę jest najważniejsza.

No ok. To inne pytanie. Czy ćwicząc tym planem jak ma się bój 5/3/1 to gdy się już go zrobi (bój na treningu) to czy ćwiczenia pomocnice mogą być robione na masę np.

No to póki zima niech masę robi, a jak się zacznie ciepło to wtedy dopiero redukcja, przynajmniej się więcej mięśnia odsłoni ;P

chodzi tylko o rzezbe nie mase ani sile tak dodawszy:)

Brzuch opłaca się robić nawet jak masz tłuszcz, jak skończysz łapać masę i będziesz redukował to więcej mięśni odsłonisz. Moim zdaniem lepiej trenować wszystkie partie brzucha, myślę, że autor tematu da radę wykonać wznosy nóg, a jak nie może je zastąpić wznosem kolan ale najważniejsze to trenować każdą partię równomiernie żeby później fajna [...]

ogolnie chce porzadnie wegle przyciac i zrobic sucha mase i potem budowac przy mniejszym zatluszczeniu

Witam mam kilka pytan ;) Czy w diecie na mase sa zdrowe takie produkty jak: -bigos(mamusia zrobila caly gar xd ) -Margaryna -Ser zolty Ps. Z czego mozna jeszcze zdrowego tluszcze ciagnac i dobre kcal nie liczac orzechow i oliwy? wszystko co wymieniles to praktycznie syf zdrowe tluszcze masz jeszcze w nasionach, pestkach, jajkach

Przygodę z siłownią zaczełem ok 2 lat temu, ale tak na poważnie to ćwiczę od ok. 9miesięcy. Oczywiście diete na masę mam.

No tak.. ale chciałbym znać odpowiedzi na pozostałe pytania. Załóżmy, że mam poprawnie opracowaną dietę w przypadku treningu na masę uwzględniającą odpowiednie ilości g wszystkich składników odżywczych na każdy kg ciała. Odżywka białkowa stanowi jedynie uzupełnienie ilości białka którego nie mam wystarczająco w pokarmach, a reszte niezbędnych [...]

mase :)