mase

[...] RANO LUB W OKOLICACH TRENINGU, ALE JEŚLI TY NP WSTAJESZ O 12H A TRENING MASZ O 20, SPAĆ KŁADZIESZ SEI O 4 TO SPOKOJNIE MOZESZ WTEDY ZJEŚĆ 10.Jak chcem zdobyc beztluszczowa mase miesniowa to stosowac diete Low-Carb? TO JESTEŚ NA REDUKCJI CZY ŁAPIESZ MASE? 11.Czy w Wigilie moge zrezygnowac z diety? LEPIEJ NIE ALE WIADOMO NIE SAMĄ DIETĄ SIE ZYJE [...]

[...] był na diecei to co do min utrzymywał byś pore posiłków przecież to nierealne zastanów się 10 Ogólnie diety te są bardziej na redukcje ale możesz sprobować złapać na tym mase, a to czy będzie ona beztłuszczowa to zalezy od wielu czynników genetyki, treningu, tego jak dokladnie ta diete utrzymujesz 14Niekoniecznie zależy jaki deficyt robiłeś [...]

[...] jak taki trening nazwac hehe ) nie znam sie na układaniu treningu takze prosze o rade !! acha ... i zaczynam z kreatyną.... wiem ze to nie na masę , i zaraz JESLI juz poradzicie Gainera jakiegoś na mase, albo odradzicie to i to , ale "dodam " troche siły z odpowiednim treningiem !! Pozdrawiam !! i proszę o wszelakie porady !!!

[...] jak taki trening nazwac hehe ) nie znam sie na układaniu treningu takze prosze o rade !! acha ... i zaczynam z kreatyną.... wiem ze to nie na masę , i zaraz JESLI juz poradzicie Gainera jakiegoś na mase, albo odradzicie to i to , ale "dodam " troche siły z odpowiednim treningiem !! Pozdrawiam !! i proszę o wszelakie porady !!!

http://www.sfd.pl/temat209075/ " dieta na mase poradnik" http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase by qazar przejrzyj te linki Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-12-07 13:12:06

Czyli uwazasz zebym najpierw podjechal mase a pozniej dopiero zrzucanie ?? Ile bym musila miec gdzies tak w lapie zeby sie oplacalo rzezbic ? 36 ? 37 ? Mi kumpel dzisiaj powiedzial, ze najlepiej jak kupie np mass xxl, albo inna odzywke bialkowa podjade na mase, to po pierwsze zrzuce troche brzuch a po drugie bede mial co rzezbic. Mial racje ?

Bartek no wiesz w sumie jakies jest moje zdanie, ja zawsze przekladalem estetyke nad mase, Ty masz mase, ale zacznij sie ostro rzezbic i bedzie naprawde kozak, powodzenia zycze i wytrwalosci, sam musze wreszcie isc na silke juz regularnie Pozdrawiam i trzymaj sie P.S.: Lapa niezle wyglada szczegolnie prawa, ma lepsza definicje, przynajmniej tak [...]

Masa i rzeźba to pojęcie względne. Jeden z tutejszych modów robił rzeźbe na omie i wyszło mu to bardzo dobrze Dziwny podział środków na rzeźbie i na mase. Testosteron to zdecydowanie środek zarówno na dobrą mase i rzeźbe.

Sluchaj ... masz prawy gorny rog wyszukiwarke.. naucz sie z niej korzystac wpisz dieta na mase.. trening na mase itd

[...] /kg mc buk22 ale podczas masy zwieksza sie tluszcz i miesnie tak jest zawsze, a robic miesnie bez tluszczu jest bardzo ciezko, przez ostatni rok wlasnie taka mase robilem- beztluszczowa ale postepy byly znikome przez to dlatego musze nalapac i tluszczu i miesni Pasażer to fajnie ze Ty chociaz tyles przy 4000kcal bo dlamnie jak [...]

Zaokrąglić cycki LOL Może silikony?? Tak na poważnie to pompki bardziej zwiększają wytrzymałość niż masę (a żebyś miał bardziej widoczną klatkę musisz zwiększyć jej masę) ale oczywiści sumienny trening pompek również może dać spore efekty. Na krzesłach - dobre, do pełnego rozciągnięcia mięśnia, najlepiej rób to bardzo powoli, dość szeroko rozstaw [...]

No nie umia znalesc dobrego planu na mase z cw. ktore moge wykonywac w domu z hantalami wiec sie pytam czy ktos zna link do jakiegos tematu z tego forum lub jakiejs innej strony z dobrym planem na mase z cw. z hantlami.

Ziomek ty chcesz tkanke tłuszczowa??? czy mase mięśniową jak to drugie to rozumiem ale jak to pierwsze to walnij se liścia odemnie:P Chcesz tłuszczu to chodz co dzień na pizze i pij po 2 browary. A chcesz mase mięśniową(zdecydowanie lepszy wybór) to ustal sobie diete(zakładając że cwiczysz tak jak napisałeś). Jedz dużo ryzu, makaronu, nabiału, nie [...]

No niezły byczek z Ciebie " Liczba przeczytanych artykułów - o " - no comments. Odżywki to Ty sobie daruj i nie myśl o nich jeszcze przez długi czas, nie słuchaj jeśli ktoś by Ci radził coś wziąć na masę. I najważniejsze: POCZYTAJ. Tu jest mnóstwo informacji o diecie na masę i treningach wystarczy POSZUKAĆ. Trochę inicjatywy I radze [...]

DIETA, albo chociaż jej zarys, podstawy dobrego odżywiania GAINER 1 vitalmaxa 10kg Plan na MASE Patrząc na Twój wzrost i wage widać Ci pewnie mięsień sercowy i wsyztskie żebra. Zacznij jeść, o fat sie nie bój. Zeby uzyskać mase mięśniową musisz mieć nadwyzke kcal oraz spełniać pare podst. czynników. (min. dieta, trening siłowy, regeneracja)

[...] szybki. chodzi mi tu o uderzenia. nie śmiejcie sie to moje cele :P próćz tego chcę być rozciągnięty i być troszke wyższy jak jestem. mam 172 cm wzrostu ważę 63 kg (diete na mase mam już ułożoną ;) ) Pytałęm się czy są ćwiczenia na wzrost. odpowiedziano- nie ma :) z tym treningiem na szybkość- jak to wygląda ?? I rozciąganie. Czy te 2 powyższe [...]

to dieta na mase trening na mase imho proste jak masz diete to teraz uluz trening i daj do konsultacji

przyczyną twego zatłuszczenia mogło być zbyt mało białka jak piszesz/oczywiście pewnie problem jest bardziej złożony/, więc białko, któeym staraj się wraz z dobrą już dietą odpowiednio sterować, kreatyna, hmb już nie wychodzi zbyt drogo i gdy się otłuszczasz dobrze jest dodać, ale w zależności od zasobności portfela bo priorytetem powinna być [...]

Tłuszcz, jak sam zauważyłeś, spala się z całego ciała. Trochę dziwne że brzuch masz wyrzeźbiony (tak zrozumiałem) a nogi nie, bo zazwyczaj to na brzuchu najszybciej pojawia się i najdłużej odkłada tłuszcz, ale mniejsza z tym. Ćwiczenia aerobowe tak, ale cudów nie ma - nie da się jednocześnie budować masy i zrzucać tłuszczu (a podczas ćwiczeń na [...]

Ciężko odpowiedzieć, zależy jak i kiedy będziesz robił te aeroby. Jeśli zaraz po treningu siłowym to musisz się liczyć z tym, że spowolnisz (lub wręcz zablokujesz) przyrost masy, więc możliwe, że siły również. Moim zdaniem coś takiego nie ma sensu, najpierw pakować na masę, a potem siadać na rower, lepiej aeroby rób rano tak jak wcześniej pisałem [...]