mase

[...] 14 lat więc to normalne że nie ważysz 80kg i wierz mi a nie pisze tego żeby cie w błąd wprowadzić że duża waga jest strasznie lipna. Jeśli masz naturalnie wypracowaną mase ciała tj z biegiem wieku itd,to wtedy elegancko ale w sw nie opłaca sie na mase ćwiczyć na siłce czy w domu bo strasznie wolny będziesz. Zobacz na starsze [...]

Możecie zapodać coś więcej o tym treningu Macieja? Jakiego Macieja co gdzie i jak jakiś link? Interesowało by mnie to wybitnie. Ja myślę, że spokojnie można trenować 2 miesiące typowy trening na siłę statyczną (5 powtórzeń wolne ruchy), 2 miesiące siła dynamiczna (2-10 powt, bardzo szybkie tempo), od czasu do czasu wrzucać trening na masę (np. [...]

ja jestem na rzeźbie od 1,5 miesiaca i mysle zeby zaczac brac na rzeźbe te odrzywy...i za 3tyg zaczac mase tez na tych suplach...ciekawi mnie czy przy rzeźbie na tych suplach i dobrej diecie cos urosne oprócz rzeźbienia?pozatym boje sie robic mase zeby nie obrasnaćw tłuszcz...

[...] nie znam z treningach siłowych, i tylko tak pytam. Po tym treningu na "SIŁE" zamierzam zrobić "MASE", i chciałem zapytać czy nie lepiej najpierw "mase" zrobic a potem "siłe" ? Bo masy troche nabrałem jak ćwiczyłem. Jeszcze dodam ze ACT robiłem od początku Września, czyli gdzies około 1,5 miesiąca ! [...]

to prawda że jadłem tylko tyle żeby z głodu nie umrzeć. Poprostu po odstawieniu leków straciłem apetyt.Praktycznie mase zbudowałęm na tych lekach wiec nie wiem czy jest sens dalej ćwiczyć skoro tak cieżo mi budować mase. Dodam zę miałęm idealne warunki do budowania masy. Studiowałem wieczorowo od 16 godz do 20 godz. Nie pracowałem nigdzie i spałęm [...]

Dokładnie o to mi chodziło. Jak robisz typową siłę to staraj się nie przekraczać 6 ruchów stałym obciążeniem i rób do upadku mięśniowego przy asekuracji. Narazie wstrzymaj śię przed ruchami wymuszonymi. Na to przyjdzie czas. Nie ma też sensu robienie siły na wszystkie grupy mięsniow w jednym cyklu. Nastaw się załóżmy w pierwszym cyklu na robienie [...]

[...] poszlo przez zime i znależli sie naśladowcy Jeden taki nazwiemy go Brok ( taka jak pokemon bo mial zamknięte oczy i wygladal jakby byl wiecznie ujarany) chciał ćwiczyć i mase robić. Miał na oko 60 kg i jak stanął bokiem to go nie było widać. A że jak sie cwiczy to trzeba brac odżywki wieć brok postanowił takowe nabyć. Problem w tym ,że wtedy [...]

Ćwicz na mase, potem zrób rzeźbę i bedzie git.Ewentualnie najpierw zrzuć fat i dopiero ćwicz na mase

w praktyce oczywiste jest ze albo masa albo rzezba.Tylko ze wiem po sobie ze w praktyce jest to strasznie trudno ja robie tak Mamm diete na mase tylko ze bilans kaloryczny dodatni nie ejst 500kcal tylko 200. Nasterpnie robie 2x w tyg areoby i obserwuje cialo no narazie mi jakos idzie

[...] zaczynam, 1 to było testowanie różnych dobrych i niezbyt dobrych wariantów.a cały tamten sezon robilem masę i okresami się podrzeźbiałem!przez maj miałem przerwę. potem od czerwca do września treningi na własnym sprzęcie takiej lightowe. Teraz chciałbym poprawić siłę, aby dynamika była lepsza i kolejny cykl na mase zrobić większym ciężarem.

To tak jak zapytać czy moge jechać do przodu jadac jednocześnie do tyłu Nie ma szans na takie coś. Albo masz dodatni bilans kaloryczny i wtedy zwiększasz masę albo ujemny i zmnijszasz masę.

jak to czego nie rozumiem ? ;-/ chodzi mi poprostu o to czy te suple sa dobre na 2 cykl na mase ? aha i czy np nie lepiej kupic cp i mono np vitala do tego ? poradzcie na czym najwieksza mase zrobie THX

[...] czytal to wiedzialbys, ze barki to nie to samo co przedramiona http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj WSZYSTKO co tam jest napisane a przykladowe plany w takim rozkladzie jak podalem znajdziesz w wyszukiwarce pod haslem "trening na mase" zakladam, ze chcesz robic mase, wiec nie spodziewaj sie, ze zrobisz sobie kratke na brzuchu

[...] tylko słusznie zauważono, że technika jest od masy ważniejsza. Na Twoje pytanie Lulasius odpowiedziec mozna krótko-lepiej mieć świetne umiejętności techniczne i do tego mase. Twoje pytanie po prostu zupełnie nie wiąże się z tematem. Tutaj nikt nie kwestionuje znaczenia siły i masy, tutaj docenia się technikę. O technikę chodzi PRZEDE [...]

Głupi ten plan według mnie... Za dużo serii! po co Ci po 7 albo 5 serii- wystarczy 4 i dobrze by były z progresją jeśli to na masę. A właśnie, na co to jest wg Ciebie trening? Chyba najbardziej podchodzi pod wytrzymałość... Klatę robisz z plecami i jeszcze do tego brzuch... Zakatujesz się (serie!!). Poza tym podciagać się trzeba nachwytem, a nie [...]

Tak tylko że ja chce przepis na sos ale dietetyczny :D Jak już pewnie wiecie trenuje masę, ale masę mięśniową a nie tłuszczu. Nie chce wyglądaćjak zpasiony prosiak :D Możecie przy okazji wysłać jakąś liste dietetycznych "żarć" na śniadanie obiad i kolacje?

Dlamnie nie ma !!! Kreatyna na mase a Scorch redukcje. Lepiej wes kreatyne na mase najpierw a Scorch po zakonczeniu brania kreatryny.

Czyli wybrać sobie dwie grupy miesniowe np. klata i nogi i je trenowac tym planem a reszte moge trenowac normalnym planem kulturystycznym na siłe?? Bo własnie koncze plan na mase na kreatynie i nastepny cykl na mase chce zacząc od nowego roku tez z kratyną a pomiedzy nimi chciałem zrobić cos dla odmiany czyli plan na siłe i potrzebuje tez przerwy [...]

No to troszke sie wogule zakręcił temat...Autor chce wyrzezbic sie..a Lak napisałes to jakby on chciał cwiczyc na mase..wiadomo ze pzy cwiczeniach na mase mozna troszke zgubic technike ale jesli macie treningi muay thai to moim zdaniem sam trening powinien Cie dobrze wyrzezbić No chyba ze wy na treningach tylko machacie rękami...ale ja stawiam ze [...]

[...] ci pomoc w szybkim nabraniu masy" jedna z nich to: "Kiedy to tylko mozliwe, uzywaj majonezu i dodatkow do salatek przy robieniu kanapek, salatek i jako dodatkow do warzyw." i takie jest tez moje zdanie, przy diecie na mase oczywiscie ze mozna, przy odchudzajacej ja bym nie jadl. Zmieniony przez - g-t-x w dniu 2005-10-22 17:43:18