mase

[...] gino i robił mi liposukcje, od czasów operacji czyli lipiec zeszłego roku nie zwracałem uwagi na klatkę, wszystko było ok, miałem w miare mały bf, ale zacząłem robić mase od sierpnia tego roku i zaczęło mi sie rzucać w oczy to wszystko i nie wiem czy to jest lipomastia czy po prostu zwisająca skóra? nie wiem co mam z tym robić i jak dalej [...]

A czy jest tu ktoś kto przeszedł operacja gino i jest zadowolony. I chodzi mi o osoby na saa które faktycznie cŵiczą i mają mięso i jak to wygląda po wszystkim. Większość zdjęć osób tutaj to ulańce którzy mają masę tłuszczu i zarazem przed i po nie wygląda to dobrze więc ciężko stwierdzić.

A czy jest tu ktoś kto przeszedł operacja gino i jest zadowolony. I chodzi mi o osoby na saa które faktycznie cŵiczą i mają mięso i jak to wygląda po wszystkim. Większość zdjęć osób tutaj to ulańce którzy mają masę tłuszczu i zarazem przed i po nie wygląda to dobrze więc ciężko stwierdzić. Ja jestem zadowolony, ale tylko na lewym sutku xD. Prawy [...]

Na Alexandra Gustafssona niewielu stawiało przed walką z Jonesem, co było zrozumiałe, bo na papierze nie był nawet w połowie tak atletyczny czy wszechstronny - a jednak sam brak przewagi zasięgu odebrał Jonesowi masę atutów. Dla zawodnika bazującego na warunkach przeskok na niekorzyść zawsze jest szokiem. To plus brak wjazdu na psychikę - i może [...]

Ja trochę mniejszą masę miałem mam niż ty ja zaczynałem od 92kg i 96cm w pasie po tych 4miesiacach waga 75 kg pas 80 nie jest źle ale jeszcze trochę sadła zostało kcal 2400kcl w treningowy 2100 w nieteningowy trening 3xtyg zero cardio

Ja trochę mniejszą masę miałem mam niż ty ja zaczynałem od 92kg i 96cm w pasie po tych 4miesiacach waga 75 kg pas 80 nie jest źle ale jeszcze trochę sadła zostało kcal 2400kcl w treningowy 2100 w nieteningowy trening 3xtyg zero cardio no to spoko ja do takiej odktorej Ty startowales chce zakonczyc redukcje i potem zobaczymy jak to bedzie wygladac [...]

Oj mało jedzonka :D Lecisz lecisz, trzymane kciuki mocno. Ja chyba dzisiaj wszedlem na zupełnie inny poziom bfu niz zwykle, chce mase a redukuje xD

poprosze przespis na ostatnie ciasto Bounty prosze :-) 190g kaszy jaglanej ugotowałam w 100g mleka kokosowego z dodatkiem wody, po czym dodałam wiórki kokosowe (170g), płatki migdałowe (80g) i bardzo dużo cukru brzozowego (ksylitolu) do wciąż gorącej masy i przełożyłam do naczynia żaroodpornego wyłożonego papierem do pieczenia gorzką czekoladę [...]

poproszę przepis na omleta ryżowego ;-) • na 5g oleju kokosowym poddusiłam startą na grubych oczkach cukinię, 55g ryżu ugotowałam • w miseczce roztrzepałam jajka (2duże/ 3małe) z solą i pieprzem • do miseczki dodałam ostudzony ryż i cukinię, plus 10g startego parmezanu • taką masę smażymy na wolnym ogniu na 5g oleju kokosowego z obu stron • do [...]

Redu kończyłem na 2000kcal, po rozpisaniu nowego planu na masę i oszacowaniach 3 tygodnie na 0 z racji mniejszej ilości czasu na treningi, zakup supli, to właśnie okołoło 2400-2600kcal w zależności od spontanicznej aktywności w ciągu dnia i powoli na masę, zaczynać będę myślę na 2800kcal, chociaż to jeszcze się zobaczy. Lubię robić powoli i czerać [...]

[...] tego jedzenia bedzie trochę mniej. Kalorie schodzą na 2250, 15 minut cardio po każdym treningu siłowym, czyli codziennie. Mam nadzieje ze organizm dobrze zareaguje i szybko wrócimy na mase :) /SFD/2023/5/11/706f5d4020f94c52a759d2a4bf919372.jpg /SFD/2023/5/11/91416dc90258460d87a31c04b1a0eaf2.jpg /SFD/2023/5/11/f4a17b69a081474ea1fa5f93657d7f91.jpg

Nie widać brzucha i nóg ale po tym zdjęciu już można stwierdzić że jeszcze można ciągnąć masę i ciągnąć :-) A jednak dobrze czułem, od dzisiaj zaczynamy redukcję ale na reke mi to bo brzuch już prawie nie widoczy, I slabo się z tym czuje :)

Sernik na zimno Pizza na tortillach Redukcja idzie zgodnie z planem, mysle ze jakies 4-5 tygodni I powrót na mase. /SFD/2023/9/20/cd2118dcf96d492cb576a9f95af80033.jpg /SFD/2023/9/20/c8b75d9d44f64d0ab4cb86e73ff3e56e.jpg

[...] a widze jest tu się czym inspirować w kuchni, tylko żeby nie przedobrzyć, bo ja aż tylu kroków nie nabijam :D Na ilu kończyłeś redukcję? Z tego co wiem od trenera to ta mase zacznieny agresywniej bo mamy wyniki z poprzedniej i szło dobrze beż zalewania się. Spodziewam się około 3100 kcal na wejściu. Trochę jedzenia z dziś Makaron z gulaszem [...]

[...] zdjęć z diety, najciekawsze cheat meals z grudnia oraz zestaw zamówiony z sfd za bon z bloga! Aktualnie zaczynam od krótkiej redukcji myślę że około miesiąca i wracam na mase. 2700kcal 240g bialka, 40g tłuszczy i reszta wegli. /SFD/2024/1/3/df2170191a1a40d79671eb90cfd154b7.jpg /SFD/2024/1/3/78eea9184ebe40ca882bf3ed5ab1e0c8.jpg [...]

U mnie dość nudno w kuchni, za to dieta dopieta na 100%. Owsianka, omlet o ryz z kurczakiem mielonym do pracy. Kupiłem nowa torbe, szykuje się na mase powoli no ale wyszła troszkę większą ni się spodziewałem:) /SFD/2023/2/1/0e0946051a744efb91335dc352fe2d2d.jpg /SFD/2023/2/1/790b9294492447e288b5146b27421a70.jpg [...]

Placek twarogowy do miski wrzucam 275 g twarogu, 100 g maki, 2 jajka, 100 g WPC - slodziki wedlug uznania rozpuszczone w malej ilosci wody. Wszystko mieszam mikserem, mase przelewam do foremki na gore supie 40 g cukru ktory tworzy chrupiaca skorupke.

Nie widać brzucha i nóg ale po tym zdjęciu już można stwierdzić że jeszcze można ciągnąć masę i ciągnąć :-)

Kielbasa z jajkami Biszkopty Batony Frytki Podbijam kaloriendo 3400, chciałbym jesvze pociągnąć z 5 tygodni mase a potem troszke przyciąć przed wakacjami w maju. /SFD/2024/2/16/95e3f1392ca344f7b41df62ac55018f9.jpg /SFD/2024/2/16/d26a2318df734d9b9c4eeb430c6da4d4.jpg /SFD/2024/2/16/508a1b4f786a4fa186cdbd64717d0b0c.jpg [...]

Powodzenia! Niziutkie te kalorie jak na masę :)