mase

[...] ich z pelnym zaangazowaniem pewnie dlatego nie rosna ale chyba zaczne robic marwe ciagi. -Pierwsze zdjecie z lutego drogie z listopada -Zalalo mnie bo chce szybko robic mase a wiadomo ze przy tym to nieuniknione - a szerokie biodra/talia genetyka :/ przy niskim bf bylo to samo zobaczymy na lato jak bede zchodzil do najnizszego niz [...]

Jak dla mnie metanabol to najlepszy i najtanszy srodek na mase, nie wiem co to za firma metanabolu bo nie brałem, anapolon 1tab to nieporozumienie Co jak co ale na 100mety i 60antka 5kg 2-3cm łapa jeszcze przy takiej wadze %-) znajdz nowego dilera bo nawet biorąc pod uwage ch**ową diete to marnie to wyglada

Ciekawe tylko czy jak będzie brał CP i spalacz a do tego jak wiadomo aeroby to czy będzie miał równie dobre efekty jakby teraz zrobił masę a po cyklu masowym wrzucił redukcję.

przede wszystkim zwiększ masę

idz w mase gdy dojdziesz do odpowiedniej wagi wtedy zaczniesz sobie redukować wg uznania jednak pamiętaj ze bez odpowiedniej diety nie uda sie

[...] bialka. BCAA buduje cos ok.30% miesni. Ale do budowy miesni ogolnie potrzeba wiecej aminokwasow niz tylko te 3. Co sie bardziej oplaca zalezy od celu. Jesli sie chce robic mase lepszym rozwiazaniem moze byc dokupienie do bialka leucytyny solo. Ogolnie zapraszam do dzialu Badania naukowe tam masz duzo napisane o tym Zmieniony przez - USgorn w [...]

BULL a podaj dotychczasowy trening na mase to ulozymy trening HST Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Tez bym tak chcial jak nie masz duzo tluszczu to rob mase

Biegaj jak ci wygodniej. Dużo osób poleca rano przed śniadaniem, ale to nie znaczy, że bieganie po treningu jest złe, a wręcz przeciwnie. Zauważ, że wiele osób kończy trening właśnie ćwiczeniami aerobowymi np. rowerkiem. Nie widzę powodu dla którego rowerka nie mógłbyś zastąpić bieganiem. Prawdopodobnie będzie to miało negatywny wpływ na masę, ale [...]

[...] z utrata fatu to suplik ktory chroni przed katabolizmem. jesli planujesz duzo biegac naprawde tak jak maraton albo polmaraton to moze sie przydac o ile masz juz jakas mase miesniowa w inny przypadku to strata kasy pozatym nie ma zawielu pozytywnych opini hmb moze w jakims bardziej zlozonym cyklu zdaje egzamin ale jako sam to nie wart [...]

na 4 posiłkach chcesz masę zbudować ? jak masz szybka przemianę to co najmniej 5 a nawet 6 tez mówiłem ze nie mam kasy i czasu na dietę ale czy tak ciężko rano walnąć szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc [...]

Najpierw sie odchudzasz a nastepnie budujesz mase. Nie da sie jednoczesnie zdobywac masy i tracic smalec.

No wlasnie nie mam diety... tzn. teraz zaczne robić mase.

taak hantle moge zalatwić :) Ale ta dieta to jest bardziej na mase czy zeby ją zrzucić ? Bo pasowało by przytyć troche :) Aa i jeszcze jedno a np spaghetti bolognese ? bo często własnie jem na obiad ? Zmieniony przez - explosive11 w dniu 2014-02-19 19:11:31

No więc jest to dieta na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Mam 172cm wzrostu i 55 kg wagi.

Ja bym proponował nie robić masy w twoim wypadku tylko rzeżbę, saplić to co ci wysatje i dopiero wtedy robić masę z jak najmniejszym zatłuszczenem pozdro

pozwolcie ze sie wtrace... co na pierwszy cykl przy zalozeniu ze wazy sie cos kolo 100 kilo jak zalozyciel tematu, to meta solo odpada? chodzi o mase miesniowa oczywiscie, dieta jest itp. Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-11-24 18:43:53

Jesteś młody, jak już zacząłeś ćwiczyć trzymaj się FBW na razie. Jak go zmienić? Poczytaj posty podwieszone i tematy na temat FBW, wymyśl sam coś, pozmieniaj i wklej. Efekty nie będą uzależnione od tego jak ćwiczysz i czy weźmiesz kreatynę tylko od tego jak przyłożysz sie do jedzenia! Dobrze by było jak byś poczytał tematy z działu odżywanie bo [...]

przede wszytskim wybij sobie z głowy roienie masy i likwidację tłuszczu zwłaszcza jak chwilę ćwiczysz musisz być gotowy na to ze może się nie udać . tcm lepiej zostawić na typowa mase a kupić bcaa tyle

Nie widzę nic niepokojącego w wynikach badań wszystko jest w granicach normy zdrowego człowieka. Natomiast musisz się skupić aktualnie na treningu i dobrej misce i przyjrzeć się jej dokładnie czy zjadasz produkty dobrej jakości, czy faktycznie trzymasz odpowiednio makro. To jest istotne bardzo w przypadku kształtowania sylwetki. A teraz po prostu [...]