mase

pasuje bierz will i niech Ci w mase pójdzie

Bo jest dobry - ale w początkowej fazie kompletnie niepotrzebny. Nie jest to ćwiczenie budujące masę - tylko kształtujące. Najpierw więc trzeba daną masę zrobić - żeby było co kształtować.

A dlaczego nie mase? ;)

mam kilka pytan bo chce robic rzezbe fakt ze nie ma co rzezbic ale to pomijam.... 1.co jesc przede i potrenigu? 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej? 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe 4.ile razy w tygodniu kazda partie cwiczyc 5.jak długie przerwy miedzy [...]

.co jesc przede i potrenigu? POPROSTU MUSISZ MIC DIETE Z UJEMNYM BILANSEM KAL 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej?MOZESZ WOGOLE CWICZYC JAK NAMSIE WAZNA JEST DIETA 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe DO 6x ALE MYSLE ZE 5x WYSTARCZY 4.ile razy w tygodniu [...]

jesli chcemy budowac mase optymalnie jest nei przekraczac progu ketozy,czyli minimum 100g

[...] 200mg e6d 9-12 prolo 100mg e6d 7-8 clenik 9-10 thermal lub ECA 11-12 clenik i na koniec oczywiscie po 12 tyg PCT Chodzi o to ze dawki i czas np e6d musi tak byc bo typ ma mase swoich spraw i inaczej bylo by ciezko to logicznie poskladac,trzeba dorzezbic typa.Ewentualnie czekam na jakies podpowiedzi lub sugestie.A tesc 100 mg zeby ograniczyc [...]

[...] i przed snem samo białko ale dłużej trawione więc albo biały ser, albo jeśli odżywka to z mlekiem - to spowolni wchłanianie. 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej? Teraz jest to w modzie, możesz zwiększyć ilość powtórzeń - nie serii (do 20) 3.ile razy w [...]

Na mase jemy ziemniaki i kielbase Sogi chlopaki.Dawno sie tak nieusmialem.

deskjet666 Jak juz szukasz odzywki na mase to ja moge osobiscie ci polecic bo jadlem i dzialalo: -SNI Xtreme Pro Mass -Olimp Super Whey Gainer 4000

udaj sie teraz do dzialu trening w takim razie tam znajdziesz przykladowe plany treningu na mase no i jak napisalem i napisze jeszcze raz nie przesadzaj z iloscia aerobow bo zamiast fatu spalac bedziesz miesnie w wyniku przetrenowania 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza no i z czasem dodawaj co 2 tygodnie po 5 minut wiecej

[...] pokaz jeszcze swoje plecy bo widze ze plecy masz niezłe a widac to po pierwszym zdjeciu bo ladnie widac najszersze grzbietu cwicz na rzeźbe bo jezeli bedziesz cwiczyl na mase to bedziesz wygladal jak spasiony kwadrat,a jak na rzeźbe to spalisz ten tluszcz i bedziesz na wakcje wygladal jak czlowiek, wszystko ladnie podkreslone i bedzie [...]

Mam sprawe abyscie oceniki plan treningowy dla chlopak ktory ma 16 lat cwiczy na silowni 13 mies (5 mies ogolnorozwojowo i 8 mies na mase) i ocenciew ten plan na mase pon klatka -wyciskanie sztangi na plasko 8/7/6/5/4/3/2/1 biceps -uginanie przedramion gryfem lamanym podchwytem 7/6/5/4/3/2/1 srd barki -wyciskanie sztangi z przed glowy [...]

Prosiłbym o pomoc w tworzeniu diety.. Mam 15 lat, 168cm wzrostu i waze 68kg Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.. Ćwicze karate.. W domu hantle i ćwiczenia typu pompki, brzuszki i przysiady.. Co proponujecie? (siłownia?) Prosze o pomoc w diecie..

a przepraszam bardzo tam u gory napisalem zebyscie "ocenili ten plan na mase" a mialo byc ze na sile

tak na początku powiedz mi jaki masz cel? bo jesli chodzi o mase to HMB i BCAA kompletnie zbędne ..kupiłeś już to?jeśli nie to sobie odpuść bo szkoda kasy! Jaki staż? dieta jest? Zmieniony przez - Static w dniu 2006-05-17 14:56:13

"Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.. " masz chyba namyśli zeby być duzym i sie fajnie wyrzeźbić zeby natobie fałdy niewisiały :P bo jak nie to nic niejaze:D z twojej wypowiedzi:Da jak tak to tak jak powyzej kolega napisał dietka na mase potem redukcja.Pozdro

Na podstawie innych diet na mase, wymyslilem taka prosze o skorygowanie jej I sniadanie platki kukurydziane mleko zaw 1,5% tłuszczu rodzynki II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne ser edamski 2 banany III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki kotlet schabowy mizeria (ogórki ze śmietaną) IV posilek potreningowy woda [...]

[...] jak widac mam duzy problem z klatką.. a na siłowni mam ławeczki, sztangi, sztangielki, żadnych maszyn. Ostatnie 3 miesiące walczyłem takim planem na mase: 1 dzień - nogi, przedramiona 2 dzień - barki, kaptury 3 dzień - plecy, biceps 4 dzień - klatka, triceps Nogi: -przysiady ze sztangą 4x12 -prostowanie nóg na ławeczce [...]

[...] sie rozumieć) tak szczerze, jak to jest u was z rozgrzewkami przed treningiem teraz i kiedy zaczynaliście (jak wyglądają co robicie i jak wyglądały), bo kiedy byłem na paru siłowniach to gostkowie za bardzo sie do rozgrzewki nie przykładali..? I jeszcze jedno ilu z was zaczynało tak (podręcznikowo tzn. od obwodowego a poźniej stopniowo na mase)?