mase

http://www.youtube.com/watch?v=l7uN9Q1Y6ZA&feature=related Widać jak w każde uderzenie wkłada całą swoją masę ciała.

Masz kupę ćwiczeń izolowanych które są zupełnie zbędne. On nadają się przy programach gdzie budujemy masę mięśniową ale już przy redukcjach sa niepotrzebne, gdyż i tak nic Ci nie urośnie przy ujemnych kaloriach. Skup się na ćwiczeniach złożonych które palą dużo kalorii. Proponuję Ci taki plan. Oparty na systemie A - B trenujesz [...]

na masę to najlepsza jest dieta, kreatyna nie da Ci kg i nie doda kcal, jak masz słabą dietę to ją dopracuj, jak będą nadal dziury to ewentualnie gainer/białko, jaki jest Twój staż treningowy?

to jest przeyebane i niewdzięczne w tym sporcie właśnie. ja przez ostatni tydzień zdrowo podjadłem i różnica w sylwetce jest zasadnicza. no ale co, 365 dni na diecie? i co mogę powiedzieć o redukcjach - finalnie miałem 5,7%. wygląd jest naprawdę niesamowity, ale.. co z tego? skoro słaniałem się wręcz na nogach chodząc, nie mogłem zjeść NIC poza [...]

[...] opisuje to co sam już przeżyłem Przez parę miesięcy obserwowałem swoją wagę i już trochę wiem jak reaguje mój organizm Uff ale ciężko, czuję się jakbym jechał na diecie na mase Jem już drugi dzień według rozpiski i cały czas chodzę najedzony a jak mam jeszcze zjeść to mnie ogarnia przerażenie. Waga na razie stoi z rana na poziomie 76-76,5 kg [...]

głos dla Mirasxl za niezłą sylwetkę i dużą masę przy niskim bf

Klatka fajnie wygląda, tric może być, reszta do poprawy. Ćwicz nogi. Łap dobrą mase i wróć za rok. Pozdro

a myslalem ze woreczek sie je jak sie mase robi :D

spoko, spoko. Sorry. ta Twoja "dieta" to padaka :P jak nie chcesz robic "prawdziwej" diety na mase to przynajmniej stosuj sie do 10-ciu wskazówek żywieniowych. Jak masz czas to przeczytaj wszystkie tematy z tego podwieszonego topicu :P http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

by the way własnie chodzilo mi o plan ma mase :) ale zeby i sila poszla

1) Przez wcześniejsze 5 lat udało mi się zniszczyć wszystkie ślady sportowej formy, jakie kiedykolwiek miałem. Wcześniej uprawiałem kulturystykę 7 lat (ba, nawet pracowałem jako instruktor), karate Gosoku Ryu 5 lat, pół roku kick boxingu też się przewinęło. Potem zaczęły się poważne problemy osobiste, depresja i inne nieprzyjemne sprawy. W pewnym [...]

Marcin_Olb - za ogromną masę mięśniową i proporcje.

To co polecicie? Najlpeiej jakis tani supl. bo diete mam na mase wiadomo trzeba duzo jesc, 6 posiłków dziennie. Warzywa, owoce jem, także to nic nie da, bo mi chodzi żeby zmienijszyć wypukłość brzucha (nie spalić) bo ja mam wzdęcia bardzo a espumisany nie pomagają.

Tyle że ja rygorystycznie trzymam dietę. Wcześniej typowo masówkę, teraz raczej na suchą mase.

niestety jest wiele saa ktore nie wykorzystuja swej mocy na cyklach 4tyg, a które sa ostatnio dosyc lubiane (zreszta kiedys tez byly). ja np nie wyobrazam sobie zeby leciec bolda czy deke 4-6tyg. ale jest tez mase srodków ktore sie do tego nadaja. wiec kazdy moze zdecydowac co dla niego odpowiednie w danym momencie

A trójboiści? Oni tez najpierw robią >2 lata mase/wytrzymałość a potem dopiero siłe? z tym, ze może należaloby sie zastanowic czy aby wlaśnie zasadne nie było wprowadzenie treningu lżejszego co do obciązeń, wymuszonych niejako przez kontuzję. Robiłem już siady 85kg x 5 do załamania i nic mi sie nie stało, powiem więcej, nie było nawet szans na [...]

dobrykoks - autor chce jeszcze masę robić na antku i nie dopuścić do spadków TEMAT ROKU Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-11-25 17:55:16

Koniec świata , dziewczyny podzielcie sie troche, kiedy Wy chcecie żebyśmy my tą mase zrobili co ;>??? Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-11-25 19:13:29

przy moim wzroscie (184) narazie chce dojść do 85 (do kwietnia) ale to malo realne - narazie jest 74 a chce miec masę dobrej jakości;) a ogólnie to może do 90max dojdę...

jaki kociak a co do początkowej gry uwielbiam takie, keidys godziny przy tym spędzałęm bicu ja tu mase starams ie robić,a ty mi cały czas o alko ie kus, bo zaraz się napic pójdę kolorowych wódek ie lubię, w żołądku mieszają angielski ogarnięty, spadam coś z biologii o ekologii poczytać a w miedzyczasie Dr. Hopuse i Naznaczony-POLECAM