mase

narkoman jak zwykle Czysta przyjemność. Lubię działanie johy, ale ten stak jest na prawdę mocny. Po Y3 mnie tak nie trzepało, a po tym mam za***isty humor i masę energii Kurde zimno mi jest. Mam chyba lekko podniesioną temperaturę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-03 10:17:17

właśnie kończę FBW (przedtem ACT) i są efekty... a plan sam w sobie na masę dobry?

[...] twierdzisz ze cie zalalo to zrob sobie cykl redukcyjny, i obserwuj czy bedzie ci dobrze schodzilo, jak to wypalisz to zostanie ci to co chcesz czyli w miare sucha masa miesniowa i potem mozesz znowu zarzucic mase. PS. teraz doczytalem - mozesz odstawic gainera w zupelnosci jak ci brzuch zalalo. Zmieniony przez - Bandian w dniu 2009-11-03 11:24:30

ogolnie zle cwiczysz zrob sobie przerwe z 10 dni i jedz od nowa. Ja bym dal lagodny trening FBW albo zwykly split dzielony 3/4 dniowy (mam na mysli mase ?? )

Czepiliscie sie Rogersa i jego 140 kg sily i w ogole.Kruszek po twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ,ze tego typu stwierdzenia '' Miesnie i rozum nie ida w parze'' '' koksy to bezmózgi'' są jak najbardziej trafne a wnioskuje to zarówno po twojej wypowiedzi jak i Rogersa.Do inteligentnych to Rogers sie nie zalicza.Brett (przy calym do niego [...]

Ale chłopak trzaska mase Więc musi w siebie ładowac! A kcal z tłuszczy się nie odkładają tak jak z węgli więc git hehehe

GrUbYgr słuchajjego a daleko zajdziesz. Nie bede komentowal tego bo sam widzisz jak wygladasz i zadajesz glupie pytanie czy cwiczyc na mase, nie! 3-4 w tygodniu przy spalaniu do za malo . Powiniennes robic 6 treningow w tygodniu po 1,5 h, malymi ciezarkami z maxymana iloscia powtorzen , czestotliwosc treningu powinna byc bardzo duzo , miedzy [...]

Zastanawian sie na FBW ale poszukuje czegos co pomoże mi nabrac mase bo aktualnie waże 78kg przy 1.90 m wzrostu.

red, masz racje z tymi chgatami u mnie w miescie powstalo mase nowych osiedli oraz chaty ktore kiedys staly puste sa teraz wynajmowane uk ma z nas kase i tego nikt nie zaprzeczy. jesliby polacy zarabiajacy w uk wydawali kase w pl to dziury budzetowej juz dawno by nie bylo ale z drugiej strony rzadzacy w pl lubia wydawac hajs na swoje wakacje [...]

chcesz mieć ogromną mase to zacznij pochłaniać ogromne ilości żarcia

jeżeli ćwiczysz na mase i chcesz by ci ona szła to nie obcinaj bilansu kalorycznego chłopie! w takim wypadku to ty ani tego ani tego miec nie będziesz bo na masówce aeroby nie są wskazane rób sobie jakieś ćwiczenia na brzuch (na masówce polecił bym ci ABSII) ale one ci nie zlikwiduja fatu, ale twój brzuch będzie ci inaczej wyglądał (wiem to po [...]

wszystko jest ok diete jak dieta uboga ale mam :) suplement też jest poprostu mam takie jakby że hmm 4 powtórzenie wchodzi bajecznie ale potem jakby z 70kg zrobic 100kg.Tak robię na masę ale wcześniej to normalnie brałem ciężar :/

jeszcze każdy mówi jak robisz na mase to koniecznie progress ja tego nie robie

wzrost 176cm a waga 88 kg bo robie mase:)

jeszcze jedno pytanie, czy można redukować komórki tłuszczowe robiąc masę(węgle tylko rano przed i po trg) 2 kaps O-3,CLA/dziennie?

Aha. Prawdopodobnie nie można umieszczać tutaj linków do innych stron ale nie mam możliwości inaczej pokazać Wam do czego chciałbym dążyć: http://www.strongmani.pl/fotografie_mini/606.jpg Nie łudzę się, że kiedyś będę tak wyglądał (z kilku powodów), ale mniej więcej o taką budowę mi chodzi. Rzeźba jest tutaj bez wątpienia ale nie nazwałbym jej [...]

myśle że aeroby po treningu lub przed sniadaniem wystarczą.. jeżeli nie masz dużo czasu zamiennie stosuj interwały tez przed sniadaniem albo po treningu z tym ze rano przed bieganiem jakis antykatabolik by sie przydał bcaa albo cos jak nie masz no to trudno. a teraz dalej rzezbisz czy biezesz sie juz za mase?

POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g twarogu chudego, 100 g płatków owsianych 2,3,4. 33 g ryżu brązowego, 150 g piersi z indyka, ogórek zielony 5. 50 g makaronu razowego, 150 piersi z indyka, sałata z czosnkiem i jogurtem naturalnym 6. białko 50 g Nitrotecha + 20 g orzechów włoskich Takie sobie te białko w smaku, czuć masę jakichś dodatków. Chyba [...]

mówisz że miales w miare dluga redukcje wiec moze daj sobie narazie luzz z nia i poprostu rob cykl na mase z dodaniem interwałów rano i aerobów po treningu siłowym. Do tego opracuj plan z uwzglednieniem barkow jako priorytetu. Najlepiej na wolnych ciezarach i jako pierwsze na treningu cwicz. Diete mozesz zmienic i daj odpoczac zaladkowi od tego [...]

Nie wiem czy to co napisałeś można nazwać dietą, ale w każdym razie to zawsze jakiś sposób odżywiania się. Proponowałbym jednak mimo wszystko przejść na dietę redukcyjną, 110 kg / 190 cm i dalej nabierać ? Dla osoby wysportowanej może i ok, ale patrząc po zdjęciach to jeszcze sporo pracy przed Tobą. Zastanów się, czy warto iść w masę. Ogólnie co [...]