mase

a jaki zestaw byście mi polecili na mase za 800zl..bo ponoc super mass to bialko pszenne czyli lipa..gluta nie potrzebna to odrzucę..co wybrac? podajcie konkretne suple na cykl na 4 miesiace w tym 2 miesiace cykl kreatynowy..

Wyjdzie Ci z 500mg/w. Dasz radę. W sam raz na twoją masę.

No widzisz !!! Masz 10 kilo w dwa lata. Zwiększyłeś masę o 18% w dwa lata. Nie potrzebujesz koksu jeszcze sporo zdziałasz bez.

ale plan który podał gregoru i ja może być jak najbardziej wykorzystany na masę i jednocześnie siłę zresztą duża role odgrywa dieta więc ja nie widzę przeszkód Trning A i B na przemian . Trening co 3 dzień . Liczba powtórzeń na serie ??? ??? Jak długo mam wykonywac ten plan ćwiczeń ?? za jaki czas mogę zacząc stosowac kreatyne ??? plan ok ten [...]

ulozylem se taki czy bedzie dobry ? biceps 10 kg razy 12 seri zaramie 8 kg razy 10 seri biceps siedzacy 10 kg razy 12 seri nadramie 8 kg razy 9 seri kaptury 10 razy 12 seri wszystko tak po 3 razy czy to bedzie dobze? na mase?

1- czyli powtorzenia 15 10 5 i z progresem koniecznie tak ? 2- to z tym na mase treningiem to chodzi o to zeby byl duzy ciezar jak dla mnie ale zebym dal rade te 15 zrobic potem 10 i 8 i przy kazdym zwiekszac tak ? Ale tez chyba za lekko nie moze byc ? 3- jak pokaze jakis plan na fbw to pomozecie? 4- to jak mam jesc? Zmieniony przez - izmo91 w [...]

chce tylko mase ale zeby zaden srodek nie spowodowal spadku obwodow!

wiem ze lepiej sila i wytrzymalosc ale na bjj bede latal 2 razy w tygodniu, nie tak jak wy 5 lub wiecej chce rosnac podczas maty przeciez ludzie ktorzy trenuja mma tez bjj judo itd maja np duza mase waza np 90kg jak oni to zrobili?

[...] leci i ti sie boje jak pojde na mate ze sie zatrzyma w miejscu co gorsze ebdzie spadac. 2 dni w tygodniu to malutko jak dla Was wiec mysle ze da sie cos na macie "przytyc miesniowo" Ps: jakbys mogla oczywisicie ulozyc mi taki trening na mase ale lekko pod mate zabym chodzil i powoli ale jednak tyl, bylbym bardzo wdzieczny. Pozdrawiam

ćwicz i jak zaczniesz zdobywać masę nie będzie widać

Dlaczego Nie ? "Nie piszcie ze mi zbrzydnie " pewnie tak będzie ;p ale z tego co mi wiadomo przy diecie na masę to dobry on jest na noc :] Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2009-09-17 21:53:04

Tak,ale czy wiesz jak utrzymac tą mase która na cyklu zdobedziesz np?Wiesz jakie ryzyko niesie za sobą szybkie nabieranie masy?

Witaj Mam nadzieje, że kminisz o co mi lata No kminię Schnapik wyczuj tak obciążenia że by w pierwszej serii zrobić np. 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w końcu to cykl na masę zgodnie tematem . Następnie dodawaj po np. 5 % ciezaru więcej niż w serii pierwszej i wykonuj następną oczywiście z mniejszą ilością powtórzeń czyli 10 , 8 nawet 6 . Po [...]

nie, nie ma sensu, poza tym jeżeli chcesz nabrać wagi (budować masę) potrzebny Ci dodatni bilans kcal a nie same białko, zajmij się ułożeniem diety i treningiem, w tym wieku to wystarczy

jest sens ale musisz poznac podstawy tj: Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, [...]

To panowie Ruchać tylko Ruchać taka jest moja metoda na mase Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-18 05:53:45

koksioras dieta to podstawa w przypadku budowania masy , musisz zapewnić organizmowi odpowiedni nadstan kallorii wówczas możesz zacząć budować mase, trening to już kwestia bardziej indywidualna i zależna od stażu, sprzętu itd

[...] swoim wzroscie najmniej 58kg, optymalnie 60 przy wiekszym obwodzie na gorze,mniejszym na dole. jestem szczupla jak najbardziej, na gorze w szczegolnosci i walcze z tym zaciecie. jesli bedzie trzeba, zgodze sie i mase robic, byle by mi urosly plecy i klatka:) a to,ze teraz waze 58,3 wcale mnie nie bawi, bo mam schize,ze zjadaja mi sie miesnie:)

Owned Na mase jest dieta. Ten suplement to Gainer a stosuje się go gdy ma sie braki w diecie.

A możesz sobie i 7 razy w tygodniu ćwiczyć na macie i masę łapać, w czym problem? Bo ja nie widzę... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-09-18 16:14:38