mase

Co jest ogry? Nikt kvrwa nie pamięta że stary giecik dzisiaj ma urodziny?!! :), normalnie chamstwo i cholota hehe girecik stary ale jary ?? wiesz wazne zeby dygal to sie mlody mozesz zcuc.. 1000 letni koksie chcesz masz WSZYSTKIEGO najsmaczniejszego dropsy na szybka mase i krakersy na redukcje ^^

hehe, mistrzowskie MC, podobno taki najlepiej buduje masę, polecam chłopaki, hehe żarcik. Patrzcie jak się robi hardkorowego bica http://www.youtube.com/watch?v=ui2uEQMw1uM&feature=plcp Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-05-06 20:39:36

[...] tylko gorzej! nie ma tak ze podleje na poczaetku a potem juz bedzie szło suche miecho - jest wlasnie odwrotnie jesli podlew-> z czasem podlewa jeszcze bardziej jeszcez nikt sie chyba nie urodzil (a jelsi tak to malo) ze z czasem podlewa ich mniej tak wrazliwosc insulinowa nie dziala,a wraz ze wzrostem fatu,jest go jescze wiecej (rabiac mase)

ja jak mase buduje lubie martwy porobic

ja bym sie nastawial na zatrzymanie efektow ew redukcja tkanki tluszczowej gdyz w warunkach domowych duzo ciezej sie zwierzeca mase buduje niz na silowni ale jest mozliwe pozostanie w formie :) prosze ulozyc proponowany przez siebie plan i dac nam do konsultacji

owsiane,musli,mleko,3 jajeczka :) i woda na mase! %-) Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-05-11 09:44:19

to rób płasko ale hantlami albo rób skos, masę robi się na wolnych ciężarach a na bramie to możesz się rozgrzać Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2012-05-13 13:59:18

Tak stały ciężar.Co do ciężaru to robiąc masę mięśniową używam dużych ciężarów.Pierwsze serie rozgrzewkowe są na mniejszych ciężarach,ale już potem serie robocze na dużych.Zresztą można to zobaczyć po ilości wykonywanych powtórzeń.Bez sensu było by wykonywać 6/8 powtórzeń z małym ciężarem.

no przyznam ze widzialem Andrzeja i na chwile obecna prezentuje bardzo dobra mase

Jakoś robiąc masę widzę także progresję w sile... Venc1Lq - nigdy w życiu nie opyerdalałem się na treningu... Nie po to idę żeby się obijać

A jeszcze zapomniałem o coś się zapytać, gdyż jest już ciepło i pasowały by wyjść na szose, wiec tutaj pytanie, Czy robiąc fbw na mase nie spadnie mi masa gdy zaczne powiedzmy robić 2 treningi w tyg? moze nawet 3 ? wiadomo bedę musiał wiecej jeść..

Głowa dużego dorosłego mężczyzny waży ok.5kg. Przeciętna głowa mężczyzny waży 4,Xkg (czaszka + wszystko organiczne). I jeśli ktoś stoi z dumnie podniesioną głową, broda wysoko itd. to naprawdę niewiele trzeba by od uderzenia dłonią/pięścią (nie wspominając o kopnięciu) by stracił równowagę (wstrząs błędnika). Ważne jest by cios był w brodę, [...]

przesledz watek kilka osob buduje mase ale wiecej robi recomposition Biniu przesledziłem kazdą ze stron tzn na każdej ctrl + F i wpisaywałem recomp, lecz w tej części naprawde jest mało info zarówno o masie jak i recomposition...

przesledz watek kilka osob buduje mase ale wiecej robi recomposition Biniu przesledziłem kazdą ze stron tzn na każdej ctrl + F i wpisaywałem recomp, lecz w tej części naprawde jest mało info zarówno o masie jak i recomposition... oczywiscie ze jest mniej niz osob redukujacych sie choc wiele osob robi wlasnie recompa co do masy faktycznie mniej [...]

Dokładnie tak samo uważam że zmiana klubu ze względu na miejsce zamieszkania to nic dziwnego. Znam mase osób które tak robią. Szczerze też nie widze nic dziwnego w tym że nawet zmienia sie klub , caly czas mieszkając w tym samym mieście. Powodów moze byc wiele , ale przede wszystkim trzeba skupić się na sobie i swoim rozwoju. Pozdro

[...] nim zjem sobie sałatke z jakiem , rzodkiewką , szczypiorkiem , ogórkiem kiszonym i jogurtem naturalnym . Spróbuje dodać zdjęcia bo nie wiem czy dalej spalać czy może powoli zacząć robić mase miesniową , tluszczu został głownie na brzuchu ale wydaje mi się że wyrobiło by się go przy robieniu masy . Myśle żeby po wypłacie kupić BCAA i kreatyne

Dzięki _radek za odpowiedź. Mam jeszcze parę pytań (trochę truję wam dupę, ale jestem zielony). Czy jeżeli ten trening domowy będzie intensywny to nie zrzucę za dużo na wadze? Obecnie ważę 65 kg (z wahaniem czasami nawet do 66,5 kg dochodzę) i jestem raczej chuderlak i martwię się czy nie będę jeszcze chudszy. Ostatnio myślałem o treningu na masę, [...]

[...] w dupie,ale nie dociera to do ciebie przestan chlopie kombinowac,zejdz maksymalnie nisko z bf i potem zacznij masowac bo ty ciagle stoisz w miejscu przeplatajac co pare miesiecy mase z redukcja, nie sprawdza sie to u ciebie ewidentnie ale oczywiscie ty zaraz mnie wyzwiesz i bedziesz twierdzil inaczej:) no nic ,nie moje zycie ani nie moja sylwetka

Masz dobre proporcje do osiągnięcia konkretnych rezultatów na miarę sylwetki bikini-fitness. Wpisz w google "Marzia Prince" albo "Jamie Eason" ;-) Problem taki, że masz za małą masę mięśniową, żeby wyglądać tak jak te panie. Pytanie takie zatem: chcesz pracować na taki wygląd? Od razu mówię, że będziesz musiała dużo jeść i bardzo cięzko ćwiczyć z [...]

Jak długie powinno być okno karmienia przy diecie na masę? Wykorzystać je na maksa i jeść 8 godzin? I od kiedy liczyć jego początek? Od momentu wypicia aminokwasów przed treningiem, wypicia shake'a po treningu czy dopiero od pierwszego normalnego posiłku?