mase

na sucha mase to lesze wyjscie takie: 1-8 prop 1-6 npp 3-9 wino

co to znaczy znowu? wypadek, czy masz małą masę kości?

z dużo na twój organizm a nie za dużo w diete na mase :) Wylicz sobie zapotrzebowanie a potem wylicz sobie co te jedzenie Ci daje i zobaczysz :) a jesli tylko w brzuch idzie to z treningiem moze byc cos nie tak :) miesnie w ogole odczuja ten twoj trening ?? moze za slaby jest :)

mi ostatnio na mase rozpisali cos takeigo: 1-10 enan 1-8 npp 1-6 meta nie wiem jak to wyglada w praktyce ale ladnie sie prezentuje... ja za 2 tyg zaczynam enan + meta zdrowia

chodzi o to ze gosciu na okladce jest po redukcji z niskim BF. W ciagu roku wyglada raczej jak normalny nabity cwiczacy facet bez takiej sylwetki. Pamietaj ze on kilka mc przygotowuje sie tylko do tych zdjec a reszte czasu robi mase

obetni bo jesli chcesz zrobic jakis cykl na mase to jeszcze bardziej sie ulejesz i jak prosiak bedziesz wygladal a jak dieta bedzie dobra i trening to z miesni prawie nic nie poleci Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-06-22 16:12:35

a jeszce jedno... widzicie jaki ja mam brzuch ... co mam robić rzeźbę czy mase?

6x95 kg na klatę? O żesz Ty, czym Ty to podnosisz? Siła jest, dowalisz masę i będzie bardzo ładnie. Życzę powodzenia!

dorzuc kalorii w diecie -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-22 21:37:44

ok sama dieta.. a jaka? jaki rodzaj polecacie? bo ja ćwiczę na masę zawsze, nie chce na rzeźbę, wiadomo te mięśnie chce mieć duże i mięsiste więc jaka dietka? :P rodzaj. ?

Wychodzi moj brak wiedzy, kreatyn nie chce wic jablcznu tez nie A zwykle bialko ? co sadzicie? Ewentualnie cos innego na mase? Diety nie mam ale miche trzymam to nie jest tak ze jadam 3razy dziennie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-22 22:43:01

nie tedy droga ;) jezeli robisz mase to mozesz pobudzic miesnie uzywajac mniejszych ciezarow ;) poza tym przy zdobywaniu masy idzie do gory takze sila

Posiadam podobny zestaw a mianowicie -ACTIVLAB Musli GainBody 3KG -Whey Mass Gain 4.5KG -Crea Mass 1.5KG -TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM)360 kaps -TREC AAKG Mega Hardcore 240 kap. Bedzie to cykl na mase Proszę was o pomoc rozpiszcie mi to jak mam to brać i jakie dawki? Czekam za odpowiedziami. Pozdrawiam

ronie220 myślisz że to będzie dobry plan na masę ??

tak jak juz wspomnieli koledzy wyzej, poczatkujacy trenujac na mase beda zdobywac rowniez sile nie ma sensu budowac sily od razu, musisz miec jakies podstawy, fundament, ktorym bedzie masa miesniowa poza tym trening silowy wiaze sie z podnoszeniem duzych ciezarow, oraz impulsywnym wykonywaniem powtorzen, co duzo bardziej obciaza stawy i sciagna, [...]

faza negatywna zwieksza T.U.T. oraz IGF-1 czyli mase miesniową w polaczeniu z treningiem stricte siłowym masz to co Ci potrzebna nie mozesz osiagnac pełni sił jesli zrezygnujesz z hipertrofii.

[...] zdaniem jak zrzuciłeś pare kg i dobrze to wygląda to lepiej tego nie ruszać, ćwicz na sucho ewentualnie jakies białko, ćwicz pod kierunkiem sily jeżeli to jest twoim priorytetem, jak już chcesz brac jakąs kreatyne itp, to cell pump nie zaszkodzi, tylko ostrożnie z żarciem , żeby zbytnio nie zalało, mase po wakacjach najlepiej zacząć, pozdrawiam

to ile powinno byc kalori na diete na sucha mase miesniowa w zalozeniu ze cwicze 4x w tyg i pozatym nie mam zadnej inne aktywnosci. Czyli praca w domu i nie ruszanie dupska nigdzie

STOP! MUSISZ TO ZATRZYMAĆ, MASZ MAŁO CZASU! ROZWIĄZANIE JEST TYLKO JEDNO! REANIMATOR™ - ABY TWÓJ TRENING NIE POSZEDŁ NA MARNE! Jak właściwie wspomagać proces regeneracji potreningowej? Po intensywnym wysiłku fizycznym konieczne jest wyrównanie strat będących jego bezpośrednim efektem. Musimy jak najszybciej uzupełnić utracone składniki [...]

Pozwolę sobie nie do końca zgodzić się z tą rzeźbą. Jest dieta masowa i redukcyjna. Ale też jest trening na siłę, masę i rzeźbę. Liczba powtórzeń w masie jest 8-12, w sile 1-7, w rzeźbie >15 Ponadto masa i siła to podstawowe wielostawowce i niewiele aerobów, a w rzeźbie jest dużo izolowanych i aerobów.