mase

[...] to na atlasie już pocisniesz ze 100kilo . Wiele osub ma maszyny w swym treningu lecz podztawowe ćwiczenia wykonują z wolnym ciężarem . Wolnym cięarem lepiej rozbudujesz mase siłe i bardziej sie idzie skupić na danych mięsniach niż na maszynach ale każdy woli co inego i jeśli sie ktoś uprze to cały plan sobie może żdzielić na maszynach no [...]

czesc chce zaczac teraz cwiczyc mam 178cm wzrostu i waze 85 kg:( i chcialem wyrzezbic te mase moglibyscie mi pomuc podac jakas diete i rozpisac jakis trening na 4 dni oraz napisac czy przy trenowaniu brac jakies odzywki ???czekam na odpowiedz

[...] ja to teraz od wakacji to co tydzien prawie na dyskotece jestem, przez ostatnie 2 miesiace piej tam tylko ok 3-4 piwek i mi to wystarcza, mam fajna faze taka jaka chce miec, mase mi niespada, ale tez nieidzie zbytnio w gore, poprostu raczej stoje w miejscu, wiem ze niema sie czym chwalic ale baluje prawie co tydzien zamiast w domu sie [...]

hmmm... Dość problematyczne - ja sie mocno zatłuszczam, ale masy nie trace prawie wcale - nawet na ostrej redukcji... Sory, ale jesli problem jest naprawde poważny, tzn na redukcji tracisz calą mase... to w gre wchodzi tylko redukowanie sie na SAA ewentualnie clenie i sally... Efedryna trochę chroni mięsień... ale to jest kosmetyka...

[...] masz racje i niestety w moim przypadku wygląda prawie identycznie jak u kolegi z tym że ja mam większą od niego wiedze i potrafie cześciowo zaradzić ale ogólnie np. robie mase idzie tłuszcz i mięsień...redukuje...i schodzi tłuszcz ale i mięśnie i to w przewadze więc łatwo domyśłić się że w pewneym momencie popale wszystkie mięśnie , tłuszcz [...]

[...] w przód ze sztangielkami Wyciskanie sztangielek w siadzie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia SiemA Zaczne od tego ze to moj pierwszy post na forum :P Mam 18 lat 183 cm wzrostu, 80kg, moj staz to 5 tyg. ACT. Czy powyzszy trening bedzie dobry na mase? Bede wdzieczny za poprawe i wszystkie wskazówki.

Witam serdecznie. Mam w pasie ok. 80 cm, ale jednak większość mojego brzucha składa się z tłuszczyku. Ogólnie ważę 69kg i jestem raczej chudy. Co zrobić, aby zwiększyć masę mięśniową, jednocześnie likwidując oponkę na brzuchu i wyrzeźbic go. Jedzenie i spalanie aerobowe to chyba paradoks. Mam 18 lat. Dziękuje za pomoc.

jedz mase.. tluszczem i rzezba bedizesz przejmowac sie pozniej nim zaczynalem cwiczyc tez mialem tkai problem, a wlasciwie nadal mam, ale satysfakcja z masy miesniowej wynagradza problem z opnka tluszczowa

Po co dawać fotki po 5 miechach człowieku,spójrz w lustro Dieta na mase (chipsy ?) :D

86 tren lub anapolon chłopie zastanów sie z lekka. Dla ciebie cykl to max Na dobrą masę u ciebie 1-6 prop 50mg/ed 1-4 winstrol 50mg/c2d 1-6 prop 50mg/ed 1-4 Superka 50mg/c2/3d

Witam jestem poczatkujacym zaczelem cwiczyc miesiac temu na silowni i nniewiem czy warto brac juz odzywki na MASE czy tylko stosowac narazie Diete?! A jak jzu brać odzywki to jakie zeby wrosla moja msa i masa mieśni??!!

spróbuj zrobić mase na węglach a redukcje na low carb któe jest antykataboliczne

[...] 80kg, moj staz to 5 tyg. ACT. ***CZYLI JAKIES PRZYGOTOWANIE JEST, WIDZE PO WYMIARACH, ZE RACZEJ NIE NALEZYCH DO MASOWCOW, OK*** Czy powyzszy trening bedzie dobry na mase? ***BEDZIE, ALE ZALEZY OD ILOSCI SERII I POWT*** Bede wdzieczny za poprawe i wszystkie wskazówki. ***JUZ MOZESZ BYC WDZIECZNY *** ***I NAJWAZNIEJSZE: GDZIE SA KU*WA [...]

mam pytanie, czy jezeli bym rzucil diete w cholere i zaczal zajadac zeczy na ktore w danej chwili mam ochote, a dziennie bym wp*****lal tyle kalorii ile sobie na diecie na mase wyliczylem to czy masa by rosla? nie chodzi mi o konkretna mase miesniowa ale takze o ta tluszczowa i drugie pytanie czy jak przychodzi mi tluszczyk to on osadza sie tylko [...]

Muj kolega prosił mnie zebym umiescił temat zeby ktos mu doradzil z jakims treningiem dobrym na mase. Cwiczy w domu i ma ograniczony sprzet tzn. Ławke, gryf i hantelki. I chciał by zeby ktos mu pomógł w ułozeniu dobrego trenigu na mase. Bo ćwiczy juz jednym treningiem spory okres czasu i czas na zmiane. Ja osobiście niepotrafie stwierdzic na co [...]

Wtorek (klatka, triceps): Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie: 10,8,8,6) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (4 serie: 10,8,8,6) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4 serie: 10,8,8,6) Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU (4 serie: 12,12,10,8) [...]

[...] A6W wieczorkami i do tego dokladam trening HST duzo jem bialko/wegle i chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis sens cwiczenia treningu na brzuch? skoro stosuje diete na mase chodzi mi dokladnie o to czy zbije leciutką moze średnia warstwe tluszczu z brzuchu stosujac diete i trening na mase ... z gory thx za wypowiedzi Hst stosuje od 17 IX [...]

ogolnie chodzilo mi o ta wypowiedz: "Przeciez to nie jest jakis suplement co wplywa na siłe czy mase generalnie sam w sobie jest tylko uzupelnieniem diety w białko i nic więcej.Nie spodziewaj sie tez po nim cudów niewidów - to nie kreta"

Oto mój plan na mase napiszcie czy jest dobry czy może coś pozmieniać?? Poniedziałek: Barki Unoszenie szangi za głowa 5 x 12 10 10 8 8+ Unoszenie hantli 5 x 12 10 10 8 8+ Unoszenie hantli przed 5 x 12 10 10 8 8+ Wtorek: Plecy Wyciąg z góry 5 x 12 10 10 8 8+ Wyciąg poziomy podchwytem(wiosłowanie) 5 x 12 10 10 8 8+ [...]

TAk brak odpoczynku. Chcesz cwiczyc 5 dni w tygodniu na mase heheee. Podaj ile cwiczysz jaki wiek i troche o sobie a ja polecam cwiczyc 3 lub max 4 dni w tygodniu