mase

ostatnio robiłem plan na mase od Pana PIotra Kaczki efekty były naprawde dobre .... staz mam 2 lata wiek 17 wzrost :184-7 waga 83-5 dieta jest co jeszcze ? mam wielkie problemy z czytaniem ze zrozumieniem ;/ i dlatego mi tak ciezko ze wszystkim ;/ mozesz mi pomóc na gg ?;D

[...] itd... Dlatego jesli jestes zdecydowany zrob to w jak najlepszy sposob... niestety najlepszy czesto oznacza drogi.... Wiem ze oma+meta to "szybki", tani sposob na mase niestety to rownierz olbrzymia retencja wody (przy zlej diecie + braku antyestrogenow) a to skutkuje co prawda olbrzymim skokiem masy (niestety to tylko woda w [...]

Jak najbardziej popieram tu zdanie Strongbarta, po kreatynie najlepiej zrób sobie przerwe od supli ( te które uzupełniają dietę jak np. carbo czy gainer mogą oczywiście pozostać). Chyba, że nie zależy Ci zbytnio na kasie wtedy możesz spokojnie brać np. glutamine dzięki której zapewnisz sobie ciągle dobre nawodnienie komórek mięśniowych. Wielu [...]

Zainwestuj w witaminy, minerały w pierwszej kolejności, poeksperymentuj z dietą - suplementy nie są Ci na razie tak bardzo potrzebne tu masz przykład treningu na mase 3x w tyg Poniedziałek klata, triceps Wycisk na płaskiej (sztanga) 15+12+10 + 6-8x3 serie +10 Wycisk skos w góre(hantle) 10 + 8x3-4serie Rozpiętki 10x4 serie Przenoszenie haltli za [...]

majran pewnie nie widzial tego wielkiego zdjecia dlatego pewnie uwazal ze jest hoojowwo bo ogolnie na tych malych zdjeciach tak widac ale na tym wielkim jest ok ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

masa nie jest podstawą dobrej sylwetki. na masę jest jedzenie a nie proszki w dodatku syfiaste w smaku. polecam poczytać o żarciu, ułożyć trening fbw 3 dni w tygodniu, wszystko zdr.

No wlasnie ja tu pisze na poziomie zwyklego chlopaka chcacego nabrac masy. Nie twierdze ze sa cudownymi srodkami ale mysle ze dobra alternatywa na mase dla przecietnego malolata ktory nie moze sobie pozwolic na vitargo ktorego cena jest 6-7 krotnie wyzsza niz zwyklego carbo.mysle ze na poziomie nie zawodniczym spokojnie mozna je stosowac chociazby [...]

Jakeis tam pojecie mam, tylko zawsze moja dieta i trening skierowane byly na mase. Odkad zlamalem reke (rok temu)to przestalem po 3 latach chodzic na silownie, i przytylem kolo 10 kilo. Nie mam pojecia jakie cwiczenia sa bardziej efektywne poniewaz zawsze myslalem ze ten problem mnie nie dotyczy. Jednak troche sie pozmienialo i trzeba troszke [...]

troche lajtowy ten trening jezeli to split, chodzi mi glownie o dzuze partie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

ja bym dał w tej kolejności npp metka tren Czyli ogólnie w takich 6 tygodniowych okresach z tymi środkami nie widzisz nic nieodpowiedniego, bo dużo głosów widzę, że to słabe? A co do redu to czy jest taka "zasada", że redu robi się przynajmniej na tym na czym robiło się masę?

6 tygodni na krótkich estrach będzie dobrze i możesz tak lecieć, fajnie tak jest 6 tygodni i zmiana środka a tren Ace 50mg eod też spoko i swoje zrobi ale jak koledzy radzą zostaw tren na redu dużo lepiej na tym wyjdziesz. dokladnie ale autor uparl sie widze zeby tren koniecznie dac na masie Mozebyc jak Lodziak napisal czyli masa test+npp pozniej [...]

tzn chodzilo mi wlasnie o ten okres okolotreningowy. co tam nalezaloby zrobic wiecej w stosunku do treningu na mase (konkretne produkty)

Dieta niestety podstawa albo intuicyjna dieta z dobrą znajomością organizmu. Bieganie godzinę IMO nie ma większego sensu, krócej a intensywniej + interwały. Nie masz masy = NIE MASZ co rzeźbić. Co najwyżej trening na masę rób, dodatkowo bieganie j.w. i dieta. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-25 13:38:34

[...] nie przekracza 30g a tluszczy jest wiecej niz białka. Czyli jak pan poleca rozlozyc wegle, bialko i tluszcz, na 1kg masy ciala ?( mam pytanie czy to rozklada sie na cała mase czy suchą ?) Mam pytanie jak obliczyc te zapotrzebowanie wg. waszego poradnika bo jak to przeanalizowałem to mozg mi sie lasuje Zmieniony przez - areksss123 w dniu [...]

dziwny plan ,nie pasuje to ani na mase ani na siłe ,chcesz sie dowiedzieć czy dobry tonapiszco wogóle chcesz osiągnąc i jak intensywnie trenuesz

no i chcial bym osiagnac jak najwieksza wiadomo mase mieńsniowa moje dane: wzrost 187cm waga 97kg i w tym jest troszke tłuszczyku ale nie chodzi mi o sylwetke wyzezbiona na blache;]

Jeśli miałbym Ci coś polecić na masę ,to zdecydowanie kreatyna. Mój kumpel brał kreatynę Trec'a i przybrał bardzo dużo masy ,a na wycisk poprawił się o 30kg Ale to jest tylko moje zdanie :D

[...] diete ,poprostu poswiecic troche czasu na czytanie . Pozniej poprostu musisz obserwowac siebie jezeli przybierasz na masie to w jakim tempie ,czy cie zalewa ,czy robisz mase miesniowa . Jezeli nie bedziesz w stanie dostarczyc zapotrzebowanie kup sobie bialko i wegle lub gainera do uzupelnienia ale nie zeby jesc to kilogramami. Z kreatyna [...]

kreatynę za takie pieniądze szkoda kupywać sam miałem kiedyś w takiej cenie i lipa . Najlepiej Białko to z lepszych firm jeśli myślisz o konkretnym przybraniu na masę .Polecam FA ,Dymatize jeśli chodzi o białka to nie kupuj tańszego niż 100 zł;)

i tu jest problem bo chce zdobyc mase a fundusze slabo bo tylko 150 złotych. jezeli cos lepszego mialbym kupowac to dopiero w wakacje jak do roboty pojde