mase

ja nie wiem 3 miesiąc masuje przybyło pare kg , ale nie mam pojecia kiedy skoncze ta mase , zamiar byl w marcu , ale jak zredukuje to wiele ze mnie nie zostanie, jest jakies fajne cwiczonko na biceps? bez sprzetu? wykonuje jedynie podciaganie na drazku podchwytem

nei chce mi się czytać :-D ja na redu też robię suchą masę. zaj**ista sprawa :-D

Serio ozzy masz nadciśnienie ?? kumpel jak robił mega mase i ważył 130 kg też miał nadciśnienie :P po redukcji do normy nadciśnienie znikło :P . Ja ciśnienie dzisiaj miałem 122/75

Trening 95.A 1.7/7/7/7/7 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym 2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy 3.10/10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku 4.5/5/5/5/5 Pistolety 5.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie 6.20sec/20sec/20sec L-Sit + Rozciąganie ze strony: dynamiczne rozciąganie raz zrobiłem. Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i [...]

On ma 16 lat! To taki okres, że organizm się rozwija intensywnie i ciężko robić masę. Za dwa lata to owszem.

mASE trzeba robić a nie :D

Zastanawia mnie coś... ten typek: http://www.youtube.com/user/furiouspete123 je kilka razy w miesiącu te wielkie hamburgery, wypija litry miodu i inne takie challange - na pewno go kojarzycie, a jak nie, to lookać jego filmiki. I tak robi cały czas i ciągle trzyma dobrą masę, nie zalewa się... o co tu chodzi?

Uuu, a ja rozkręcam masę. Jak mi smutno z Waszego powodu, chyba pójdę zjeść pyszną kanapkę, z takim lekko podsmażonym serem... Dream, chcesz trochę?

Jeszcze jakieś 15kg i zacząć robić (jak to wy mówicie) MASĘ :D. Ogólnie chce zmienić swoje życie stąd zawitałem na forum i wziąłem się za siebie.

Widziałem. Ostatnio ogarnąłem tyle różnych sposobów treningowych, dobrych superserii, nowych ćwiczeń, że zaczynam żałować, że nie robię masy. Pewnie od takich bodźców mógłbym sporo mięcha wbić. Tak w ogóle to mam zayebistą ochotę robić masę - ale z drugiej strony chciałbym się wyciąć na wakacje :(

Czas na masę już, a nie na redukcję;-)

Podchodzę poważnie, ale nie pro;) Gdybym był chciał pro robić masę to zrezygnowałbym z niektórych ćwiczeń, żeby dodać jakieś kulturystyczne. Lubię po prostu trenować siłowo, o ile to nie obciąża kręgosłupa- więc dipsy i szczególnie drążek leci cały czas. Ostatnio wkręciłem się w podciąganie typu cliffhanger [...]

no to jedz.mase robisz

mam okazję od jutra latać, ostre efekty daje? warto robiąc lekką masę się zapisać?

no biała na rzeźbę jest, to się przyda najbardziej. Pomarańczowe są najdroższe, bo są na suchą masę

jak pisałem na początku chce redukować do żyły,czyli chce zrzucić z siebie jak najwięcej tkanki tłuszczowej by później budować dobra masę z głową:-)) myślę,ze BF powinien zejść poniżej 10%:-))

ale teraz masę muszę zrobić bo leciałem ostatnio na spadek wagi pod zawody

Dobra rozumiem. To ile spożywać najlepiej nadwyżki kcal żeby nie zalać się tluszczem a budować czysta masę? Tak500kcal więcej? Nie da się tego wyznaczyć, jest to za bardzo indywidualne. Musisz zobaczyć na sobie/ktoś na sobie. Zacznijmy od tego, że bilansu "zerowego" tez nie da się podać dokładnego dla danego zawodnika, można tylko znaleźć wartość [...]

Koper jak stoisz z aerobami? widac na fotkach ze masa mięśniowa jest ale w tym dużo fatu i wody wy******* ile się tylko da i wsakuj na mase jakościową dorzuć np interwał na bierzni 20 min speed 7 incline zaczynasz od 0 co 5 min zwiekszasz nachylenie o 5 stopni dochodząc do 15 dorzuć to w dni wolne od tyreningu zjedz na samego testa 250 mg week i [...]

Narazie idzie bardzo dobrze :D mam 185/77, jak zredukuje z 3-4 kilo znowu będą się psy zlatywać na kości hehe. Spróbuje jeszcze mase pociągnąć i przed latem zrobić z 1,5-2 miechy właśnie typowego redu.