mase

23% bf??? Nie wiem co za idiota te badania za przeproszeniem robił, bierz się za porządną masę bo chudo strasznie ;p Tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Czyli jesli chce robic sucha mase to promocje typu: 180g białka/ 100g tłuszczy, 450g węgli będzie okej?

Jak ktoś robi mase na cukrze to ciężko o brak hejtingu ;-)

Wiem, ja potrafiłem tylko ledwo dwie, z czego druga to już była totalna masakra. Nie celuje tylko w ta jedną pompkę, celuje w całą masę ćwiczeń, ale od czegoś trzeba zacząć. 100 pompek na jednej ręce, tu nawet nie ma co ukrywać, że to jest bajkowa liczba. Wprawdzie można przykładać do stawów dużą uwagę itd, ale stówka to jest duża przesada nie [...]

ja lubie masę gier :-D

Zestaw na jesień na masę + przedtreningówki do wypróbowania :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7d4bc15ee62418b9af90fa94e1a6051.jpg

super te barki wygląadają:-) ogólnie to wejdź na mase już po szkoda czasu, a mięśnie trzeba robić:p

To chyba przez to, że ostatni raz tą wagę widziałem mając 13lat, Koniu co byś radził dalej redukcja czy już masę robić, słyszałem, że bez mięśni nie spale już tego tłuszczu co Ty byś robił na moim miejscu?,

Po za regulaminem w którą stronę byś mi radził iść masa czy redukcja myślę redukcję robić do 1września od 1robić masę według planu AS.

Marian zaczynaj szybko mase ,bo bida z wypiskami :/

Hekade no i niech sie waga utrzymuje ;-) na mase przyjdzie czas. Nie ma czasu na lezenie na słocu jak sie pracuje na 3 zmiany, jeszcze czasem weekend ainne obowiazki tez sa ;-) A teraz jak mam urlop to kvrwa u mnie nie ma pogody;/ dziś dopiero cos zaczyna grzac ale raz jest słonce raz nie ma. Przemek niestety wody siedzi, ale w sumie nie ma sie [...]

"I pamiętaj, wszystko co robisz w życiu, rób na mase!" Taki tam skromny cykl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d0a9242a3584b3281d108ef698337c5.jpg

Flex - na poważnie się wziąłeś na masę, jakie smaki wybrałeś|-)

[...] W kartonie część moich kumpli dokładnie 2 ;-) http://img834.imageshack.us/img834/4656/f1vj.jpg Po otworzeniu już są tylko moje na fotkach. Pierwszy zakup, od września walimy mase 8-), jeszcze mam na zbyciu jakos 3.5kg gainera ktorego nie bede uzywal %-) http://img546.imageshack.us/img546/6420/mr4p.png http://img6.imageshack.us/img6/2775/2y3l.jpg [...]

makrela,pomidory a za chwile ryz,leczo,wątroba podbijamy węgle mase czas zaczac:-) Ania ja lubie na czczo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-08-22 20:09:39

Piękna forma jak zwykle Przemo. Czekamy na masę, aż Cie zaleje hehe :-) Żarcik :-)

Sorry, mam problem z edycja, wiec pisze tutaj. Na treningu Phelps'a musialbym wykoywac kolo 20-25 powtorzen, gdyz jest na wytrzymalosc. A jak wiadomo nawet na planie na mase, nie kazdy robi mala ilsoc powtorzen, gdyz na innego dziala inna liczba powtorzen. Wiec robiac te 20-25 powtorzen to moge liczyc sie z rozbudowa muskulatory i wytrzymalosci ?

Ten tydzień będzie zgodnie z delikatnie zmienionym BTW, które opisałam w poście wyżej, ale cały czas się zastanawiam, czy nie powinnam dołożyć do miski. A jeśli tak to z dnia na dzień, czy stopniowo? Obserwuję dziennik Mali, która też robi masę, ma problemy z tarczycą i jest tylko 1 cm wyższa i widziałam, że ma o wiele więcej kcal, przede [...]

Cześć Karol. Co sądzisz o tej diecie: 1. 5całych jaj/Odżywka białkowa + 120g płatków owsianych + 40g rodzynek 2. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa 3. 100g ryż/makaron ciemny + 200g kurczaka + warzywa 4. Wafle ryżowe + 200g kurczaka/jaja 5. 200g Twarogu chudego + w chwili obecnej dodaje arbuza Zdaję sobie sprawę że brakuję u mnie w [...]

Arnold brał całą masę rzeczy oprócz mety i primy. W tam tych czasach nie było hormonu wzrostu i peptydów typu GHRP6 m.in. dlatego też panowie byli mniejsi niż obecnie. Pierwszym sterydem był testosteron. Co do sposobu kokszenia - w okresie off'u schodzono z dawek "piramidą", ale to raczej dotyczyło amatorów, bo zawodowcy pewnie nie schodzili, a [...]