mase

Jeszcze jedna fotka z przed 2tyg.. Tak teraz buduje mase,a Brzuch zaczne katować od lutego/Marca.. Kiedys robilem A6W i było ok..teraz tez zamierzam tego sprobowac,bo efekty byly zadziwiajaco dobre!:p

przy takim wzroście i wadze kontynuuj mase

Kundyk on przecież napisał że robi od 2 miechów mase, mogłeś doczytać zamiast robić spam

Co do treningu silowego to powinien wygladac jak na mase.... Bo ma on na celu ja chronic... Za palenie tluszczu bedzie odpowiadac dieta no i trening aerobowy badz HIIT... Mozesz do tego dorzucic suplementacje (o niej w odpowiednim dziale)... Co do treningu silowego to sprobuj split z partia trenowana 2 razy w tyg... zdr.

Kawal ziemniaka z Ciebie-mase na pyrach robisz masz soga i masuj dalej a pozniej wycinka i powrot do tego co bylo 5 lat temu Dobre łapska Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-04 22:24:09 ale i tak mam lepsze Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-04 22:24:38

Siemasz Muli muli:-/ Serwer może jest przeciążony na sfd Pure, zapomniałeś powiedzieć "siusiu, paciorek.." apotem dopiero "..i spać" Ta, mase chyba redukcje przydupczę bo czuję się jak żółw w smole na sparingach.. Musze sie wziąć ostro za siebie, bo już kontuzją puszcza. Gdyby nie ten paluch pieprzony to bym jechał na MP w bjj [...]

a moze algii pisze? fod robi mase na algach morskich

dużo tego, ciężko będzie o mase przy takim napiętym planie. próbuj może sie uda.

Posilek bez bialka odpada. Jesli jestes pewien,ze bialka masz juz wystarczajaca ilosc,postaraj sie rozlozyc je w calym dniu.Jak dodasz 1 posilek to poodejmuj z innych. Jaki cel? Ogolnie nadmiar bialka jest niekorzystny,ale jesli robisz mase,moze to powodowac brak przyrostow.Na redukcji mozna dac wieksza ilosc bialka.

[...] oliwek 10 :14 // :21 // :1 ------------------------------------------------------- Sumując : :155 // :99 // :391 :2,5 na kgmc // :1,6 na kgmc // 6,2 na kgmc 3095 // 49 na kgmc Troche zmienilem,pomoze ktos poprawic ? Chyba za duzo bialka jak na mase... Co o tym sadzicie ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-05 16:49:27

odżywakami i suplami które masz na mase też da sie rzeźbe zrobić. To jest zależne wyłącznie od diety

cykl bardziej na mase bo zem chudzielec jak patyk heh musi w obwodach cos przyjsc szerokosci bo bice np mam nawet ale co z tego jak reka chuda

Czesc wszystkim cwicze juz 5 miesiecy mam 16 lat waze 48kgmam 1,65 wzrostu i szukam jakies diety na mase.Jak byście mi mogli jakas ułozyc był bym bardzo wdzieczny.Pozdrawiam

Witam! cwicze od 5 miesiecy mam 15 lat i 1,65 wzrostu.Ułozyłem sobie taka diete na mase i chciałem zapytac czy jest w porządku. 7.00-płatki owsiane z mlekiem 10.00-razowiec z wędliną 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:) 13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka 15.30-banan,jabłko 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica 22.00(przed [...]

[...] czasu moja dieta wyglada jak w temacie w dni beztreningowe jem wegle tylko rano , sila juz mi spadla masakrycznie wymairy tez poszly w dol ale nie wydaje mi sie zeby tluszcz zlecial ,areoby robie codziennie naczczo interwaly przez 15min , co jest do jasnej cholery bo jak tak mam sie zezbic to wole robic mase na koxach i same mie wytna z czasem

[...] chodzi o inne prywatne rzeczy, w które nie będę się zgłębiał.. powiem tylko, ze wyglada to tak, ze przez 2 dni robie redukcje i obcinam kalorie by potem przez 2 dni robic mase i tych kalorii dorzucic.... a teraz jestem w okresie masowym Dieta: rano owsiane 100g + mleko + białko WPC 10g + orzechy laskowe 15g w szkole: kanapka 75g szynka z [...]

Jak sam piszesz, nigd nie udało Ci się dłużej utrzymać %BF poniżej 7%. Niestety organizm jest tak skonstruowany, że zakodowany ma tzw. set point, czyli masę ciała/procent tłuszczu, który wg niego jest dla niego optymalny. Dlatego usilnie stara się odbudować zachwianą homeostazę, powracając do liczby, która nie zawsze nas satysfakcjonuje. To, że [...]

Nie chodzi o to czy widać czy ćwiczyłem(po miesiącu to trudno o ekstra efekty) tylko o ty czy robić dalej mase czy redukować. Już sam nie wiem.A że mi brzuszka przybyło może wynikać z tego że pierwszy miesiąc się opierdzielałem równo a dieta taka była jak jest w chwili obecnej(poniżej) Dieta wygląda tak: Śniadanie :PłATKI [...]

No i na wycinkę raczej nie nadaje się top mass zostaw go sobie jak będziesz robił masę

sorry kolego , nie chciał bym Cię obrażać , no ale jesteś chyba z "tych" ,co to chcą wszystko zrobić od razu na siłowni... siła,masa,rzeźba,definicja i ****j wie co jeszcze.. czyli domyslam sie , ze mamy tu doczynienia z dość popularną bzdurą "zamienić tłuszcz na mięśnie"(czyli chcesz budowac miesnie i gdzies tam po drodze [...]