mase

nom to spoko jakos sobie poradze dzikes i moze bez odzywek jakos mase przybiere a jak sie nie uda to moze jakis gainer pomoze:P

witam. Mam pytanie dotyczące tego co mogę zarzucić na cykl po jabłczanie kreatyny? Będzie to mój 3 cykl , 1 cykl to było samo mono , efekty to 2 cm w bicu i o 15 kg więcej na klatę , z czego jestem zadowolony , teraz będe kończył cykl na jabłczanie + gainer , po którym przybyło mi tylko siły . Co mogę teraz po przerwie zarzucić ? głównie chodzi mi [...]

Jeśli chcesz budować masę mięśniową to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną do tego. na początek 200-300kcal. Natomiast do samego sprzętu jeśli masz możliwość iść na siłownie to wiadomo, że to jest optymalne rozwiązanie bo sprzęt nie będzie Cię ograniczał, natomiast jeśli nie masz możliwości pójścia na siłkę to z hantlami tez można sporo podziałać.

Co do samej mobilności to jak wpiszesz w necie hasłowo jak poprawić głębokość przysiadów czy mobilność stawy skokowego to znajdziesz całą masę najpopularniejszych rozwiązań bo to powód dość powszechny przy wykonywaniu przysiadów. Z drugiej strony dobrze, że zaczynasz nad tym pracę bo ciężar nie jest najważniejszy w przysiadzie a właśnie jego [...]

to masz po dobrej cenie jest to zarypisty koks utrzymuje sie 4 tygodnie działa na mase i siłe bardzo mocno anapolon

Nawet rozmawialem z biniem na i-s wlasnie o rozkladzie wegli w treningu tkd na mase,wiec

Ale raczej wiekszosc osob ma/mialaby problemy z budowaniem miesni na keto przy poziomie kalorii jak na 'zwyklej' masowce i zeby sobie pomoc wypadaloby podniesc kalorycznosc diety - to sa wyczytane informacje, bo nie probowalem robic masy na keto...hehe JAK PISALEM ZALEZY OD OSOBY JEDNAK NIE POLECAM DIETY STRICTE KETO NA MASE NAJWYZEJ JAK WYZJE :D [...]

Raczej to miał na myśli, w treningu na rzeźbę główną rolę odgrywa odpowiednia ilość kalorii jak i odpowiedni podział BTW oraz trening aerobowy. No i wypadało by mieć jakąś masę, bo z zapałki nic nie wyrzeźbisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-28 22:41:43

Anubis84 masę mam i to aż zadużą ;(. Dlatego spalam zbędne Kg, a co Ty na to? Można łączyć białko i spalacz jednocześnie? Pozatym aeroby robię 4-5 x w Tyg od 45 do 90 min rower. Rzeźba-moje BTW Ok 2G Białka na Kg Ok węgla 2-4G/KG Tłuszcz max 0,5G/KG

"Hmmm...z pompkami jest taka sprawa ze buduja mase tylko do pewnego stopnia.Same w sonie (Zwykle pompki) po pewnym czasie zaczynaja ostro rzezbic miesnie a w konocwym efekcie zaczna je potfornie skracac. Jesli robisz tyle pompek to moim zdaniem powinienes zastosowac sie do czegos takiego. Rob w seriach -ale w seraich nie ograniczonych czyli do [...]

Ok Dziekuje sprobuje sie dostosowac do Waszych wskazowek.. Jednak wracajac do tego bialka to moze zle sie wyrazilam, ale pamietam ze pilysmy z kumpela bialko ktore nie bylo na mase i dziewczyny mogly je stosowac bez przeszkod zamiast posilku

czytałem na jakiejś że tak powiem "specjalistycznej" stronce odnośnie odżywek suplementacji xD czyli spoko moge szamac wyczytałem tez ze szamanie duzych ilości czekolady dobrze działa na mase :D też jakiś mit ?? :P

no do tej pory skupialem sie bardzo na klatce, a na miesniach grzbietu praktycznie wogole, narazie nie mam mozliwosci skonsultowania sie z fizjoterapeuta, byś mógł mi dać jakiś plan na mase w ktorym by bylo te 1/2 cwiczen na grzbiet? moze byc jakis push/pull, obojetnie, dodam ze na silowni cwicze okolo 10 miesiecy

tu masz wszystko. rzezbic nie masz w czym, bo w kosciach sie tego nie czyni. Diete na mase, dobry trening i regeneracja. nikt tu nikogo nie niańczy i za rączke nie prowadzi. po to powstał zbior artów z powyzszego linka- obowiązkowy dla osób "nie w temacie"

Jak najbardziej spoko, z czasem możesz zwiększać objętość, jeśli chodzi o przerwy to 30-45 sek jest bardziej na wytrzymałość, a na masę 90 sekund około, więc bardziej bym skłaniał się ku 90 sekund pomiędzy seriami i 120 pomiędzy ćwiczeniami, ale to zależy od twojego celu treningowego. Jeszcze na twoim miejscu zwiększył bym wspięcia na palcach do 4 [...]

Badań nie mam, mase mogę zrobić, ale chodzi mi o libido o jego brak, popęd seksualny mam, ale nie mogę osiągnąć wzwodu Od badań zacznij bez tego nic nie zrobisz. Poza tym uspokój głowe bo dodatkowo nakręcasz problem..

no tak .. to pierwszy cykl .. chłopak jechać chce na budowe .. mase ma .. (nie jest gruby ale mięśni nad to wyexponowanych nie ma) to powinno wystarczyć :D

Siłownia jest bardzo "egoistycznym" sportem. Ciężko jest budować masę mięśniową kiedy łączy się ją z innymi sportami natomiast kiedy się na nią w ogóle nie uczęszcza obawiam się, że nie jest to możliwe...

a hmb jak będziesz chciał to dobrze podtrzymuje wypracowaną masę na cyklu, więc po cyklu kreatynowym jest wskazane!

to co piszesz to chyba głupoty ale napisz w jakim kerunku pakujesz 1.Siłe czy 2.Rzerzbe i wytszymałość cz 3.Siłe i masę