mase

Rozumie i przyznaje rację ale oglądałem zdjęcia i ćwiczenia proponowane wcześniej i to nie to. Gimnastycy nie warzą po 80 lub 90 kilo tylko jakieś 60 dyszek i ich ćwiczenia zapewne się różnią od tych na masę i budowę dużych mięśni.

halo jest typowo siłowe ,ale jest duże obciązenie dla stawów.Anapolon jest bardziej uniwersalny ,daje mase i siłe oraz wytrzymałość,I antków teraz jest dużo pewnych ,a z halo to różnie bywa .No i cena ,znowu na korzyśc antka bo jak jesteś młody kogut to ci 50 tab styknie.,

diecie na mase !!

[...] ze bez dipsow i drazka bedzie ciezko o duze lapy. Ja nie omijam lap. Wrecz przeciwnie. Drazek i dipsy to bardzo dobre cwizcenia na lapy a to , ze przy okazji klatka i plecy ladnie rosna... A z drugiej strony 5x4 Rega Parka nie mialo dipsow i drazka i wg rega to byl najlepszy program na mase. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-14 16:09:33

więc miej więcej do ilu kilo miałbym przytyć żeby móc "rzeźbić"? i jaką dietę na masę polecacie? mój kumpel jedzie na takiej diecie, tylko, że on jest troszkę cięższy :P i ćwiczy 4 razy w tygodniu, jak ta metoda się nazywa? split? ja chce ćwiczyć 3 razy w tyg. metodą fbw. co by tu poprawić? a może zupełnie coś innego? ogólnie ja jestem [...]

sposób na mase? prosze

Tylko Pytanie JAKI W TYM SENS?? Ty teraz chcesz byc bardziej "Tlusty" a potem bendzie Redukcja na silowni zamiast wtedy trening na mase z dieta i gainerem??

rosnąć = zwiększać masę mięśniową nie przytyć = pilnować poziomu tłuszczu dobrze rozumiem?? Jeżeli tak to poczytaj o diecie na zasadach LC (LowCarb) bo właśnie nieświadomie mniej lub bardziej (pewnie mniej ) prawidłową dietę LC stosujesz

Masz tu takie cw jak przysiad i Mc i to one glownie odpowiadaja za mase calego ciala, a jakies tam uginania na biceps itd. to porostu strata czasu... Po raz kolejny zacytuje tutaj wypowidz kilobb'a ktora mi sie spodobala 'im mniej cwiczen tym mnij do spieprzenia' zdr.

Jeśli chodzi o masę i siłę to okrojone FBW z dodatnią dietą będzie jak znalazł. Na tym planie ciężko Ci będzie osiągnąć wyznaczony cel, szczególnie siłe Sorki georgu, wyprzedziłeś mnie o 1 minutę Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-14 20:41:46

Xpand w prochu w bialej puszce (nie te niebieskie) z czarna zakretka a najlepiej jakbys dorwal wogole pierwsza serie ktorej nigdzie juz nie ma ponoc im nowsza tym gorsza z czym polaczyc: mase - dodatnibilans kalorii oraz uzupelnienie diety czyli bialka/gainery itp sila - glownie trening wypelnij ankiete dzialu

Cel to masa, chciałbym przybrać pare kg. Monster na uzupełnienie diety a to z tego względu że nie zawsze jestem w stanie ją utrzymać. Co bym mógł oprócz monstera dołożyć aby trening na mase był jeszcze bardziej efektywny? staż dwa lata

po miesiacu brania fenuplastu dozo poszlo mi na sile i troche na mase. tylko nie wiem czy teraz sie nie zepsol bo na poczatku bylo inne dawkowanie i zawartosc kapsow byla znacznie ciemniejsza niz teraz

Coś w tym jest ale trening FBW ma w moim przekonaniu więcej pozytywnych stron niż tylko atak nowym bodźcem. Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. [...]

3 razy w tygodniu trenuje boks(już jakieś 2 lata), i 3 raz w tygodniu biegam i chodzę na siłownie no to nie dziwne ze Ci ciezko złapać mase pewnie masz dobrą przemiane materii a do tego od cholery ruchu - ćwiczysz jakbyś chciał spalić tłuszczyk, albo sie rzeźbić najpierw ułóż sobie diete i sie jej trzymaj, a gainera to na dodatek do podbicia [...]

Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]

Witam! Mam pewne przemyślenia, wnioski dotyczące postępów a raczej moim zdaniem ich braku. Wydaje mi się że od jakiegoś czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny [...]

[...] ale jeśli nie spróbuje to sie nie przekonam czy jest to możliwe. Wczoraj nie tknąłem żadnego słodycza ;p mam nadzieje ze będzie podobnie do końca miesiąca przynajmniej i , że dam rade:) Jak nie zobacze żadnej różnicy do końca miesiąca to dam sobie spokój z tym paleniem fatu i pójde już konkretnie na mase... Jeszcze raz dzięki za pomoc;) Pozdr. ;)

Troszkę chyba termin nie taki wybraliście, bo wiele osób teraz nie jest w formie. Minęły wakacje i takie osoby jak min. głodziu, peponent, dresonator, czyli pretendenci. Zaczęli robić masę. Niektórzy są na offie, niektórzy przepici przejedzeni po wakacjach 1-2 tygodniowych lub dłuższych. Bo forumowicze to nie zawodowcy i formę tylko latem mają. [...]

test głownie na mase i siłe po to mi własnie,a probował z was ktos Testa ze tak go negujecie? :>