mase

Jeśli robie masę to ile powinienem mieć ćwiczeń na klate 1 lub 2 czy więcej ?? Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2008-10-28 23:38:26

Witam! Chciałbym zapytać, czy mam dobry plan treningowy i na co właściwie on jest. Ćwiczę ok. 7 miesięcy, nic nie brałem i nie biorę (przynajmniej narazie). Chciałbym głównie ćwiczyć na siłę, ale nie tylko, bo masa też mnie interesuje Ćwiczę właściwie co dziennie, zależy też jak mi czas na to pozwala, biegam wieczorami dość długie dystanse, do [...]

też waże 80pare kilo ale wyglądam...hehe może cie kiedyś dogonie świetniwe wygląda, już wiele lat trenujesz i w sumie nie zdobyłeś ponad naturalną mase stosunkowo dużo kg, ciekawe czy by coś u ciebie polecaiło z mięśni bez diety tak w 2 miesiące... zrób eksperyment

Trenując sztuki walki, rower to ciężko będzie Ci wrzucić na masę.

jezeli jedziesz na mase to 3 razy wg. mnie maksik, jezeli chcesz rzezbe to owszem 4 razy mile widziane

michaaaal6robie mase, a ten 4 dzien trenigu to tylko slabsze partie np. nogi barki i tylko to bym w tym dniu cwiczyl

musi troszke polaczyc te trenigi na silowni jak klega wyzej mowi , zeby miec czas na regeneracje inaczej sie przetrenujesz i bedzie kiepsko Ci zalapac mase sile lub cokolwiek do tego bedziesz mial jakis zepsuty chumor , ale jesli do tego juz dojdzie daj troche luzu przez tydzien i znow zaczynaj

mam 17 lat. cwicze treningiem na mase. ale przykladam sie do wyciskania na barki. zaczynam od 64kg a koncze na 80 seriam 10/8/8/6/4 i prosilbym o pomoc czy w moim wieku moge zwiekszac ciezar-boje sie o kregoslup a chce podnosic wiecej. tylko czy to jest bezpieczne.

ja mam też pytanie co do brzuch, chciałbym zwiększyć masę mięśni brzucha to powinienem ćwiczyć a6w czy ABS 2 nie wiem czy dobrze napisałem proszę o odpowiedź :)

No wlasnie rozloz sobie 3x w tyg MT i 3x w tyg silka Ja bym proponowal nie robienie treningu na mase bo stracisz szybkosc a w SW to jest wazne Pon Klata+tric Sr Bic+barki Sob Plecy+Nogi Radzilbym jeszcze dorzucic gdzie niegdzie brzuszki i bedzie git

prop, npp i czasem oma potrafi sie wytracic, w lodowce cypio jak i enan powinien zamienic sie w mase stala, dotyczy to srodkow o wiekszym stezeniu, nie wiem jak tren prop i npp zauwazylem, ze najszybciej sie krystalizuje i nie trzeba ich doprowadzac do skrajnie niskich temperatur typu 3 stopnie, spokojnie jak bedzie 7-10 stopni to wytraca [...]

Na mase to nie bardzo

[...] żeczywiscie troche się zmieniło....czytałem ostatnio temat w który skrytykowałeś a6w....co ciekawe wcześniej spierałeś sę ze mną,kiedy ja odradzałem ten trening na mase brzucha http://www.sfd.pl/kaloryfer_a_mas%C3%B3wka-t440102.html "mam 19lat i co? przeszkadza ci to w czyms? wcale tak nie uwazam, wyrazilem swoje zdanie, proste, [...]

to moze jest prawda. dlatego szukam czegos na mase miesniowa. zeby miec przyrost juz tylko miesni. a nie jestem grubas wiec duzo do spalenia nie mam.

[...] co wziac?? nie chce byc straszny kokser, bo w zyciu nic nie wzialem. A z poczatku milem chyba 35 albo 36 w bicepsie. chyba taka genetyka, wszyscy w rodzinie byli silni. dzidek bez specjalnych cwiczen wyciskal 100kg na barki. chce cos na mase i taka sila mnie interesuje naprawde bardzo. Do treningow podchodze naprawde powaznie, to juz obsesja.

Na masę raczej FBW.

Jak skoncze szkole pomysle o czyms na mase. teraz jeszcze nie ukierunkowalem sie i nie wiem czy bedzie czas w przyszlosci zeby nadal cwiczyc. bede sie o to staral bardzo. Narazie jestem zdania ze gorna granica 45 jest zadowalajaca(apetyt rosnie w miare jedzenia)wiem. fakt nakrecilem tutaj, nakrece znow.. i mam pytanie, kolejne nie zwiazane z [...]

Jestem ektomorfikiem. Mam fajną dietkę na masę. Trening siłowy. Wreszcie zauważam rezultaty w masie (mięśniowej). Od zawsze miałem fajny brzuszek, 'kaloryfer'. Teraz ów kaloryfer 'wtapia' się, wchodzi do środka. No i tu moje pytania: czy gdy ostro się wezmę za ten brzuch, to czy nie odbije mi się to na mojej masie w innych miejscach? Trenuję co [...]

witam ;mam 26lat i cwicze z przerwami juz pare lat .pracuje w delegacji 3dni w tygodniu poza domem.ma ktos dlamnie jakis sprawdzony plan na mase 4 dni w tygodniu pod rzad

[...] na podium, przy jeszcze większych wymiarach a mniejszym bfie, niestety trzeba wbijac, dla zwykłych ludzi, którzy nie zamierzają startowac to wg mnie niepotrzebne, można dużą mase zrobic na diecie i suplach w ciągu kilku lat i robic szał, dla tego niewziąłbym nigdy sterydów, chyba, żebym przeszedł na zawodostwo i walczył o wysokiej rangi [...]