mase

Normalny, zbilansowany posiłek po treningu: może być spaghetti pełnoziarniste z górą mięsa mielonego, stek ze swojskimi frytkami, góra kotletów z ziemniakami czy kaszą, pieczona ryba z ryżem... zależy co umiesz zrobić i na co kasa pozwala;) Ta Twoja dieta to imo taka sobie, do śniadania też źródło białka dodawaj, jogurt naturalny to nie białko - [...]

Moim zdaniem nie ma potrzeby w dni nietreningowe. W treningowe walił bym porcję przed treningiem, ewentualnie dodatkowo rano. Nie odpowiedziałeś, czy robisz masę, czy rzeźbę.. nie wnikam już w twój rozkład dni treningowych, bynajmniej dziwny.. pozdro

masz sie na wszystkim koncentrowac a jak robisz mase to wystarvzy raz w tygodniu,a najlepiej poczekaj na ekspertow

Na glutaminie nie zrobisz masy! Mase zdobywa sie dzieki diecie. Jezeli nie masz diety to idz do dzialu odzywianie poczytaj podwieszone posty - znajdziesz tam info jak ukladac diete. Veron

jak masz diete na mase to po co Ci bcaa ??

lustro i centymetr Ci powie kiedy masę zakończyć. Wyznaczysz sobie że za 2 miesiące konczysz a np już się sporo otłuściłeś to po co ją ciągnąć.

zalezy tak jak mowie co...moze byc do 100,do 200,do 300zl itd,interesuje mnie dobre ceny a nie allegro ceny czy cos,i dobry dobor na mase

Witam, Przede wszystkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Przeczytaj arta Norton'a pt "robimy mase". pozdrawiam

odzywke moze wziac nawet 10kg gainera mzoesz zjesc bedziesz miala mase szkoda tylko ze fat

lepiej nastawić sie na dluzsze zdobywanie masy niz zalać sie tłuszczem a potem miesiącami redukować. Wolniejsze przyrosty pozwalają zdobywac w miarę dobrej jakosci masę

ale chodzi mi (upss nie napsialęm) czy to moze być dobre na mase??

i przydal by sie jeszcze jakis dobry plan na mase...a jakas kretyna nie mogla by byc??

jesli juz smażyc to na smalcu!!!! Najlepiej znosi wysokie temperatury, oleje roślinne wydzielają podobno mase syfu rakotwórczego i niezdrowego, A jak już uzmażysz to wszystko elegancko w papier do odsączenia, pamietaj by nie dziabac podczas smażenia widelcem, bo poranione mięso tłuszcz z patelni szybciej i głębiej chłonie Joł DUCK

to drugie to białko na masę polecam Ci to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28267.html

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg,40,55 Zmieniony przez - Viciu w dniu 2011-12-01 20:49:46

Mase stracisz bo po pigule jestes zazwyczaj caly czas w ruchu i spalasz. Wpływa też na przemiane materi. Poza tym dropsy niszcza organizm. Do Ciebei należy wybór. Albo rybki albo grzybki;>

na masę jest dieta, jeśli jej nie masz to niestety nie można nić poradzić.

Nie masz czego rzeźbić,zacznij powolną masę z racjonalną dietą ;-)

Zapewne tej pewnej osobie nie chodziło żebyś "zwiększyl ilość tłuszczy kosztem węgli" tylko podbijaj kcal zdrowymi tłuszczami, zwiększać podaż białka. Tak się robi zazwyczaj gdy widzisz, że zaczyna Cie ''zalewać'' nie gdy Twój jasny cel to zyskać masę. Mimo tego jaki jest Twój cel? skoro masz z tym problemy.. nie możesz rozłożyć tak posiłków aby [...]

...jak wynika z praktyki to trudniej jest naogół zdobyc masę niż siłę- wynika to przede wszystkim z nagminnego niedopraciowania lub lekceważenia diety. dieta, trening sa kluczowe, a suple raczej standardowe- tak bym to okreslił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-30 19:52:43