mase

GREGOR_ian : dzieki , a co sadzisz zeby z tych srodkow zrobic 2 cykle? pierwszy na mase a drugi na wyrzezbienie i dobra jakosc miecha? kolega mowi ze nie ma problemu moze dokupic cos jeszcze jak trzeba.

nie jestem jakimś specem qw diecie ale jedz tak jak jadłeś wcześniej jak jedziesz na mase to jedz więcej kcl a jak na rzeżbe to ujemny bilans kcl

po 1,5 miecha reudkcje izaczelem teraz mase

Hm.. no moze tak być. Chodzi mi glownie o trening. FBW eydaje mi sie najlepszym rozwiazniem. Sprobuje zrob8ić delikatnię masę i zobaczę. Jak bedzie szło w miarę estetycznie to może i tak zostanę na dłuższy okres czasu. jedno jest pewne. Planuję ten cały proces rozlożyć na długi okres czasu - moze to będzie sprzyjać mniejszemu odkladaniu sie [...]

kreatyna vitalmaxa tauryna vitalmaxa witaminki omega-3 dekstroza ostrowia i jakies carbo po co tyle tego w siebie ladowac ? Dieta :) po co ladowac w siebie chemie ? ze wszelka cene chcesz zbudowac mase ? :D jest druga wersja zamiast tych supli, kup sobie testosteron i hormon wzrostu!!

moj staz na silowni to troszke ponad rok potrzebuje trening na mase !!! co mam jeszcze napisac?

acha dzięki a te ćwiczenia obwodowe jakie polecasz?? bo u mnie znajomi na siłce cwiczą tylko na mase nikt na wytrzymałość niepatrzy z góry dzięki

efekty dobre zarowno silowe jak i masowe. zyskalem czysta mase miesniowa. jestem zadowolony z tego produkty i moge go polecic ale wiadomo na kazdego bedzie dzialal inaczej

Witam! przez ostatnie 3 miechy robie mase (w listopadzie wazylem 57 kg tera 66) i przez ten czas nog nie cwiczylem i nogi dalej mam chude i chyba mi kolana nie wytrzymuja a dokladniej jedno kolana (lewe) bo drugie jakos nie boli pomocy bo to tak boli ze nawet zasnac czasem nie moge jak mam nogi wyprostowane szczegulnie albo jak chodze np rano [...]

[...] bieganie, jakies aeroby, zmniejsz ilosc wegli w diecie ewentualnie kup jakis spalcz tluszczu np. thermo fat burner czy cos podobnego Sama kreatyna da ci "beztluszczowa mase" tzn ze przybedzie ci miesnia bez dodatkowego fatu ale ten ktory juz masz pozostanie. Kretka przyspiesza spalanie tluszczu jednak w niewielkim stopniu, mysle efekty [...]

Progresja na masę w twoim przypadku biorąc pod uwagę twoje wyniki w wyciskaniu powinna wyglądać tak: 12*20-10*25-8*30-6*35 (max). W ostatniej serii napisałem 6*35, wiem że na razie tyle nie weźmiesz więc robisz po prostu w ostatniej serii na maxa (do upadku mięśniowego), a jak w końcu dojdziesz do 6 samodzielnych powtórzeń to w następnym treningu [...]

nerazie ułuż sobie dobrą diete i trening jedz i ćwicz, i tak bedziesz puchł (na dobrej diecie naprawde tez mozna ostro przytyrac), a o suplach pomysl za jakies 5-6 miesiecy, wtedy jak bedziesz mial wiekszą masę i już dziennego zapotrzebowania nie bedziesz mógł wypełnić samym jedzeniem to wtedy mozna zastosowac jakis geiner białko itp. pozdro

Vicix. Po pierwsze według mnie "unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia" które robisz w środy jest ćwiczeniem na tylną część barków i jest podobne do "unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce" które robisz w piątek.Tak więc wyrzuć je (no chyba że nie jest to ćwiczenie o którym myślę). Po drugie nie podoba mi [...]

zagladaja ludzie z odzywiania, luz zlego wplywu na same miesnie nie ma na pewno tylko ze zawiera mase cukru, ktorego staramy sie unikac nie wspomne o konserw. itp, bo pytales tez o domowy

Jeden szczegół odnośnie Twojego pytania: chyba nie myślisz, że po `odstawieniu` diety utrzymasz wypracowane efekty, masę ciała?

Widze ze MoonBlade mnie uprzedzil:D hehe nom chlopaku pamietaj ze na mase trzeba robic wiecej powtorzen przynajmnie miedzy 14-10 powtorzen niektorzy robia nawet 8 ale to zalezy co na kogo dziala:) Pozdro

oczywiście że mozna Mozesz tez nie jeść wcale i zyć promieniami słonecznymi. Na to pytanie musisz sobie sam odpowiedziec czy chcesz aby odkładał się tłuszcz a w zamian nie będziesz liczył kalori czy chcesz robić czystą masę mięśniową z waga w ręku.

"Czystą masę mięśniową" Widzę, że niektórzy wciąż wierzą w bajki hrhr

nie wiem jak chcesz zrobic mase takim treningiem :/

EXTRA... nie jestem zbyt w temacie... robisz mase i rzeźbe naraz? :D... sog... piękna sylwetka