mase

Witam, od października wszedłem na 3100 W pasie praktycznie nic nie poszło, góra centymetr, ale brzuch trochę wzdęty, nie wiem czemu, zawsze już tak miałem Biceps lekko ponad 1cm Nogi 1,5 cm Klata/Plecy ok 2 cm Patrze w lustro i na zdjęcia i na brzuchu zmiany nie widze więc chyba lece dalej Mam kilka pytań: Czy tu na brzuchu co widać w [...]

Płeć : mężczyzna  Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%  Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia   Cel : masa  Witam. Pytanie mam odnośnie mojej ''diety''. Ogulnie to jem to co popadnie, oprócz cukrów. Liczę kalorie i makro. Nie chcę [...]

Dodam też że jestem już na ostatniej prostej jeśli chodzi o redukcję. Chodzi mi teraz dokładnie o ostatni szlif i w najbliższym czasie chce zrobić zdrową masę mięśniową. Zmieniony przez - katarzynkaxd007 w dniu 2016-10-25 18:24:45

To, że coś działa na Ciebie nie oznacza, że jest najlepsze dla każdego. A gdzie napisalem, że tak właśnie jest ? Wrecz przeciwnie, po raz 3 przypomne o badaniach nietolerancji pokarmowej bo widze ze nieuwaznie czytasz co pisze. Trendy zmieniają się wraz z badaniami. Te, nie są korzystne w kwestii, którą poruszasz a gdybanie nie jest dobrym [...]

A czy mogę leciec totalnie w siłe(mase) czy przydaloby mi się zredukowac wagę, ktora jest spora?

Ważne jest nie tylko co jesz ale jaki masz ogólny bilans kaloryczny w skali np dnia. Bo to, że jemy zdrowo nie musi oznaczać, że będziemy budować masę mięśniową.

Jeżeli chcesz ćwiczyć "na masę" to ciężarki 15kg raczej nie będą wystarczająco ciężkie. Jak najwięcej powtórzeń powinno być wykonywane ciężarem 60-80% ciężaru maksymalnego. Po drugie, jeśli nie masz drążka to nie jest droga impreza a znacznie rozszerza Twoje możliwości treningowe. Po trzecie, na początku naprawdę nie ma różnicy czy to fbw czy [...]

[...] radzę wpierw odwiedzić 3 działy odżywianie, suplementacja i trening dla początkujacych a nie doping. ten gość nawet ankiete wypełnił w 20% %-) peno trening klata poniedzialek sroda piatek sobota plecy chu jczasem wznosy na barki j**nie do klaty i git gra robimy mase na pierogach z kapusta :D Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-10-25 00:16:51

Zacznę od ankiety Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 39 z rana bez pompy, zapewniam was że wygląda lepiej aniżeli wcześniej moje 41,5 Obwód klatki: ze 112 ładna klatka fit Obwód uda: 65 Obwód talii: 79 Staż na siłowni: na siłce dwa lata, wcześniej w domu atlas i sztanga, wcześniej na lafay-dobrze zrobił jedynie plecy. Dieta (przedstaw [...]

Wy to masę kończycie na bfie jaki większość ma na koniec redukcji :) Tak jak Wojtek pisze. Kozak jest.

Wy to masę kończycie na bfie jaki większość ma na koniec redukcji :)

Jeśli ważę 110 kg przy wzroscie 190 nie prowadząc aktywnego trybu życia ani nie stosując zadnej diety ( nie jestem w stanie wypełnic żadnej ankiety z dietą gdyż takowej nie posiadam) to ile musze przyjmowac kalori by zderukowac masę ?

Witam, Od zawsze miałem problem z przybieraniem wagi, bo na 180cm długo nie mogłem się wzbić powyżej 60kg. Aktualnie ważę 71kg i chciałbym jeszcze parę kilogramów dobić, ale strasznie ciężko mi to idzie. Wykupiłem nawet diete u tzw "Trenera personalnego" ale zawiodłem się brakiem indywidualnego podejścia, bo nasza relacja opierała się na wklejaniu [...]

No narazie na zerowym jestem od wczoraj i już po dwóch dniach czuje się o wiele inaczej niż na redu na minusowym na siłowni też na miekko poszedł trening już na innej misce. Myślę że będzie ok narazie na zerowym pocisne chwilę a później będę wchodził na masę. Zobaczymy co i jak. Ludzie na forum przekonali mnie żeby wejść na zerowy bilans bo [...]

Witam Co bardziej polecicie: -BSN True Mass -Bullk. Zależy mi na zwiększeniu masy(to jest tylko dodatek do diety) :) Jeśli macie sprawdzone inne odżywki na masę to piszcie zależy mi aby miała minimum 20 g białka w 100g. Pozdrawiam.

powiedzcie jeszcze, czy przejmować się wagą, czy mierzyć obwody? raz na tydzień, 2tyg? Nie wiem...na razie waga w miejscu...ogólnie ciężko mi zjeść to wszystko, co opisałem...nie wiem, czy to aby czasem nie dawki na masę

Witam. Od dawna próbuję wziąć się za ułożenie konkretnej diety, sporo staram się o tym czytać i w ogóle no ale nie jest to takie łatwe. Powiem może najpierw coś o sobie. Wiek to 21 lat no i jestem typowym chucherkiem - 168 cm wzrostu i przy tym 54 kg wagi. Ćwiczę regularnie planem FBW od jakichś 3 miesięcy, wagi może 1 kg od tej pory przybyło, ale [...]

Obecnie już ciśne na zerowym bilansie unormuje się i wbijam na masę więc zobaczymy jak będzie. Dzięki za dobre słowo

Na zerowym bilansie powinno Ci ubyć tłuszczu i przybyć mięśni. Kiedy tak się stanie, BF będzie optymalny, a nie będziesz już widział dalszych postępów, to dołożysz trochę kcal, żeby robić już typową masę. Za jakiś czas możesz wrzucić zdjęcie sylwetki, na ile się zmieniła, jeśli będziesz miał wątpliwości czy już masować czy jeszcze nie. Oprócz [...]

Placuszki dyniowe , bez jajek , bez glutenu by MissInvincible :-) /SFD/2016/10/24/eb4bfb1f15974ac7b6afe525593637d2.jpg Składniki: - 50g kaszy jaglanej - 200g dyni - 10g skrobii kukurydzianej - 50g jogurtu greckiego - 20g wheya - cynamon - olej kokosowy do smażenia Przygotowanie: Kaszę ugotować, dynię ugotować. Wystudzić. Następnie wszystkie [...]